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DIENSTAG, 28.09.2021 (HealthDay News)
Krafttraining kann beim Abnehmen helfen, berichten australische Forscher.
Ihre neue Studie berichtet, dass Sie allein durch Krafttraining einen Prozentsatz an Körperfett verlieren können, der dem Gewichtsverlust durch Cardio oder Aerobic ähnelt.
„Viele Leute denken, wenn man abnehmen will, muss man rausgehen und laufen“, sagt die Forscherin Mandy Hagstrom, Sportphysiologin und Dozentin an der School of Medical Sciences der University of New South Wales.
„Unsere Ergebnisse zeigen jedoch, dass selbst wenn Krafttraining allein durchgeführt wird, es immer noch einen günstigen Körperfettverlust bewirkt, ohne dass man bewusst eine Diät machen oder laufen muss“, sagte sie in einer Pressemitteilung der Universität.
Hagstroms Team hat sich 58 zuvor veröffentlichte Studien angesehen, an denen insgesamt 3.000 Teilnehmer teilnahmen, von denen keiner zuvor Erfahrung im Krafttraining hatte.
Die Teilnehmer trainierten durchschnittlich dreimal pro Woche etwa 45 bis 60 Minuten pro Sitzung. Im Durchschnitt verloren sie 1,4 % ihres gesamten Körperfetts, was ungefähr 1,2 Pfund Fettmasse entspricht.
Trotz dieser Ergebnisse glaubt Hagstrom, dass der beste Ansatz zum Fettabbau darin besteht, sich nahrhaft zu ernähren und eine Trainingsroutine zu haben, die Aerobic-/Kardio-Training und Krafttraining umfasst.
“Wenn Sie trainieren möchten, um Ihre Körperzusammensetzung zu ändern, haben Sie Optionen”, sagte Hagstrom. “Machen Sie, welche Übung Sie machen möchten und was Sie am ehesten dabei bleiben werden.”
Der Bericht wurde kürzlich in der Zeitschrift veröffentlicht Sportmedizin.
Mehr Informationen
Weitere Informationen zum Abnehmen finden Sie im US-Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten.
QUELLE: University of New South Wales, Australien, Pressemitteilung, 22. September 2021
Steven Reinberg
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Der Gewichtsverlust tritt im Bauch vor allen anderen auf.
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