Tag: Hanteltraining
Das beste Hanteltraining Nr. 1 für geschredderte Bauchmuskeln in 30 Tagen
Das Formen geschredderter Bauchmuskeln geht über die Ästhetik hinaus; es verbessert die Gesamtleistung. Die Definition Ihrer Rumpfmuskulatur trägt zu einem optisch ansprechenden Körperbau bei und steigert Ihr Training im Fitnessstudio…
Ein Hanteltraining für Anfänger, das Ihren gesamten Körper beansprucht
Jeder, der neu im Krafttraining ist, kann von einem fantastischen Hanteltraining für Anfänger profitieren, das mit einfachen, effektiven Bewegungen alle wichtigen Muskelgruppen anspricht. Und genau das haben wir hier: Eine…
Ein einfaches und effektives Kurzhanteltraining für den Oberkörper, das Ihre Arme, Ihren Rücken und Ihre Brust trainiert
Jeder, der sich für Krafttraining interessiert (oder damit beginnen möchte), braucht ein solides, praktisches Hanteltraining für den Oberkörper. Natürlich können Sie viele dieser Muskeln allein mit Ihrem Körpergewicht trainieren, aber…
Wie man Kreuzheben mit Kurzhanteln durchführt, ohne den unteren Rücken zu beschädigen
Kreuzheben ist aus gutem Grund eine klassische Übung: Es ist unglaublich funktionell und beansprucht eine ganze Reihe von Muskeln gleichzeitig. Sie brauchen auch keine Langhantel: Das Kreuzheben mit Kurzhanteln ist…
Wie man das Kurzhantelrudern durchführt und einige häufige Fehler, die man vermeiden sollte
Wenn Sie einen Schreibtischjob haben oder an Ihr Smartphone gefesselt sind, könnte Ihre Körperhaltung beeinträchtigt werden. Aber wenn Sie Übungen wie das Hantelrudern in Ihr wöchentliches Trainingsprogramm integrieren, können Sie…
Ein Hantel-Beintraining, das Ihre Quadrizeps, Kniesehnen und Gesäßmuskeln trainiert
Endlose Kniebeugen sind nicht die einzige – oder beste – Möglichkeit, Ihren Unterkörper zu fordern. Aus diesem Grund gehören zu einem soliden Beintraining mit Kurzhanteln Übungen, die gut ankommen alle…
Dieses Rücken- und Bizepstraining mit Kurzhanteln kann Ihnen helfen, Ihre Körperhaltung zu verbessern
Ein Rücken- und Bizepstraining mit Kurzhanteln ist nicht nur eine tolle Möglichkeit, Ihr Krafttraining um etwas Oberkörperarbeit zu ergänzen, sondern kann auch außerhalb des Fitnessstudios erhebliche Vorteile mit sich bringen.…
Ein Armtraining mit Kurzhanteln, um Bizeps, Trizeps und Schultern zu trainieren
Wenn Sie feststellen, dass Sie bei jedem Besuch im Fitnessstudio standardmäßig Unterkörperübungen machen – denn wer liebt nicht eine gute Beinübung? –, kann ein Armtraining mit Kurzhanteln auf Ihrer Liste…
Vergessen Sie Planken – dieses Hanteltraining mit 5 Übungen stärkt Ihre Rumpf-, Bein- und Schultermuskulatur
Um es mit den Worten von Meg Takacz zu sagen: „Wir sind zurück!“ Diesmal handelt es sich um ein Ganzkörper-HIIT-Fackeltraining mit fünf Bewegungen, das jede Muskelgruppe in Schwung bringt und…
Ein effektives Arm- und Bauchtraining, das Sie in nur 10 Minuten durchführen können
Ja, es ist wichtig zu treffen alle Ihre Muskeln, wenn Ihr Ziel funktionelle, ausgewogene Kraft ist. Aber an Tagen, an denen Sie sehr wenig Zeit haben, kann ein 10-minütiges Arm-…
Ich habe gerade dieses Hanteltraining ausprobiert, das mit nur 3 Übungen deinen ganzen Körper trifft
Es ist die Zeit des Jahres, in der es sich wie eine Leistung anfühlt, durch die Türen eines Fitnessstudios zu kommen, aber wenn Sie nach einem schnellen Training suchen, um…
Bekämpfen Sie Ihre Fettrollen mit diesem Hanteltraining, sagt der Trainer
Körperfett hat viele Aufgaben, wobei die Hauptaufgabe darin besteht, Energie zu speichern und freizusetzen WebMD. Nicht genug oder ein bisschen zu viel Körperfett aufzubauen, kann große Gesundheitsrisiken darstellen. Zum Beispiel…
Ich habe gerade dieses Hanteltraining mit 5 Millionen Aufrufen ausprobiert – Folgendes ist passiert
Als Läufer vernachlässige ich meine Arme beim Training. Ich verbringe Zeit damit, im Fitnessstudio an meiner Bein- und Kernkraft zu arbeiten, vermeide es aber oft, sie zu heben beste verstellbare…
Ein Bein- und Schultertraining zum Kraftaufbau
Du hast es zum zweiten Ganzkörper-Krafttag der SELF New Year’s Challenge geschafft! Und Sie erwartet ein Vergnügen – ein Bein- und Schultertraining, das mehrere große Muskelgruppen anspricht. Wir wechseln zwischen…
Dieses 20-minütige Oberkörpertraining bringt Sie ins Schwitzen, während Sie Rücken, Schultern und Arme rauchen
Sie haben wenig Zeit, möchten aber dennoch ernsthaft Ihren Rücken, Ihre Schultern und Ihre Arme trainieren? Wir haben ein 20-minütiges Oberkörpertraining, das den besten Knall für Ihr Trainingsgeld liefert. Der…
Dieses Ganzkörper-Krafttraining wird jeden Muskel in Ihrem Körper mit nur 4 grundlegenden Bewegungen trainieren
Fakt: Ein Ganzkörper-Krafttraining muss nicht übermäßig lang oder mit komplizierten Übungen gefüllt sein, um effektiv zu sein. Dieses Ganzkörpertraining mit vier Bewegungen beweist, dass Sie jede große Muskelgruppe trainieren können,…
Dieses Oberkörpertraining für Läufer kann Ihnen helfen, die Geschwindigkeit zu erhöhen und die Kilometer viel einfacher zu machen
Wir verstehen es: Ein Oberkörpertraining für Läufer klingt wahrscheinlich ein bisschen, äh, sinnlos. Schließlich ist Laufen ein beinorientierter Sport, also wird das Training anderer Muskeln nicht viel bringen … oder?…
Ein 30-minütiges Ganzkörpertraining, das Sie jede Woche machen möchten, um zu verfolgen, wie viel stärker Sie werden
Wenn eines Ihrer Trainingsziele darin besteht, stärker zu werden, sollten Sie dieses 30-minütige Ganzkörpertraining als Lesezeichen speichern, um immer wieder darauf zurückzukommen. Das liegt daran, dass diese Routine eine großartige…
Ein Kurzhantel-Training mit einigen überraschenden Übungen, die den Kern herausfordern
Viele von uns wählen ein paar der gleichen Kernübungen aus – Crunches, irgendjemand? – und machen sie am Ende immer wieder. Aber ein Bauchmuskeltraining kann die Dinge aufrütteln, da es…