Dieser Artikel ist Teil von SELF Halten Sie es heiß Paket, eine Sammlung von Inhalten, die Liebe und Lust feiern. Den ganzen Februar über verteilen wir Ratschläge und Inspirationen, um sich heiß zu fühlen, geil zu werden und romantische Beziehungen zu pflegen.
Yoga kann deinen Geist und Körper im Moment beruhigen, aber wenn du die richtigen Haltungen wählst, hat es auch das Potenzial, später etwas Schlafzimmerzauber zu wirken.
Jede Art von Bewegung, die Ihre Mobilität maximiert und es Ihnen bequem macht, Ihr Körpergewicht zu halten – was Yoga super gut macht – kann die Voraussetzungen für ziemlich geilen Sex schaffen. „[It’s] Ich werde dir nur mehr Möglichkeiten beim Sex geben.“ Haylin Sicherung, traumainformierte Yogalehrerin und traumainformierte Sexualpädagogin, erzählt SELF. Zum Beispiel können Sie bequemer in eine All-Fours-Position kommen und diese halten.
Wenn es darum geht, eine bessere Beziehung zum Vergnügen aufzubauen, „hebt sich Yoga von anderen Sportarten ab“, sagt Belay. Das liegt daran, dass Yoga nicht nur Ihren Körper konditioniert – es kann Ihnen auch dabei helfen, ein Bewusstsein dafür aufzubauen, was Sie fühlen, wenn Sie bestimmte Muskeln anspannen, und welche Gedanken, Gefühle und Emotionen dabei entstehen.
Sowohl Yoga als auch Sex sind Werkzeuge, um zu erforschen, wie Sie sich in Ihrem Körper fühlen, erklärt Belay. Mit diesem Ethos hat sie eine Yoga-Sequenz für das SELBST erstellt, die Ihr Sexualleben verbessern kann, indem sie Mobilität, Kraft, Flexibilität und Durchblutung in Schlüsselbereichen fördert; Ihnen helfen, neue und spielerische Wege zu finden, sich zu bewegen; und Achtsamkeit fördern, wenn Sie verschiedene Posen erleben. Dieser Flow wurde aus einer trauma-informierten Perspektive entwickelt, sagt Belay, was bedeutet, dass er sich auf Wiederherstellung und innere Reflexion konzentriert, anstatt auf super herausfordernde Posen, die Sie manchmal über Ihr Komfortniveau hinausbringen können, wenn Sie versuchen, sie „richtig“ zu machen. Es bedeutet auch, dass die Routine weniger vorgeschrieben ist und davon abhängt, was sich für Ihren Körper gut anfühlt.
Die Verbesserung Ihres Sexuallebens „sollte eine unterhaltsame und freudvolle Erkundung sein – aber keine zermürbende Plackerei, die Sie selbst mitschleppen“, sagt Belay. Wenn Sie also diese Routine durchlaufen, behalten Sie Freude, Verspieltheit und Achtsamkeit im Vordergrund, während Sie Ihren Körper auf eine Weise bewegen, die sich für Sie gut anfühlt.
Folgendes können Sie erwarten: Bewegungen wie Katze-Kuh- und Girlanden-Pose arbeiten an Mobilität und Flexibilität, insbesondere an Wirbelsäule, Hüften, Füßen und Knien. In der Lage zu sein, sich reibungsloser und mit einem größeren Bewegungsbereich zu bewegen, kann Ihnen helfen, neue Positionen einzunehmen, die unterschiedliche Empfindungen hervorrufen können. Mehr Flexibilität könnte es zum Beispiel ermöglichen, dass die Körper der Partner beim Sex wirklich nah beieinander sind oder dass die Partner Spielzeug auf neue Weise verwenden und teilen können. Dann können Bewegungen wie die Halbboot-Pose und die zurückgelehnte Göttin helfen, Kraft aufzubauen, besonders in Bereichen wie Ihrem Beckenboden. Und das ist wichtig, denn eine erhöhte Kraft, besonders im Beckenbodenbereich, kann das Gefühl eines Orgasmus verstärken. Darüber hinaus kann die Steigerung der Kraft im Allgemeinen Ihnen helfen, Posen bequemer über einen längeren Zeitraum zu halten, was Ihnen, einfach gesagt, eine größere Vielfalt an Dingen bietet, die Sie beim Sex tun können.