Tag: Unterkörpertraining
Dieses Side-Po-Workout stärkt die vergessenen Gesäßmuskeln
Wenn es um Ihre Gesäßmuskulatur geht, ist es einfach, sich zu konzentrieren nur auf den größten Muskel – Ihren Gluteus maximus. Aber auch die kleineren Muskeln verdienen Aufmerksamkeit, weshalb ein…
Ein Kettlebell-Beintraining, das Sie jede Woche machen möchten
Wenn Sie sich auf die Verbesserung Ihrer allgemeinen Fitness konzentrieren, sollte der Aufbau der Unterkörperkraft ein wichtiger Punkt auf Ihrer To-Do-Liste sein. Wenn Sie Ihrer wöchentlichen Rotation ein Kettlebell-Beintraining hinzufügen,…
Ein Hantel-Beintraining, das Ihre Quadrizeps, Kniesehnen und Gesäßmuskeln trainiert
Endlose Kniebeugen sind nicht die einzige – oder beste – Möglichkeit, Ihren Unterkörper zu fordern. Aus diesem Grund gehören zu einem soliden Beintraining mit Kurzhanteln Übungen, die gut ankommen alle…
Dieses 10-minütige Unterkörpertraining baut starke, schlanke Beine ohne Kniebeugen oder Kreuzheben auf
Dieses 10-minütige Training baut starke Beine ohne Kniebeugen oder Kreuzheben und ohne Gewichte auf – obwohl ich empfehle, ein Paar der besten verstellbaren Hanteln hinzuzufügen, um die Intensität zu erhöhen…
Dieses Glute-Training mit Kettlebell wird Ihren Hintern in nur 10 Minuten ansprechen
Ihre Gesäßmuskeln machen viele alltägliche Bewegungen aus, vom Treppensteigen bis hin zum Hocken, um ein Kind hochzuheben. Mit einem Kettlebell Glute Training können Sie diese mächtigen Rückenmuskeln anfeuern und sicherstellen,…
Der offizielle SELF 2023 Good Vibes Trainingskalender
Willkommen zum SELF Good Vibes Workout! Wir freuen uns sehr, diesen Plan gemeinsam anzugehen. Nachfolgend finden Sie den vollständigen Kalender für dieses vierwöchige Programm. Jede Woche folgt dem gleichen Plan:…
Ein Park-Workout, das Sie mit nur einer Bank durchführen können, um Ihren Rumpf, Ihre Beine und Ihren Po zu trainieren
Egal, ob Sie von Ihrer Trainingsroutine gelangweilt sind oder einfach nur die Zeit im Freien in diesem Sommer maximieren möchten, wir haben ein fantastisches Park-Workout, von dem jeder Trainierende profitieren…
Dieses kniefreundliche Training beweist, dass Sie keine Kniebeugen brauchen, um Ihre Beine und Ihren Po zu trainieren
Kniebeugen können eine supereffektive Unterkörperübung sein, aber wenn sie Ihre Knie verschlimmern, machen Sie sich keine Sorgen: Sie können ein großartiges, kniefreundliches Training absolvieren, das immer noch auf Ihre Beine…
Dieses Beintraining für Anfänger wird Ihren Hintern, Ihre Quads und Ihre Kniesehnen in Schwung bringen
Das beste Beintraining für Anfänger verbessert Ihre Kraft im Fitnessstudio und im Alltag. Und wir haben ein fantastisches Beispiel für eine Vier-Zug-Routine, die beide Kästchen ankreuzt – schau einfach unten…
Ein Hantelbeintraining, das Sie direkt in Ihrem Wohnzimmer durchführen können
Wenn Sie keine Lust haben, ins Fitnessstudio zu gehen, können Sie auch zu Hause ein großartiges Krafttraining absolvieren. Tatsächlich beweist dieses Kurzhantelbeintraining, dass Sie nicht tonnenweise Ausrüstung oder Platz benötigen,…
Jetzt ansehen: Ein Kettlebell-Zirkel für den Unterkörper, der Ihre Beine in nur 4 Zügen rauchen wird
Krafttraining muss nicht Stunden dauern – oder gar halb eine Stunde. Wie dieser Kettlebell-Zirkel für den Unterkörper zeigt, können Sie in etwas mehr als 20 Minuten ein großartiges Krafttraining absolvieren.…
Die 21 besten Dehnübungen für mehr Flexibilität
Stretching ist vielleicht nicht der aufregendste Teil des Trainings, aber Flexibilitätsarbeit ist in einer abgerundeten Fitnessroutine super wichtig. Die Einbeziehung einiger Dehnübungen in Ihren Trainingsplan kann Ihnen helfen, die Flexibilität…
Jetzt ansehen: Ein Kettlebell-Cardio-Workout, das mit Low-Impact-Moves gefüllt ist
Cardio-Training muss nicht viel Herumspringen beinhalten. Tatsächlich wird dieses Kettlebell-Cardio-Workout Ihr aerobes System mit einer Vielzahl von sanften Bewegungen herausfordern – und Ihnen auch dabei helfen, Kraft im ganzen Körper…
Dieses innere Oberschenkel- und Po-Training wird Ihren Unterkörper rauchen
Das folgende Training ist für Tag 10 der SELF 2022 Spring Challenge. Schauen Sie sich das vollständige vierwöchige Trainingsprogramm direkt an hier. Oder gehe zum Trainingskalender hier. Wenn Sie sich…
15 Quad-Übungen, die ernsthaft die Spitzen Ihrer Beine rauchen
Von Laufen über Springen bis hin zu Kniebeugen gibt es unzählige Bewegungen, bei denen sich starke Quads als nützlich erweisen. Es ist also immer eine gute Idee, sich die Zeit…
Jetzt ansehen: Ein Mini-Band-Workout für Läufer, das jeden Muskel in deinem Hintern anfeuert
Krafttraining ist ein Muss für Läufer, egal ob es Ihr Ziel ist, schneller zu werden, Verletzungen vorzubeugen oder einfach nur dafür zu sorgen, dass sich Ihre Kilometer leichter anfühlen. Und…
Sehen Sie sich an: Dieses Pilates-Trainingsvideo für Kern und Beine wird Ihre Bauchmuskeln, Schrägen und Ihren Hintern rauchen
Pilates ist es nicht nur über Ihren Kern, aber es trifft diesen wichtigen Bereich hart. Und dieses Pilates-Training für Kern und Beine ist ein perfektes Beispiel für eine Routine, die…
Sehen Sie sich an: Ein Unterkörper-Matten-Pilates-Training, das Ihre Gesäßmuskeln in Flammen aufgehen lässt
Während Sie vielleicht an Kernbewegungen denken, wenn Sie jemanden über Pilates sprechen hören, ist dies nicht die einzige Muskelgruppe, die mit der Trainingsmodalität funktioniert – und dieses Pilates-Training für den…
Die 21 besten Po-Übungen Top-Trainer schwören auf ihr Unterkörpertraining
Starke Gesäßmuskeln sind der Schlüssel sowohl für die Krafttrainingsleistung als auch für die Prävention von Verletzungen, was Po-Übungen zu einer äußerst wichtigen Ergänzung Ihrer Trainingsroutine macht. „Einfach ausgedrückt sind die…
Dieses innere Oberschenkeltraining stärkt Ihre Hüftadduktoren und den gesamten Unterkörper
Gleichgewicht ist in jeder Trainingsroutine wichtig, und es ist besonders wichtig bei der Unterkörperprogrammierung. Zum Beispiel ist es wichtig, ein inneres Oberschenkeltraining einzubauen, da es hilft, eine ausgewogene Kraft zwischen…