Tag: Dehnungsübungen
24 Songs, die deine Abklingzeit extra chillen lassen
Cooldowns können ein bisschen wie Zahnarzttermine sein. Du weißt, dass du es tun solltest, aber wenn es soweit ist, ist es so einfach, sich eine Ausrede einfallen zu lassen und…
4 schnelle Dehnübungen, die sich nach einer langen Autofahrt großartig anfühlen
SOS-Dehnübungen sind so konzipiert, dass sie im Moment ausgeführt werden – wenn Sie sie am meisten brauchen. Diese superschnellen Routinen werden Verspannungen und Verspannungen lösen und Muskelkater von jeder Aktivität…
Dieser Yoga-Flow baut Kraft, Mobilität und Flexibilität für noch besseren Sex auf
Dieser Artikel ist Teil von SELF Halten Sie es heiß Paket, eine Sammlung von Inhalten, die Liebe und Lust feiern. Den ganzen Februar über verteilen wir Ratschläge und Inspirationen, um…
4 schnelle Dehnübungen für Ihren nächsten Gaming-Marathon
SOS-Dehnübungen sind so konzipiert, dass sie im Moment ausgeführt werden – wenn Sie sie am meisten brauchen. Diese superschnellen Routinen werden Verspannungen und Verspannungen lösen und Muskelkater von jeder Aktivität…
4 Dehnübungen nach dem Einkaufen, um Spannungen aus deinem müden Körper zu lösen
SOS-Dehnübungen sind so konzipiert, dass sie im Moment ausgeführt werden – wenn Sie sie am meisten brauchen. Diese superschnellen Routinen werden Verspannungen und Verspannungen lösen und Muskelkater von jeder Aktivität…
Eine 4-Minuten-Stretch-Routine vor einem großen Interview, einer Präsentation oder einem Meeting
SOS-Dehnübungen sind so konzipiert, dass sie im Moment ausgeführt werden – wenn Sie sie am meisten brauchen. Diese superschnellen Routinen lösen Verspannungen, Verspannungen und lindern Muskelkater bei jeder Aktivität, an…
6 Wohlfühl-Dehnübungen, die Ihnen helfen, sich zu entspannen und neue Energie zu tanken
Es ist nicht faul, sich Zeit in Ihren Zeitplan zu nehmen, um es ruhig angehen zu lassen – es ist eine entscheidende Komponente der Selbstfürsorge, die Ihre geistige und körperliche…
Probieren Sie diese schnelle Dehnung aus, wenn Ihr Körper steif und schmerzend vom Sitzen durch eine Show ist
SOS-Dehnübungen sind so konzipiert, dass sie im Moment ausgeführt werden – wenn Sie sie am meisten brauchen. Diese superschnellen Routinen lösen Verspannungen, Verspannungen und lindern Muskelkater bei jeder Aktivität, an…
22 Songs für Wenn Sie nur eine Minute zum Chillen und Dehnen brauchen
Da die Feiertage in vollem Gange sind, ist es nicht verwunderlich, wenn sich Ihre Tage hektisch, vollgestopft und, nun ja, ein bisschen verschwommen anfühlen. Die vielen Besorgungen und endlosen Geschenkekäufe…
3 schnelle Dehnübungen, die Sie unmittelbar nach dem Rennen oder Laufen ausführen können
Nach einem Rennen ist es verlockend, sich auf den nächsten Stuhl zu beugen und dort zu bleiben, bis Ihre Beine etwas anderes sagen. Aber es kann sehr hilfreich sein, sich…
2 einfache Po-Dehnungen, die Sie machen müssen, wenn sich Ihre Gesäßmuskeln und Hüften verspannen
Ein enger, krampfiger Hintern hat nichts Angenehmes, besonders wenn er aus dem Nichts kommt. Glücklicherweise gibt es ein paar Po-Dehnungen, die Sie machen können, um die Po-Verengung in ihren Spuren…
Dieser Yoga-Flow dehnt Ihre Kniesehnen und Quads in nur 10 Minuten sanft
Das Lockern von verspannten Unterkörpermuskeln wie Ihren Kniesehnen und Quads hat enorme Auswirkungen auf Ihr Training und deine Genesung. Und das Hinzufügen eines Unterkörper-Yoga-Flows zu Ihrer Routine ist eine großartige…
7 wichtige Wadendehnungen, die jeder machen sollte
„Wenn ein Gelenk nicht den vollen Bewegungsumfang durchläuft, entstehen diese Sarkomere [in your muscles] werden immer enger, sodass sie sich immer mehr überlappen“, sagt Dr. Schroeder. Außerdem, fügt sie hinzu,…
Die 21 besten Dehnübungen für mehr Flexibilität
Stretching ist vielleicht nicht der aufregendste Teil des Trainings, aber Flexibilitätsarbeit ist in einer abgerundeten Fitnessroutine super wichtig. Die Einbeziehung einiger Dehnübungen in Ihren Trainingsplan kann Ihnen helfen, die Flexibilität…
19 Hüftdehnungen, die helfen, Ihre verspannten Muskeln zu lockern und Ihren Körper besser zu bewegen
Heutzutage scheint jeder enge Hüften zu haben, was Hüftdehnungen wichtiger denn je macht. Es macht Sinn – wenn Sie viel Zeit im Sitzen verbringen, bleiben Ihre Hüftbeuger mehr in einer…
7 Ischias-Dehnungen und -Übungen zur Linderung der Beschwerden
An Ischias ist nichts lustig. Aber es gibt einige einfache Dinge, die dazu beitragen können, dass sich diese häufige Krankheit ein wenig besser anfühlt: Ischiasdehnungen und -übungen. Indem Sie regelmäßig…
5 Dehnübungen vor dem Laufen, die dir dabei helfen, deine Kilometer angenehmer zu machen
Die besten dynamischen Dehnübungen vor einem Lauf zielen auf die Hauptmuskeln ab, die Sie während Ihres Trainings rekrutieren werden, einschließlich Ihrer Quads, Hüftbeuger, Kniesehnen und Gesäßmuskeln, sagt DeRienzo. Das heißt…