Tag: Körpergewichtsübungen
Sind Körpergewichtsübungen effektiv genug, um Gewicht zu verlieren?
Abnehmen läuft auf eine einfache Gleichung hinaus: Sie verbrennen mehr Kalorien, als Sie verbrauchen. Dabei erweisen sich Körpergewichtsübungen als wirkungsvolles Hilfsmittel. Diese Trainingseinheiten beanspruchen verschiedene Muskelgruppen und steigern Ihre Herzfrequenz…
Körpergewichtsübungen vs. Gewichtheben: Was ist effektiver für den Muskelaufbau?
Die Debatte zwischen Körpergewichtsübungen und dem Heben von Gewichten hat in Fitnesskreisen seit langem Diskussionen angeheizt, Neugier geweckt und Einzelpersonen dazu veranlasst, sich zu fragen, welche Methode beim Muskel- und…
So werden Sie bei Liegestützen besser, damit Sie Ihren allerersten schaffen
Liegestütze sind eine dieser klassischen Übungen, die Sie sehen überall, von Bootcamps über Yoga-Flows bis hin zu Krafttraining – und wahrscheinlich sogar in Rückblenden aus dem Sportunterricht. Aber wenn Sie…
10 tägliche Körpergewichtsübungen, die Sie jugendlich und fit halten
Tatsache: Die richtigen Übungen können dazu beitragen, dass Sie sich jung und sportlich fühlen – insbesondere, wenn Sie älter werden. Aber das Schlüsselwort hier ist „richtig“. Denn um sich jung…
Die 10 besten Körpergewichtsübungen zum Aufbau eines schlanken Oberkörpers
Der Weg zu einem schlanken Oberkörper erfordert nicht immer eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder eine schicke Ausrüstung. Tatsächlich können einige der effektivsten Übungen allein mit Ihrem Körpergewicht durchgeführt werden. Egal,…
Die 16 besten Schrägübungen, um die Seiten Ihrer Bauchmuskeln zu trainieren
Zum einen sind sie ein zusätzlicher Atemmuskel: Sie ziehen Ihren Brustkorb beim Ausatmen nach unten, erklärt Hodges. Sie helfen Ihnen, Ihren Oberkörper zu beugen und zu drehen, wenn Sie sich…
Die 5 besten Körpergewichtsübungen, um den Bauchüberhang in 30 Tagen zu verlieren
Schauen Sie, das haben wir alle schon einmal erlebt – wir haben versucht, uns in unsere Lieblingsjeans zu zwängen oder das hartnäckige Bauchfett wegzustecken, das sich nicht rühren lässt. Aber…
5 Körpergewichtsübungen für Frauen, um schlanke und straffe Achselhöhlen zu bekommen
Achtung, meine Damen: Es ist Zeit, sich von schlaffen Achselhöhlen zu verabschieden und feste, geformte Arme zu begrüßen. Aber wie fragst du? Anstatt endloses Cardio-Training oder Diäten zu absolvieren, ist…
Die 5 besten Körpergewichtsübungen für einen schnelleren Gewichtsverlust nach 50
Seien wir ehrlich: Abnehmen kann sich manchmal wie ein harter Kampf anfühlen. Wenn Sie auf die Waage steigen und mit der angezeigten Zahl nicht zufrieden sind – selbst wenn Sie…
7 regelmäßige Körpergewichtsübungen, die alle Männer in ihren 30ern machen sollten
Suchen Sie nach einer einfachen, aber effektiven Möglichkeit, fit, stark und gesund zu bleiben, ohne teure Geräte oder teure Mitgliedschaften im Fitnessstudio? Wenn ja, suchen Sie nicht weiter. Hier haben…
Die 5 besten täglichen Körpergewichtsübungen für Männer, um einen gesunden Oberkörper aufzubauen
Wenn Sie einen gesunden und kräftigen Oberkörper formen möchten, sollten Sie nicht die Kraft unterschätzen, die allein durch die Arbeit mit Ihrem Körpergewicht entsteht. Natürlich hat das Heben von Gewichten…
6 Körpergewichtsübungen, die Sie nach 30 von schlaff zu fit machen
Wenn Sie über 30 sind und sich außer Form und schlaff fühlen, sind Sie nicht allein. Die gute Nachricht ist, dass es keinen Grund zur Sorge gibt. Ja, es ist…
8 Körpergewichtsübungen, um Ihr Gewicht loszuwerden "Jelly Belly"
Den Gummibauch schrumpfen zu lassen, ist keine leichte Aufgabe. Der Prozess kann anstrengend und zeitaufwändig sein, aber Ihren Mittelteil wieder in Form zu bringen und ihm den Ton zu verleihen,…
Die 10 besten Körpergewichtsübungen, um Ihr Gewicht für immer niedrig zu halten
Abnehmen und Gewicht halten sind zwei unterschiedliche Herausforderungen. Oft investieren Einzelpersonen eine Menge Arbeit, um ihr Körperfett zu verbrennen, kämpfen dann aber darum, es in den folgenden Monaten und Jahren…
7 Körpergewichtsübungen, die Männer jeden Tag machen sollten, um stärker zu werden
Wenn es um den Aufbau von Kraft geht, haben Sie eine Vielzahl von Optionen zur Auswahl. Langhanteln, Kurzhanteln, Kraftgeräte und Kettlebells sind gängige Geräte, die zum Krafttraining verwendet werden. Aber…
Die 5 besten Körpergewichtsübungen für stärkere Beine
Wenn Sie Ihre Muskeln stärken und straffen möchten, sind Bodyweight-Übungen genau das Richtige für Sie. Nur mit dem eigenen Körpergewicht zu trainieren, ist eine einfache, aber effektive Form des Trainings,…
Diese 3 Körpergewichtsübungen stärken die Körperhaltung, indem sie Rumpf und Rücken stärken
Jedes Training, das auf die Rückenmuskulatur abzielt, kann helfen, Ihren Rücken, Ihren Rumpf und Ihren Oberkörper zu stärken. Aber auch zu Hause oder im Fitnessstudio können Sie mit diesen drei…
9 Kernübungen im Stehen, die deine Bauchmuskeln in Schwung bringen
Von Planken über Crunches bis hin zu Sit-Ups finden viele klassische Bauchbewegungen auf dem Boden statt. Aber es gibt tatsächlich eine Menge stehender Core-Übungen, die Sie machen können, um Ihren…
Mit diesen Körpergewichtsübungen lässt du dein Unterbauchfett schmelzen
Realitätscheck: Bauchfett ist schlecht für Ihre Gesundheit. Um niemanden zu beschämen, der ein zusätzliches Polster um den Bauch trägt, aber Bauchfett birgt zahlreiche Gesundheitsrisiken, wie ein erhöhtes Risiko für Typ-2-Diabetes…
Gewinnen Sie Muskelmasse nach 50 mit diesen Körpergewichtsübungen zurück, sagt der Trainer
Das Älterwerden bringt viele Veränderungen mit sich, die schwer zu akzeptieren sind. Zum einen nimmt Ihre Muskelmasse ab, zusammen mit Kraft und Stärke. Diese natürliche Veränderung, die Ihr Körper durchmacht…