Tag: Kraftübungen
Die 10 besten Kraftübungen für Männer, um einen größeren Bizeps und Trizeps zu formen
Um muskelbelastende Armmuskeln zu formen, müssen Sie mit einer strategischen Auswahl an Kraftübungen beginnen. Die Auswahl der richtigen Optionen kann an sich schon eine Herausforderung sein, deshalb bin ich hier,…
10 Kraftübungen, um Fett im unteren Rückenbereich loszuwerden
Die Reduzierung von Fett im unteren Rückenbereich kann eine Herausforderung sein, vor allem weil es nicht unbedingt zu einem lokalisierten Gewichtsverlust kommt. Um einen schlankeren unteren Rücken zu entwickeln, können…
Die 10 besten funktionellen Kraftübungen für Anfänger
Wenn Sie sich mit funktionellen Kraftübungen noch nicht auskennen, ist es an der Zeit, sich damit vertraut zu machen. Diese Bewegungen ahmen Aktivitäten des täglichen Lebens nach und tragen dazu…
10 funktionelle Kraftübungen zur Steigerung der Mobilität im Alter
Die Aufrechterhaltung der Mobilität ist im Alter von entscheidender Bedeutung, da sie dazu beiträgt, Ihre Unabhängigkeit und allgemeine Lebensqualität zu bewahren. Funktionelle Kraftübungen konzentrieren sich auf Bewegungen, die Aktivitäten des…
10 Kraftübungen für Anfänger, um Fettpölsterchen zum Schmelzen zu bringen
Ah, lästige Fettpölsterchen! Glücklicherweise können diese hartnäckigen Fettansammlungen um Ihre Taille durch eine richtige Ernährung, gezielte Übungen und ein paar Änderungen des Lebensstils beseitigt werden. Kraftübungen werden oft mit dem…
6 Kraftübungen, die ein 69-jähriger Trainer macht, um fit zu bleiben
Es ist immer beeindruckend, von seiner besten Seite auszusehen. Aber wenn man in den 60ern ist und immer noch topfit aussieht, ist das wirklich etwas, das man bemerken sollte. Wir…
Die 10 besten Kraftübungen für Senioren
Der Erhalt der Kraft ist für Senioren von entscheidender Bedeutung, um einen gesunden, unabhängigen Lebensstil zu führen. Forschung zeigt, dass die Muskelkraft mit zunehmendem Alter abnimmt, und zwar um 16,6…
10 Kraftübungen, um Ihren Unterbauch loszuwerden
Das Streben nach einem flachen und straffen Bauch ist ein häufiges Fitnessziel meiner Kunden, und einer der hartnäckigsten Bereiche für viele Menschen ist der Unterbauch. Auch wenn eine punktuelle Reduzierung…
Die 5 besten Kraftübungen für zu Hause, um den ganzen Winter über auf dem richtigen Weg zu bleiben
Wenn die Winterkälte einsetzt, kann die Aufrechterhaltung eines konsistenten Fitnessprogramms eine Herausforderung sein – insbesondere, wenn der Gang ins Fitnessstudio nicht immer möglich ist. Mit diesen effektiven Kraftübungen für zu…
Die 5 besten Kraftübungen eines Trainers zur Vorbeugung von Muskelschwund
Eine bedauerliche Wahrheit über das Älterwerden ist, dass man Muskelmasse und Kraft verliert. Forschung deutet darauf hin, dass altersbedingter Muskelschwund (eine Erkrankung namens Sarkopenie) bereits im Alter von 30 Jahren…
Die 9 besten Kraftübungen für Frauen, um Sattelfett zu verlieren
„Satteltaschenfett“, also hartnäckige Fettansammlungen an Hüfte und Oberschenkeln, können für viele Frauen ein häufiges Problem sein. Glücklicherweise kann die Einbeziehung von Kraftübungen in Ihr Fitnessprogramm dabei helfen, diese Problembereiche gezielt…
Die 9 besten Kraftübungen für eine bessere Knochengesundheit
Die Knochengesundheit ist einer der am meisten unterbewerteten Bestandteile eines gesunden Alterns. Glücklicherweise ist Bewegung eine der besten Möglichkeiten, gesunde Knochen zu unterstützen. Entsprechend der Nationales Gesundheitsinstitut (NIH) zwingen Krafttrainingsübungen…
7 Kraftübungen, die Männer nach 40 zum Abnehmen machen sollten
Muskelaufbau ist vielleicht nicht das Erste, was einem in den Sinn kommt, wenn man versucht, Gewicht zu verlieren. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Sie umso mehr Fett verbrennen,…
Die 5 besten Kraftübungen, um einen festen 11-Linien-Bauchmuskel zu formen
Ah, die schwer fassbaren „11-Linien“-Bauchmuskeln – diese definierten Muskellinien, die vertikal über die Körpermitte verlaufen, die von vielen begehrt sind und von Fitnessexperten und Prominenten gleichermaßen zur Schau gestellt werden.…
Die 10 besten Kraftübungen für Frauen, um das Bauchfett „mittleren Alters“ zu schmelzen
Während Ihre 40er und 50er zu den neuen 20er und 30er Jahren geworden sind, bringt das mittlere Alter immer noch unerwartete Veränderungen an Ihrem Körperbau mit sich. Eine dieser Veränderungen…
7 Kraftübungen, um in einem Monat 10 Pfund abzunehmen
Innerhalb eines bestimmten Zeitraums abzunehmen, kann eine ziemliche Herausforderung sein. Ganz gleich, ob eine Hochzeit ansteht oder Sie sich einfach nur schnell auf die Herbstfeierlichkeiten vorbereiten möchten, Sie beschäftigen sich…
7 effektive Kraftübungen, um „Dad Bod“ für immer zu vermeiden
Wir haben es verstanden – Elternschaft kann Ihren Körper belasten. Das Leben wird geschäftiger und Ihre Fitness tritt oft in den Hintergrund. Wenn das bei Ihnen Anklang findet, sind Sie…
5 kraftvolle Kraftübungen für Männer, um einen stählernen Körper aufzubauen
Um einen beeindruckenden männlichen Körper aufzubauen, ist das Heben schwerer Gewichte mit zusammengesetzten Bewegungen praktisch erforderlich. Auch wenn manche das Gegenteil behaupten, gibt es nur wenige gute Alternativen zu schwerem…
7 Kraftübungen für Männer, um hängendes Bauchfett nach 30 zu schmelzen
Es gibt nichts Schlimmeres, als hängendes Bauchfett anzusammeln, wenn man versucht, den klassischen männlichen Körperbau aufrechtzuerhalten. Wenn Sie die 30er mit etwas Bauchgefühl erreicht haben, ist es an der Zeit,…
6 tägliche Kraftübungen für Frauen zum Abnehmen
Wann immer Sie abnehmen möchten, dreht es sich hauptsächlich darum, was Sie Ihrem Körper zuführen – also Ihrer Ernährung. Sie müssen weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie täglich verbrennen,…