Tag: zu Hause trainieren
Dieses Brustkabeltraining wird Ihre Brustmuskeln, Schultern und Ihren Trizeps rauchen – und Sie können es überall machen
Wenn Sie daran denken, Ihre Brust zu stärken, kommen Ihnen wahrscheinlich freie Gewichte wie Kurzhanteln, Langhanteln und Kettlebells in den Sinn. Aber ein Brusttraining am Kabelzug ist eine effektive, aber…
12 Kurzhantel-Rückenübungen, die Ihnen helfen, Kraft aufzubauen und die Körperhaltung zu verbessern
Wenn Sie eine ausgewogene Kraft in Ihrem ganzen Körper aufbauen möchten, ist das Hinzufügen der besten Rückenübungen mit Kurzhanteln in Ihre Routine – Back Day Workout, jemand? – eine großartige…
Ansehen: Ein Ganzkörper-Pilates-Training, das nur 20 Minuten dauert
Für ein tolles Workout braucht man keine Geräte: Dieses Ganzkörper-Pilates-Workout zeigt, dass man mit dem eigenen Körpergewicht den ganzen Körper stärken kann. Und es kostet auch nicht viel Zeit. In…
Beobachten Sie: Dieser Ganzkörper-Pilates-Flow trifft jeden Muskel in Ihrem Körper – und Sie brauchen keine Ausrüstung
Dieser Ganzkörper-Pilates-Flow beinhaltet eine ganze Reihe von Übungen, die jeden Muskel in Ihrem Körper ansprechen. Und wenn Sie eine Yogamatte haben, haben Sie alle Geräte, die Sie brauchen, um es…
Sehen Sie sich an: Dieses Pilates-Trainingsvideo für Kern und Beine wird Ihre Bauchmuskeln, Schrägen und Ihren Hintern rauchen
Pilates ist es nicht nur über Ihren Kern, aber es trifft diesen wichtigen Bereich hart. Und dieses Pilates-Training für Kern und Beine ist ein perfektes Beispiel für eine Routine, die…
Ein Glute-Workout für Läufer, um die Po-Stärke aufzubauen, um Ihre härtesten Kilometer zu überstehen
Wenn es ums Training geht, sind die meisten Läufer glücklich, wenn sie einfach ihre Schuhe schnüren und auf den Bürgersteig schlagen. Aber ein Gesäßmuskeltraining für Läufer neben Ihrer regulären Laufleistung…
Ansehen: Ein Pilates-Training für Arme und Bauchmuskeln, das nur 20 Minuten dauert
Wenn Sie nach einem großartigen Pilates-Training für Arme und Bauchmuskeln suchen, das nicht viel Zeit in Anspruch nimmt, müssen Sie diese Routine zu Ihrem Mix hinzufügen. Es dauert nur 20…
Ein schnelles Low-Impact-Workout, das Sie nur mit Ihrem Körpergewicht durchführen können, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen
Du denkst vielleicht, dass du laufen, springen oder andere explosive, plyometrische Bewegungen machen musst, um dich während des Trainings wirklich herauszufordern. Aber wir haben ein hervorragendes Low-Impact-Training, das beweist, dass…
Sehen Sie sich an: Ein Unterkörper-Matten-Pilates-Training, das Ihre Gesäßmuskeln in Flammen aufgehen lässt
Während Sie vielleicht an Kernbewegungen denken, wenn Sie jemanden über Pilates sprechen hören, ist dies nicht die einzige Muskelgruppe, die mit der Trainingsmodalität funktioniert – und dieses Pilates-Training für den…
Die 21 besten Po-Übungen Top-Trainer schwören auf ihr Unterkörpertraining
Starke Gesäßmuskeln sind der Schlüssel sowohl für die Krafttrainingsleistung als auch für die Prävention von Verletzungen, was Po-Übungen zu einer äußerst wichtigen Ergänzung Ihrer Trainingsroutine macht. „Einfach ausgedrückt sind die…
