Tag: Fitness-Tipps
Step-Workouts sind plötzlich wieder cool – und die Vorteile gehen weit über Cardio hinaus
Darüber hinaus ist Stepping traditionell ein ziemlich gelenkschonendes Training, das für Leute mit bestimmten Knie- oder Knöchelproblemen interessant sein kann. Selbst in energiegeladenen, modernen Steppkursen kann man es relativ sanft…
15 Zugübungen, um die gesamte Rückseite Ihres Körpers in Schwung zu bringen
Das Ergebnis? Besseres Funktionieren im Alltag. „Zugübungen ahmen oft die Aktivitäten des täglichen Lebens nach“, erklärt Reiner, „wenn Sie also diese Zugkraft entwickeln, können Sie Ihre täglichen Herausforderungen im Grunde…
7 Dehnübungen gegen Schienbeinkantensyndrom, die dazu beitragen können, dass sich Ihre Beine deutlich besser fühlen
Wenn Sie ein Läufer sind, haben Schienbeinkantensyndroms wahrscheinlich schon einmal Ihren Tag ruiniert – oder Ihr Training vereitelt. Obwohl es sich nicht um ein Allheilmittel handelt, können Dehnübungen bei Schienbeinkantensyndrom…
Was ist Zone 2 Cardio und wird es dem ganzen Hype gerecht?
Betrachten Sie es als eine nachhaltige Anstrengung: „In Zone 2 sollten Sie sich wohl fühlen“, als ob Sie zwei Stunden oder länger gehen könnten, Athena Farias, ein Sportphysiologe, zertifizierter Personal…
So werden Sie bei Liegestützen besser, damit Sie Ihren allerersten schaffen
Liegestütze sind eine dieser klassischen Übungen, die Sie sehen überall, von Bootcamps über Yoga-Flows bis hin zu Krafttraining – und wahrscheinlich sogar in Rückblenden aus dem Sportunterricht. Aber wenn Sie…
Bewegung könnte die natürliche Schlafhilfe sein, die Sie ernsthaft übersehen
Im Allgemeinen ist es ein lohnenswertes Ziel, sich an die Richtlinien der Regierung zu halten, wenn man viele der gesundheitlichen Vorteile von Bewegung, einschließlich besserem Schlaf, nutzen möchte, sagt Dr.…
Früher hasste ich das Laufen. So habe ich gelernt, es tatsächlich zu genießen
Grundsätzlich kann flaches und unregelmäßiges Atmen durch den oberen Brustbereich zu der unangenehmen Muskelverspannung führen, von der ich gesprochen habe, wie SELF zuvor berichtet hat. Aus diesem Grund empfehlen Experten…
12 überraschende Vorteile des Krafttrainings, die Sie vielleicht nicht kennen
Das Heben einiger Gewichte kann Ihnen zwar dabei helfen, stärker zu werden, aber das ist nicht der einzige Vorteil des Krafttrainings – bei weitem nicht. (Sie werden dieses Wortspiel mehr…
So kehren Sie nach einem verletzungsbedingten Ausfall wieder zum Training zurück
Sie haben endlich ein Fitnessprogramm gefunden, das sich körperlich und geistig großartig anfühlt. Sie bleiben konstant und sehen Fortschritte, was auch immer das für Sie bedeutet. Dann passiert es: Plötzlich…
Was zum Teufel ist ein „Hinternzwinkern“ – und ist es wirklich so schlimm?
Es scheint, als gäbe es für alles im Fitnessbereich ein Form-Sprichwort, insbesondere für gängige Übungen wie die Kniebeuge. Halte deine Brust hoch. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihre Fersen. Und…
10 Fitness-Kursregeln, die jeder Neuling (und Stammgast!) kennen sollte
Wenn der Januar kommt, strömen immer neue Sportler in die Yoga-, Kraft- und anderen Fitnesskurse, ganz gleich, ob sie gerade erst mit der Bewegung beginnen oder einfach nur in dieses…
Wie man morgens trainiert, wenn man früh aufsteht, ist einfach scheiße
Um das Beste für Ihr Geld herauszuholen, suchen Sie nach kurzen Kursen oder planen Sie Routinen – wie einen 30-minütigen HIIT-Kurs oder eine 20-minütige Ganzkörper-Kraftsitzung –, bei denen Sie hart…
8 überraschende Vorteile von superkurzen Trainingseinheiten
Vergleichen Sie das mit dem Alles-oder-Nichts-Training, der dazu neigt, sich in ein intensives, unrealistisches Trainingsprogramm zu stürzen, das ihn weder begeistert noch motiviert. Wie ich bei meinen Kunden gesehen habe,…
Der größte Übungsfehler, den Menschen im Januar machen
Das bringt mich zu meinem ersten Ratschlag: Planen Sie zu Beginn bewusst weniger Trainingstage ein, als Ihnen lieb ist, auch wenn Sie sich mehr anstrengen möchten. Wenn Sie also zunächst…
Grundlegende Fitness-Etikette, die jeder erwachsene Erwachsene kennen sollte
Und das sollte vielleicht selbstverständlich sein, aber es gibt zwei Fälle, in denen Sie es unbedingt tun sollten niemals Filmen oder fotografieren: Auf dem Boden des Fitnessstudios, wenn in Ihrer…
Welche Regeln gelten beim Training, wenn man krank ist?
Es ist diese Jahreszeit! Erkältungen, Grippe und andere schlimme Krankheiten beeinträchtigen regelmäßig Ihren sorgfältig geplanten Tagesablauf – zu dem, wenn Sie wie viele Sportler sind, auch Ihr regelmäßiges Training gehört.…
Wie der Humble Walk zu einem großen Trainingstrend wurde
Es ist auch ein Training, bei dem ein Großteil des Drucks entfällt, der bei anderen Trainingsformen auftreten kann, bei denen Sie möglicherweise den Drang verspüren, bestimmte Messwerte zu erreichen oder…
Wie man das Kurzhantelrudern durchführt und einige häufige Fehler, die man vermeiden sollte
Wenn Sie einen Schreibtischjob haben oder an Ihr Smartphone gefesselt sind, könnte Ihre Körperhaltung beeinträchtigt werden. Aber wenn Sie Übungen wie das Hantelrudern in Ihr wöchentliches Trainingsprogramm integrieren, können Sie…
Ich habe nach dem Training taube Hände – sollte ich mir Sorgen machen?
Zu starkes Anspannen oder Pumpen der Arme während des Trainings kann ebenfalls zu diesem Gefühl beitragen. „Wenn Menschen wenig Zeit haben oder gestresst sind, neigen sie dazu, während des Trainings…
3 Warnsignale für Fitnesskurse, die Sie laut einem Trainer niemals ignorieren sollten
Ihr Körper braucht auf jeden Fall Zeit, sich vorzubereiten, bevor Sie einen Sprint, ein schweres Heben oder eine andere plyometrische Bewegung (explosive Bewegungen, die häufig Sprünge beinhalten) starten, um Verletzungen…