Tag: Krafttraining
Ein Aufwärmen des Oberkörpers zur Vorbereitung von Rücken, Schultern und Brust für Ihr Training
Suchen Sie nach einem großartigen Aufwärmprogramm für den Oberkörper vor Ihrem nächsten Rücken-, Schulter- oder Brusttraining? Wir bieten Ihnen eine einfache Routine mit fünf Bewegungen, die die richtigen Muskeln aktiviert…
Dieses Bein- und Bauchtraining wird Ihren Kern und Unterkörper mit nur 6 Bewegungen mit dem eigenen Körpergewicht rauchen
Um ein gutes Bein- und Bauchtraining zu absolvieren, müssen Sie keine Geräte, eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder jede Menge komplizierter Übungen benötigen. Es kann so einfach sein wie eine Sechs-Bewegungen-Körpergewichts-Routine,…
Die beste Trainingsroutine: So oft trainiert man Kraft, macht Cardio und ruht sich jede Woche aus
“Ich würde vier bis sechs Wochen bei einem Programm bleiben und das Gewicht schrittweise steigern”, sagt Tamir. “[The week before your last week] Ich hätte einen kleinen Abstecher, um deinem…
Muskelkater nach dem Training? Erfahren Sie, wie Sie DOMS behandeln
„Das sind Warnzeichen dafür, dass Sie wahrscheinlich etwas zu viel getan haben und es nicht drängen sollten.“ Phillip J. Adler, Ph.D., ATC, Betriebsleiter des Sporttrainings bei Spectrum Health Medical Group,…
Dieses Ganzkörper-Krafttraining wird jeden Muskel in Ihrem Körper mit nur 4 grundlegenden Bewegungen trainieren
Fakt: Ein Ganzkörper-Krafttraining muss nicht übermäßig lang oder mit komplizierten Übungen gefüllt sein, um effektiv zu sein. Dieses Ganzkörpertraining mit vier Bewegungen beweist, dass Sie jede große Muskelgruppe trainieren können,…
Ein Rückentraining mit einem Widerstandsband, das Ihnen hilft, Ihre Haltung zu verbessern und aufrechter zu stehen
Für viele Menschen ist die Rückenkraft wahrscheinlich nicht die oberste Priorität bei der Fitness. Aber absichtlich in diesem Bereich zu arbeiten, kann sich große Dividenden auszahlen – und hier kommt…
Bärenkriechen-Übung: So machen Sie die Kernbewegung, damit Sie jeden Teil Ihrer Bauchmuskeln in Schwung bringen können
Keine Lust mehr auf Planks, Crunches und Sit-Ups? Erwägen Sie, die Bärenkriechen-Übung zu Ihrer Liste der wichtigsten Kernbewegungen hinzuzufügen. Der Bear Crawl ist eine effektive, aber unterschätzte Bewegung, die Ihre…
Ein Core-Stärke-Training für Anfänger, das Ihnen beibringt, wie Sie Ihre Bauchmuskeln ankurbeln
Wir verstehen: Core-Training kann einschüchternd sein, da es eine Reihe von Core-Muskeln und noch mehr Core-Übungen gibt, um sie zu trainieren. Das Gegenmittel? Ein Core-Krafttraining für Anfänger mit nur vier…
Dieses Oberkörpertraining für Läufer kann Ihnen helfen, die Geschwindigkeit zu erhöhen und die Kilometer viel einfacher zu machen
Wir verstehen es: Ein Oberkörpertraining für Läufer klingt wahrscheinlich ein bisschen, äh, sinnlos. Schließlich ist Laufen ein beinorientierter Sport, also wird das Training anderer Muskeln nicht viel bringen … oder?…
Dieses 15-minütige Krafttraining kann Ihr Leben um Jahre verlängern, sagt der Trainer
Obwohl sich viele Menschen auf eine Fitnessreise begeben, um gut auszusehen oder Gewicht zu verlieren, sind einige meiner Kunden motivierter, gesund zu bleiben und bis in die 40er und darüber…
Ein 30-minütiges Ganzkörpertraining, das Sie jede Woche machen möchten, um zu verfolgen, wie viel stärker Sie werden
Wenn eines Ihrer Trainingsziele darin besteht, stärker zu werden, sollten Sie dieses 30-minütige Ganzkörpertraining als Lesezeichen speichern, um immer wieder darauf zurückzukommen. Das liegt daran, dass diese Routine eine großartige…
Wie man eine Plank mit der richtigen Form erstellt, damit Sie jeden Teil Ihres Kerns bearbeiten können
Schließlich helfen Planken auch, Ihre Körperhaltung zu verbessern, da Sie während der Bewegung sehr auf die Positionierung Ihres Körpers achten müssen. Wenn Sie eine Plank mit der richtigen Form machen,…
Krafttraining ist kein Problem, um Pfunde zu verlieren
Aktuelle Neuigkeiten zu Ernährung und Gewichtsmanagement DIENSTAG, 28.09.2021 (HealthDay News) Krafttraining kann beim Abnehmen helfen, berichten australische Forscher. Ihre neue Studie berichtet, dass Sie allein durch Krafttraining einen Prozentsatz an…
Dieses Core-Workout für Läufer wird Kraft aufbauen, damit sich Ihre Meilen auf der Straße leichter anfühlen
Starke Beine sind (offensichtlich) wichtig fürs Laufen. Aber auch die gesamte Körpermitte – deshalb haben wir ein großartiges Core-Workout für Läufer, das Sie ganz einfach in Ihre Routine integrieren können.…
Die verstellbaren Kurzhanteln von Core Home Fitness haben mich tatsächlich dazu gebracht, meine Workouts zu Hause zu genießen
Ich hätte nie gedacht, dass ich so begeistert von einem Satz verstellbarer Kurzhanteln sein würde, aber anscheinend bin ich heutzutage dort. Seit Beginn der Pandemie habe ich versucht (und meistens…
Dieses 15-minütige Oberkörpertraining wird Ihre Schultern, Ihren Rücken und Ihren Kern treffen – ohne Gewichte zu verwenden
Wenn Sie nicht viel Zeit zur Verfügung haben, können Sie trotzdem eine großartige Krafttrainingseinheit absolvieren. Geben Sie ein: ein 15-minütiges Oberkörpertraining, das Sie überall durchführen können – das heißt, es…
Ein Kurzhantel-Training mit einigen überraschenden Übungen, die den Kern herausfordern
Viele von uns wählen ein paar der gleichen Kernübungen aus – Crunches, irgendjemand? – und machen sie am Ende immer wieder. Aber ein Bauchmuskeltraining kann die Dinge aufrütteln, da es…
Dieser Glutes Finisher trainiert jeden Muskel in Ihrem Po – und ist superschnell und effizient
Da viele von uns so viel Zeit im Sitzen verbringen, kann es schwieriger sein, unsere Gesäßmuskeln zum effizienten Feuern zu bringen, als es sein sollte. Eine Lösung? Ein effektiver Gesäß-Finisher,…