Tag: Fitness
11 Tipps zur Maximierung der Muskelregeneration
Wussten Sie, dass Ruhetage genauso wichtig sind wie das Training selbst? Es ist wichtig, Ihren Muskeln eine Pause zu gönnen, da sie zwischen den Schweißsitzungen ausreichend Zeit zur Erholung und…
Die 5 besten Workouts für zu Hause und ohne Geräte für Frauen, die wirklich funktionieren
Um fit, aktiv und gesund zu bleiben, sind nicht immer schicke Fitnessgeräte oder teure Mitgliedschaften erforderlich. Für meine Kundinnen, die bequem von zu Hause aus aktiv bleiben und ihre Fitnessziele…
5 Workouts zur Fettverbrennung, die Sie jederzeit und überall durchführen können
In der heutigen schnelllebigen Welt kann es eine Herausforderung sein, Zeit für ein Training zu finden. Sie benötigen jedoch keine teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder teure Geräte, um Fett zu…
Das beste gewichtete „Ab-Finisher“-Training, um Bauchfett zu verlieren
Wenn Sie sich mit der immer gleichen Fitnessroutine langweilen, ist es an der Zeit, die Dinge aufzupeppen. Verabschieden Sie sich von langwierigen Sätzen klassischer Crunches und begrüßen Sie unser dynamisches,…
Hier erfahren Sie, wie lange Sie jeden Tag laufen müssen, um abzunehmen
Laufen ist eine der effektivsten Übungen, um den Stoffwechsel anzukurbeln, die Kalorienverbrennung zu steigern und in Form zu kommen. Wenn Sie darüber nachdenken, Laufen als Hilfsmittel zum Abnehmen in Betracht…
Das beste Bankdrücken-Training Nr. 1 zur Steigerung von Kraft und Muskeln
Das allmächtige Bankdrücken ist eine Übung, die für immer die Oberhand behalten wird. Es ist aus gutem Grund ein wesentlicher Bestandteil der meisten Krafttrainingsprogramme. Das Bankdrücken erlangte Anerkennung als wirksame…
10 Kraftübungen, um Fett im unteren Rückenbereich loszuwerden
Die Reduzierung von Fett im unteren Rückenbereich kann eine Herausforderung sein, vor allem weil es nicht unbedingt zu einem lokalisierten Gewichtsverlust kommt. Um einen schlankeren unteren Rücken zu entwickeln, können…
Das Laufbandtraining Nr. 1 für Senioren
Schauen Sie, wir haben es verstanden. Mit zunehmendem Alter fühlen Sie sich möglicherweise nicht mehr so energiegeladen wie in Ihren 30ern, 40ern oder 50ern. Laut a Rückblick 2021Zwischen 40 und…
Warum Menschen auf das „Bro Split“-Training schwören, um Muskeln aufzubauen
Wenn der Aufbau größerer Muskeln Ihr Fitnessziel ist, sind Sie wahrscheinlich schon auf das „Bro-Split“-Training gestoßen. Bei dieser Routine wird jede große Muskelgruppe einmal pro Woche trainiert, sodass Sie jeder…
10 einfache Übungen zur Verbesserung Ihres Gleichgewichts und Ihrer Koordination
Die Verbesserung des Gleichgewichts und der Koordination ist nicht nur für Sportler von Vorteil, sondern auch für Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus. Eine verbesserte Balance und Koordination tragen dazu bei…
Folgendes passiert, wenn Sie auf nüchternen Magen trainieren
Viele von uns waren schon einmal dort: Es ist früher Morgen, die Sonne geht auf und Sie haben die ideale Kulisse, um einen belebenden Lauf oder ein Training zu absolvieren.…
10 Ganzkörper-Kraftübungen, die nach 40 von entscheidender Bedeutung sind
Wenn Sie über 40 und älter sind, wird es wichtiger denn je, sich auf die Steigerung von Kraft, Flexibilität und Beweglichkeit zu konzentrieren. Das Alter bringt viele natürliche Veränderungen mit…
Die 9 besten Bodenübungen für Senioren zur Verbesserung ihrer Kraft
Mit zunehmendem Alter ist es wichtig, sich die Zeit zu nehmen, den Duft der Rosen zu genießen und das Leben in vollen Zügen zu genießen. Um dies zu erreichen, ist…
Die Leute trainieren „zweimal am Tag“, um bessere Ergebnisse zu erzielen: „Machen wir uns fit für den Sommer“
Sportbegeisterte aufgepasst! Wenn Sie auf ein Fitnessziel hinarbeiten, sind Sie wahrscheinlich bereit, etwas Neues in Ihre Routine einzuführen, um Abwechslung zu schaffen und Ihre Fortschritte zu beschleunigen. Nun, es gibt…
Die 10 besten Oberkörperübungen, um fit und schlank zu werden
Der Aufbau eines starken und geformten Oberkörpers ist das Ziel vieler Fitnessbegeisterter. Ein straffer Oberkörper stärkt nicht nur Ihren Körper, sondern verbessert auch die funktionelle Kraft und Körperhaltung. Durch die…
Wie „progressive Überlastung“ Ihre Trainingsergebnisse maximieren kann
Wenn es ums Training geht, möchten Sie immer das Beste aus Ihren Schweißeinheiten herausholen. Allerdings kann es sein, dass Sie sich manchmal etwas uninspiriert, unmotiviert oder einfach alt fühlen, wenn…
Die 5 besten Aerobic-Workouts zum Abnehmen
Aerobic-Workouts sind ein Eckpfeiler der Gewichtsabnahme und helfen dabei Kalorien verbrennen, verbessern die Herz-Kreislauf-Gesundheit und kurbeln den Stoffwechsel an. Für meine Kunden, die unerwünschte Pfunde verlieren möchten, empfehle ich oft,…
Die 15 besten Geschenke für Läufer
Seien wir ehrlich: Läufer sind eine ganz eigene Kategorie. Sie sind äußerst leidenschaftlich und engagiert bei ihrem Sport und trainieren normalerweise zwischen den Läufen, um ihr Bestes zu geben. Ganz…
Wie schnell kann man Bauchmuskeln bekommen? Was Sie basierend auf Ihrem Körpertyp wissen sollten
Irgendwann haben wir uns alle gewünscht, wir hätten felsenfeste Bauchmuskeln, die wir im Urlaub am Strand oder am Pool zur Schau stellen könnten. Aber das Erreichen eines Sixpacks erfordert mehr…
20 Things Everyone in Their 20s Should Know About Fitness
Fitness was a different beast when I started lifting in college: The weight room was pretty much all dudes, folks worked out in old cotton T-shirts, and the only exercise…