Tag: Krafttraining
Ansehen: Dieses gerätefreie Rotatorenmanschetten-Workout führt Sie durch sanfte Mobilitätsbewegungen
Du brauchst keine Gewichte, um deinen Oberkörper zu trainieren. Tatsächlich ist dieses Rotatorenmanschetten-Workout ohne Geräte ein perfektes Beispiel für eine Bodyweight-Routine, die sich auch nach dem letzten Satz auszahlt. In…
9 Tipps zum Gewichtheben für Anfänger, die Ihr Training effektiver machen
Wenn ein persönliches Training für Sie keine Option ist, bieten viele Personal Trainer jetzt virtuelle Sitzungen an. Wenn Sie sich für diesen Weg entscheiden, stellen Sie sicher, dass der Trainer…
So reagieren Sie auf Anti-Fett-„Ermutigung“ beim Training
Wenn Ihnen diese Art von Anti-Fett-Ermutigung passiert, kann es schwierig sein, auf den Beinen zu bleiben und auf eine Weise zu reagieren, an die Sie sich später nicht erinnern. Hier…
19 Anzeichen dafür, dass Ihre Fitnessroutine “funktioniert”, die nichts mit Gewichtsverlust zu tun haben
Viel zu lange wurde Training mit Gewichtsverlust in Verbindung gebracht. Auch heute noch ist Fitness-Instagram gesättigt mit Vorher-Nachher-Collagen, die körperliche Veränderungen zeigen, die angeblich aus einer ganzen Reihe von Trainingsprogrammen…
Ansehen: Ein Bank-Workout für Anfänger mit vielen Modifikationen
Wenn Sie gerade erst mit dem Krafttraining beginnen, können die Bewegungen einschüchternd wirken. Aber dieses Banktraining für Anfänger kann Ihnen helfen, die Übungen zu erleichtern, indem es zugängliche Modifikationen bietet,…
Die 9 besten Po-Übungen für enge Hüften
Wenn deine Hüften ständig eng sind, willkommen im Club. Wenn Sie bereit sind, etwas zu tun, um das Problem zu beheben? Wir haben unten die besten Po-Übungen für enge Hüften…
9 Stuhlübungen, die Ihren gesamten Körper erhellen, von den Schultern über die Brust bis hin zu den Beinen und Ihrem Hintern
Suchen Sie nach einer einfachen und bequemen Möglichkeit, ein schnelles Training zu absolvieren? Schnappen Sie sich einen Sitzplatz: Mit Stuhlübungen können Sie so ziemlich Ihren gesamten Körper trainieren – ohne…
Russian Twist-Übung: Wie Sie die Bauchmuskeln sicher bewegen, um Ihren Kern richtig anzuheizen
„Jedes Mal, wenn Sie in eine Richtung herausgefordert werden, die nicht nur vorwärts oder rückwärts ist – wie wenn Sie aus dem Gleichgewicht geraten oder gegen etwas gestoßen werden oder…
6 kniestärkende Übungen, die Sie zu Ihrer Routine hinzufügen können
Das Knie ist ein äußerst wichtiges Gelenk, das Ihnen hilft, eine Vielzahl von Aufgaben zu erledigen – vom Gehen über das Laufen bis zum Springen – weshalb es eine kluge…
Watch: Ein gewichtsfreies Bizeps- und Trizepstraining für deinen Oberkörper
Krafttraining muss kein schweres Heben beinhalten. Tatsächlich zeigt diese gewichtsfreie Bizeps- und Trizeps-Routine, dass Sie auch ohne Geräte ein solides Oberkörpertraining absolvieren können. In diesem Video, dem ersten Teil der…
25 Beinübungen zu Hause, die Sie nur mit Ihrem Körpergewicht machen können, um Ihren nächsten Beintag zu zerquetschen
Möchten Sie Ihren Unterkörper ernsthaft herausfordern, ohne den Komfort Ihres Wohnzimmers zu verlassen? Sie sind an der richtigen Stelle. Diese 25 Beinübungen zu Hause erfordern nur Ihr Körpergewicht – keine…
10 großartige Brusttrainings für einen stärkeren Oberkörper
Ihre Brust ist eine der größten Muskelgruppen in Ihrem Oberkörper und hilft Ihnen, viele wichtige Bewegungen auszuführen. Wenn Sie also nach Brusttraining suchen, um diesem Bereich die Liebe zu zeigen,…
Glute Bridge-Übung: Wie man Hüftheben macht, um Ihre Po-Muskeln richtig anzuheizen
„Wenn wir eine Glute Bridge machen, bewegen wir uns in der horizontalen Ebene oder im Vektor“, sagt Miklaus. „Dies stimuliert andere Muskelfasern als Bewegungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte oder Step-ups.“ Warum…
Die 5 besten gesundheitlichen Vorteile von Krafttraining, sagt die Wissenschaft
Krafttraining wird oft als eine Möglichkeit vermarktet, einen flachen Bauch, einen schwungvolleren Hintern oder definiertere Arme zu bekommen. Und obwohl es bei diesen Dingen helfen kann, kann Gewichtheben noch viel…
4 Unterkörperübungen bewegen sich zum Meister
Begrüßen Sie das heutige New Year’s Challenge-Workout mit vier Übungen für den Unterkörper, die Sie meistern müssen. Wir wissen, dass es nicht immer einfach ist, sich Zeit für das Training…
Ein Ganzkörpertraining voller einseitiger Übungen
Wenn es darum geht, die gesamte Körperkraft aufzubauen, braucht es ein wenig Gleichgewicht. Deshalb lieben wir einseitige Übungen, auf die wir uns heute konzentrieren werden. Beim traditionellen Krafttraining konzentrieren wir…
Dieses Armtraining wird Ihren gesamten Oberkörper treffen – sehen Sie es hier
Willkommen in Woche 2 der SELF New Year’s Challenge und bereiten Sie sich auf ein komplettes Oberkörper- und Armtraining vor! Wir werden gleich mit einer Wendung einsteigen, um Ihren zweiten…
Dieses Schultertraining wird auch Ihren Rücken und Ihre Brust treffen, um Ihre Gelenke zu stabilisieren
Ein Schultertraining ist ein wichtiger Bestandteil jedes Kraftprogramms für den Oberkörper. Während viele Menschen dazu neigen, sich auf Bizeps und Trizeps zu konzentrieren, wenn der „Arm-Tag“ herumrollt, ist die Wahrheit,…
Ein Bein- und Schultertraining zum Kraftaufbau
Du hast es zum zweiten Ganzkörper-Krafttag der SELF New Year’s Challenge geschafft! Und Sie erwartet ein Vergnügen – ein Bein- und Schultertraining, das mehrere große Muskelgruppen anspricht. Wir wechseln zwischen…
Ein Kettlebell-Bauchmuskeltraining, um den ganzen Körper zu stärken
Eine Bauchmuskel-Routine muss nicht viele Crunches beinhalten, um Ihren Kern anzukurbeln. Eigentlich muss es nicht sein beliebig knirscht. Wir haben ein Kettlebell-Bauchmuskeltraining, das Ihre Bauchmuskeln – und wirklich Ihren gesamten…