Um das Beste für Ihr Geld herauszuholen, suchen Sie nach kurzen Kursen oder planen Sie Routinen – wie einen 30-minütigen HIIT-Kurs oder eine 20-minütige Ganzkörper-Kraftsitzung –, bei denen Sie hart arbeiten, ohne Unmengen Ihrer kostbaren Morgenzeit zu opfern . Dieser Ansatz kann den Unterschied zwischen dem Aufstehen um 5:30 Uhr und dem Aufstehen um 6:00 Uhr ausmachen, sagt Gruba. Und zu wissen, dass man nicht aufstehen muss ganz So früh kann es viel einfacher sein, an der Gewohnheit festzuhalten.
7. Und versuchen Sie, Ihr Training auch etwas gemütlicher zu gestalten.
Wenn der Gedanke, als Erstes enge Trainingskleidung anzuziehen, ausreicht, um Ihre Motivation völlig zunichte zu machen, sorgen Sie dafür, dass sich Ihr Training gemütlicher und damit viel attraktiver anfühlt, indem Sie sich in äußerst bequeme Kleidung kleiden. Denken Sie an diesen superweichen Kapuzenpullover oder diese luxuriöse Jogginghose aus Velours. Dies ist eine weitere Methode, auf die sich Kelly verlässt, um ihr frühmorgendliches Training zu ermöglichen.
„Indem ich einfach ändere, was ich trage, ändere ich meine gesamte Einstellung“, sagt sie. Anstatt zum Beispiel für einen morgendlichen Lauf figurbetonte oder kompressive Kleidung anzuziehen, tauscht sie stattdessen ein weites Sweatshirt aus, das sie ihrer Meinung nach automatisch glücklich und entspannt macht. „Wenn ich weiß, dass es mir schön warm und gemütlich ist, wird dieser Lauf Spaß machen“, sagt Kelly. „Es wird nicht einschüchternd sein.“
Und denken Sie daran: Nur weil alle anderen im Spinning-Kurs Radlerhosen tragen oder Ihre gesamte Laufgruppe Kompressionshosen anzieht, heißt das nicht, dass Sie diesem Beispiel folgen müssen. „Sie können einfach das tragen, was sich für Sie angenehm anfühlt“, sagt Kelly.
8. Buchen Sie einen nicht erstattungsfähigen Trainingskurs.
Wenn Sie Ihr hart verdientes Geld in einen Trainingskurs gesteckt haben, stehen die Chancen gut, dass Sie es auch schaffen. Grubas Fitnessstudio erhebt eine No-Show-Gebühr für Leute, die sich anmelden und dann auf Kaution gehen, und sie sagt, dass finanzielle Anreize vielen Mitgliedern helfen, an ihren Trainingsplänen festzuhalten. Schließlich hat niemand gerne das Gefühl, Dollars einfach in den Abfluss gespült zu haben.
Um den Einsatz zu steigern, sollten Sie eine Sitzung mit einem Personal Trainer buchen, wenn Sie das können und das Gefühl haben, dass Sie davon profitieren würden, fügt Gruba hinzu. Die Kosten werden wahrscheinlich höher sein als bei einem Gruppenfitnesskurs, was es viel schwieriger macht, Ihre Pläne zu stornieren. Darüber hinaus ist die Beauftragung eines Trainers eine großartige Möglichkeit, Ihre Trainingsform zu verbessern, auf bestimmte Ziele hinzuarbeiten und insgesamt motiviert zu bleiben, da Sie wissen, dass jemand anderes darauf zählt, dass Sie – und nur Sie allein – erscheinen.
9. Planen Sie eine köstliche Mahlzeit oder einen Snack nach dem Training, den Sie sonst nicht bekommen würden.
Zu wissen, dass am Ende Ihres Trainings eine sättigende und besondere Mahlzeit auf Sie wartet, kann Ihnen den nötigen Anstoß für eine Trainingseinheit am Morgen geben. Für Gruba, die nach dem Training gerne den Bagel-Laden neben ihrem Fitnessstudio besucht, ist das ein großer Motivator. Der Schlüssel hier ist, dass der Zugang zu den Bagels bei Gruba schwierig wäre nicht Gehen Sie ins Fitnessstudio. In diesem Fall würde sie wahrscheinlich einfach zu Hause ein ausgiebiges Frühstück zu sich nehmen, etwa Müsli oder einen Proteinriegel. „Es ist immer ein schönes Vergnügen, den Bagel des Monats probieren zu können“, sagt sie.
Nutzen Sie diesen Trick, indem Sie ein leckeres Frühstück oder einen Snack nach dem Training planen. Bonuspunkte, wenn es sich um etwas handelt, das Sie wahrscheinlich nicht bekommen würden, wenn Sie Ihre morgendliche Trainingseinheit auslassen würden – zum Beispiel die fantastischen Eiersandwiches aus dem Café neben Ihrem Fitnessstudio oder die köstlichen Smoothies am Ende Ihrer Laufstrecke oder … sogar ein hausgemachtes Rührei, für das Sie keine Zeit hätten, wenn Sie schlafen würden.
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