Da die Feiertage in vollem Gange sind, ist es nicht verwunderlich, wenn sich Ihre Tage hektisch, vollgestopft und, nun ja, ein bisschen verschwommen anfühlen. Die vielen Besorgungen und endlosen Geschenkekäufe können sich erschöpfend anfühlen – genau deshalb sind wir hier, um Sie daran zu erinnern, Pausen einzulegen. Eine der Möglichkeiten, wie Sie das tun können? Einige sanfte Bewegungen.
Hier sind wir raus: Wir reden hier nicht von einer 60-minütigen Powerlifting-Routine oder gar einem Lauf über mehrere Meilen. Während die allgemeine Empfehlung für Bewegung 30 Minuten pro Tag beträgt, hat die Forschung gezeigt, dass Stimmungsverbesserungen mit nur 10 bis 15 Minuten Bewegung sichtbar sind. Und während dieser hektischen Jahreszeit schlagen wir vor, diese Bewegung zu etwas zu machen, das speziell darauf abzielt, Ihren Kopf frei zu bekommen und Ihren Körper wieder mit Energie zu versorgen. Vielleicht ein entspannendes, spannungslösendes „Wow-das-fühlt-sich-so-toll an!“ Dehnübungen?
Das ist die Idee hinter der Playlist dieser Woche, die Ihren Lieblings-Yoga-Flow, beruhigende Dehnübungen oder sogar eine 15-minütige Gehpause anregen soll. Auf dieser Liste fangen wir langsam mit einem Remix von „Feel It Still“ von Portugal the Man an, dann gehen wir etwas in Richtung Mitte mit „Gust of Wind“ von Pharrell Williams und dem RAC-Remix von Joel Blackmons „Get Over You“. .“ Gegen Ende klingen wir mit instrumentalen Low-Fi-Beats von Künstlern wie Glassio und Tone Ranger ab und enden mit einem absoluten Klassiker: „Claire de Lune“, wunderschön gespielt auf der Ukulele von Harry Kalahiki.
Wie immer können Sie mit diesen Playlists machen, was immer Sie möchten, aber um die Dinge noch einfacher zu machen, sind hier ein paar Routinen, die unserer Meinung nach perfekt zu diesen Songs passen würden:
Für welche Art von Bewegung Sie sich auch entscheiden, wir hoffen, dass Sie sich dadurch ein wenig energiegeladener fühlen und bereit sind, den Rest Ihrer Urlaubs-To-Do-Listen in Angriff zu nehmen. Du hast das!
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