Wenn Ihnen diese Art von Anti-Fett-Ermutigung passiert, kann es schwierig sein, auf den Beinen zu bleiben und auf eine Weise zu reagieren, an die Sie sich später nicht erinnern. Hier sind also einige Anti-Fett-Ermutigungsszenarien, denen ich entweder persönlich beim Training begegnet bin oder die ich von Kunden erlebt habe, und die Reaktionen, die beim Herunterfahren erfolgreich waren. Hoffentlich können diese Ihnen auch helfen, wenn Sie etwas Ähnliches erleben.
1. Wenn sie Gewichtsverlustziele bejubeln – die, nein, nicht existieren
Das Szenario: Ein Fitnessstudio-Besucher nähert sich Ihnen mitten im Training und sagt, dass er einmal wie Sie ausgesehen hat, aber er hat es ein paar Jahre lang durchgehalten und über 100 Pfund abgenommen. Also weiter so!
In dieser allzu häufigen Situation leitet der Fitnessstudio-Besucher nur aufgrund der Größe Ihres Körpers Ziele ab, die tatsächlich nicht existieren. Oder vielleicht übertragen sie Ihnen Ziele, die sie einst hatten. Unabhängig davon, woher es kommt, unterstreicht es die Überzeugung, dass der einzige Grund, warum wir trainieren, darin besteht, Veränderung unsere Körper – etwas, das, wie ich oben erwähnt habe, viele von uns jahrelang ausgepackt haben.
Meistens glaubt der Ermutiger, dass er unterstützend und freundlich ist. Und schließlich werden in Fitnessräumen Bilder von größeren Körpern oft nur als „Vorher“-Bild gesehen. Es ist kein Wunder, dass angenommen wird, dass Gewichtsverlust das Ziel ist, denn es gibt selten einen Bezugspunkt, der etwas anderes sagt.
Wie reagiert man also am besten darauf? In dieser Anti-Fett-Ermutigungssituation – und in allen folgenden – gibt es kein einziges Skript, dem man folgen kann. Wie Sie in diesen Situationen am besten reagieren, hängt von vielen Dingen ab, und Sie müssen den Ton und die Darbietung wählen, die in dieser speziellen Umgebung für Sie am besten geeignet sind. Der für Sie „richtige“ Tonfall und die Ansprache können variieren, je nachdem, wie sicher Sie sich fühlen, ob Sie erschöpft sind oder wissen, dass Sie sich nächste Woche im Unterricht wieder mit dem Ermutiger auseinandersetzen müssen. Auch wenn einige Antworten für mich funktioniert haben, gelten sie möglicherweise nicht für alle. Daher ist es am besten, sie als Vorschläge oder Richtlinien zu betrachten.
Denken Sie daran, dass Sie Ihre Entscheidungen und Ziele nicht rechtfertigen müssen, insbesondere nicht gegenüber einem Fremden. Sie möchten Ihre Grenzen ziehen und auf eine Weise reagieren, die diese ehrt. Sie können dabei sogar bis zu einem gewissen Grad höflich sein, wenn Sie sich in diesem speziellen Szenario damit wohl fühlen.
Also zurück zum Abnehm-Ermutiger. Ich würde bei so etwas bleiben: „Ich bin froh, dass du deine Ziele erreichen konntest, aber meine Ziele sind andere.“ Auf diese Weise können Sie jemanden unterstützen, der wirklich versucht, zu helfen und seine Ziele zu verwirklichen, aber gleichzeitig eine klare Grenze ziehen, ohne zu erklären, warum. Aber wenn Sie es einfacher haben möchten, können Sie feststellen, dass Sie zwar froh waren, dass sie ihre Ziele erreicht haben, aber mit Ihrem Gewicht zufrieden sind. Wir müssen unsere Entscheidungen im Fitnessstudio nicht vor Fremden rechtfertigen!
2. Wenn sie dir dafür applaudieren, dass du gerade erst angefangen hast – obwohl du Stammgast bist
Es kommt nur allzu häufig vor: Sie bereiten sich im Fitnessstudio darauf vor, eine Maschine einzustellen, und jemand kommt auf Sie zu, um Ihnen zu zeigen, wie es geht. Oder der HIIT-Kursleiter sagt Ihnen, dass Sie sich keine Sorgen machen sollen, dass es einfacher wird – die Dinge sind immer viel schwieriger, wenn Sie neu sind.