Sehen Sie sich Pilates Core Workout für Anfänger an, damit Sie einige grundlegende Bewegungen beherrschen können
Wenn Sie neu in der Pilates-Methode sind, ist dieses Pilates-Core-Workout für Anfänger eine großartige Möglichkeit, sich in die Disziplin einzuführen und Ihre Bauchmuskeln bequemer anzukurbeln. In diesem Video, dem ersten…
Dieses Einzelhantel-Workout stärkt Ihren gesamten Körper in nur fünf Zügen
Du hast nicht viele Krafttrainingsgeräte zur Verfügung? Keine Bange. Wir haben ein großartiges Einzelhantel-Workout, das deinen ganzen Körper mit nur einem einzigen Gewicht in Schwung bringt. Es ist eine solide…
Sehen Sie sich an: Ein Bodyweight-Schultertraining, das jeden Teil Ihrer Deltamuskeln trifft – und auch Ihren Kern anfeuert
Wenn Sie auf der Suche nach einer schnellen Oberkörper-Routine sind, die Sie überall durchführen können – keine Ausrüstung erforderlich –, haben wir Sie mit diesem Bodyweight-Schultertraining abgedeckt. Bonus hinzugefügt? Auch…
Ein Kettlebell-Rückentraining zur Verbesserung Ihrer Körperhaltung in nur 4 einfachen Bewegungen
Sie verbringen wahrscheinlich nicht viel Zeit damit, über Ihren Rücken nachzudenken – schließlich ist er hinten. Aber es ist superkritisch, weshalb wir ein Kettlebell-Rückentraining haben, das Ihnen hilft, diesen oft…
Die 13 besten Widerstandsbänder laut Trainern 2022: Spri, TRX, Bodylastics und mehr
Wir hören oft von den Vorteilen des Krafttrainings, aber es kann fast unmöglich sein, ins Fitnessstudio zu gehen. Die gute Nachricht ist, dass die besten Widerstandsbänder für das Training zu…
Beobachten Sie: Dieses Schulter- und Rückentraining ohne Geräte wird auch Ihren Kern anfeuern
Wenn Sie nach einem Oberkörperprogramm suchen, das Sie überall durchführen können, können wir Ihnen dieses Schulter- und Rückentraining ohne Geräte empfehlen? Sie werden damit auch Ihrem Kern etwas Liebe zeigen!…
8 ausgezeichnete Haltungsübungen, die Sie Ihrer Routine hinzufügen können, damit Sie aufrechter sitzen und stehen
Jeder, der viel Zeit im Sitzen verbringt, weiß, wie leicht man in eine vornübergebeugte Position geraten kann, ohne darüber nachzudenken. Die Einbeziehung einiger Haltungsübungen in Ihre Fitnessroutine wird Ihnen helfen,…
Bauchmuskeltraining in 10 Minuten: 5 Schritte zu einem stärkeren Kern
Es gibt einen Grund, warum es so viele 10-Minuten-Bauchmuskeltraining gibt: Sie können in nur 10 Minuten ein wirklich gutes Bauchmuskeltraining absolvieren. Es mag nicht wie eine ausreichende Dauer erscheinen, aber…
Die 10 besten Yoga-Apps, die das Üben zu Hause zum Kinderspiel machen
Dank der scheinbar unendlichen Anzahl von Yoga-Apps, die Ihnen zur Verfügung stehen, war es noch nie so einfach, mit einer Yoga-Praxis zu Hause zu beginnen. Neugierig auf die besten Yoga-Apps…
Dieses innere Oberschenkeltraining stärkt Ihre Hüftadduktoren und den gesamten Unterkörper
Gleichgewicht ist in jeder Trainingsroutine wichtig, und es ist besonders wichtig bei der Unterkörperprogrammierung. Zum Beispiel ist es wichtig, ein inneres Oberschenkeltraining einzubauen, da es hilft, eine ausgewogene Kraft zwischen…