Tag: Übung
Warum Menschen auf das „Bro Split“-Training schwören, um Muskeln aufzubauen
Wenn der Aufbau größerer Muskeln Ihr Fitnessziel ist, sind Sie wahrscheinlich schon auf das „Bro-Split“-Training gestoßen. Bei dieser Routine wird jede große Muskelgruppe einmal pro Woche trainiert, sodass Sie jeder…
10 einfache Übungen zur Verbesserung Ihres Gleichgewichts und Ihrer Koordination
Die Verbesserung des Gleichgewichts und der Koordination ist nicht nur für Sportler von Vorteil, sondern auch für Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus. Eine verbesserte Balance und Koordination tragen dazu bei…
Folgendes passiert, wenn Sie auf nüchternen Magen trainieren
Viele von uns waren schon einmal dort: Es ist früher Morgen, die Sonne geht auf und Sie haben die ideale Kulisse, um einen belebenden Lauf oder ein Training zu absolvieren.…
10 Ganzkörper-Kraftübungen, die nach 40 von entscheidender Bedeutung sind
Wenn Sie über 40 und älter sind, wird es wichtiger denn je, sich auf die Steigerung von Kraft, Flexibilität und Beweglichkeit zu konzentrieren. Das Alter bringt viele natürliche Veränderungen mit…
Die 9 besten Bodenübungen für Senioren zur Verbesserung ihrer Kraft
Mit zunehmendem Alter ist es wichtig, sich die Zeit zu nehmen, den Duft der Rosen zu genießen und das Leben in vollen Zügen zu genießen. Um dies zu erreichen, ist…
Die Leute trainieren „zweimal am Tag“, um bessere Ergebnisse zu erzielen: „Machen wir uns fit für den Sommer“
Sportbegeisterte aufgepasst! Wenn Sie auf ein Fitnessziel hinarbeiten, sind Sie wahrscheinlich bereit, etwas Neues in Ihre Routine einzuführen, um Abwechslung zu schaffen und Ihre Fortschritte zu beschleunigen. Nun, es gibt…
Die 10 besten Oberkörperübungen, um fit und schlank zu werden
Der Aufbau eines starken und geformten Oberkörpers ist das Ziel vieler Fitnessbegeisterter. Ein straffer Oberkörper stärkt nicht nur Ihren Körper, sondern verbessert auch die funktionelle Kraft und Körperhaltung. Durch die…
Wie „progressive Überlastung“ Ihre Trainingsergebnisse maximieren kann
Wenn es ums Training geht, möchten Sie immer das Beste aus Ihren Schweißeinheiten herausholen. Allerdings kann es sein, dass Sie sich manchmal etwas uninspiriert, unmotiviert oder einfach alt fühlen, wenn…
Die 5 besten Aerobic-Workouts zum Abnehmen
Aerobic-Workouts sind ein Eckpfeiler der Gewichtsabnahme und helfen dabei Kalorien verbrennen, verbessern die Herz-Kreislauf-Gesundheit und kurbeln den Stoffwechsel an. Für meine Kunden, die unerwünschte Pfunde verlieren möchten, empfehle ich oft,…
Wie schnell kann man Bauchmuskeln bekommen? Was Sie basierend auf Ihrem Körpertyp wissen sollten
Irgendwann haben wir uns alle gewünscht, wir hätten felsenfeste Bauchmuskeln, die wir im Urlaub am Strand oder am Pool zur Schau stellen könnten. Aber das Erreichen eines Sixpacks erfordert mehr…
Die 10 besten Übungen zur Stärkung Ihrer Hüften im Alter
Der Erhalt starker und flexibler Hüften ist für die allgemeine Beweglichkeit und das Gleichgewicht von entscheidender Bedeutung – insbesondere im Alter. Eine schwache Hüfte kann zu einer Reihe von Problemen…
5 Workouts, die Ihre Körperform nach 40 drastisch verändern
Das Erreichen der 40er Jahre ist ein bedeutender Meilenstein und es ist ganz natürlich, dass Sie mit zunehmendem Alter Ihre Körperform beibehalten oder verbessern möchten. Glücklicherweise können Sie mit der…
Kim aus Nordkorea überwacht Übung zur Simulation eines „nuklearen Gegenangriffs“
Der nordkoreanische Machthaber Kim Jong Un hat eine Übung zur Simulation eines „nuklearen Gegenangriffs“ beaufsichtigt, teilte die staatliche Nachrichtenagentur KCNA am Dienstag mit, die jüngste einer Reihe von Tests, die…
Wie viele Liegestütze müssen Sie machen, um Ergebnisse zu sehen?
Egal, ob Sie täglich 100 Liegestütze machen oder mehr von dieser klassischen Körpergewichtsübung machen möchten, Sie fragen sich vielleicht, wie viele Liegestütze Sie machen müssen, um Ergebnisse zu sehen. Liegestütze…
Das beste tägliche Stabilitätstraining zur Verbesserung Ihres Gleichgewichts
Beim Gleichgewicht geht es nicht nur darum, auf einem Fuß zu stehen, ohne zu wackeln; Es geht um Stabilität in jedem Aspekt der Bewegung, vom Gehen bis zum Gewichtheben. Ganz…
Die Leute schwören auf das intensive Beintraining des Bodybuilders Tom Platz – aber ist es sicher?
Wenn Sie Ihre Beinmuskulatur stärken möchten, haben Sie wahrscheinlich schon vom intensiven Beintraining des Bodybuilders Tom Platz gehört. Und wenn nicht, sind wir hier, um Ihnen alles darüber zu erzählen…
Bulldog ist überaus aufgeregt, als er sich für seinen Spaziergang in Position bringt: „Weniger sagen“
Wenn Hunde sehen, wie ihr Herrchen die Turnschuhe anzieht und die Leine herausholt, wissen sie genau, wie spät es ist, und können ihre Aufregung kaum unterdrücken. Doch diese Bulldogge bereitet…
Die beste Körpergewichtsroutine zur Maximierung des Fettabbaus
Körpergewichtstraining ist ein unterschätztes und zu wenig genutztes Mittel, um hartnäckiges Körperfett zu schmelzen. Sie bieten ein einfaches und effektives Trainingsprogramm, für das keine spezielle Ausrüstung erforderlich ist, sodass sie…
Die 5 besten Supersatz-Workouts, um Fettpölsterchen zum Schmelzen zu bringen
Fettpölsterchen, diese hartnäckigen Fettansammlungen um die Taille, können für viele meiner Kunden, die einen straffen Körper suchen, eine Quelle der Frustration sein. Auch wenn eine punktuelle Reduzierung nicht möglich ist,…
So führen Sie die „Bauchvakuum“-Übung durch, um Ihren Rumpf zu stärken
Einen starken und straffen Rumpf zu formen, ist ein beliebtes Fitnessziel, das viele im Visier haben. Ihr Kern besteht aus den Muskeln in Ihrem Mittelteil Geben Sie Ihrem Becken und…