Tag: Ganzkörpertraining
Eine einseitige Ganzkörper-Kraftroutine, um jeden Muskel zu trainieren
Das folgende Training ist für Tag 26 der SELF 2022 Spring Challenge. Schauen Sie sich das vollständige vierwöchige Trainingsprogramm direkt an hier. Oder gehe zum Trainingskalender hier. Wenn Sie sich…
Jetzt ansehen: Ein Ganzkörpertraining für Läufer, das Ihren Rumpf, Ihre Arme und Schultern trainiert
Krafttraining ist wichtig für Läufer, aber es geht nicht nur um den Unterkörper: Auch die Kraft des Oberkörpers ist entscheidend. Vor diesem Hintergrund kann ein Ganzkörpertraining für Läufer eine großartige…
Dieses Ganzkörper-HIIT-Training wird Ihre Bauchmuskeln rauchen und Sie ins Schwitzen bringen
Wenn es um kurze, aber effektive Trainingsroutinen geht, ist ein Ganzkörper-HIIT-Training kaum zu übertreffen. „Wahrscheinlich ist der Hauptgrund, warum HIIT-Workouts so beliebt sind, weil sie schnell reinkommen und wieder rauskommen“,…
Ansehen: Ein Ganzkörper-Pilates-Training, das nur 20 Minuten dauert
Für ein tolles Workout braucht man keine Geräte: Dieses Ganzkörper-Pilates-Workout zeigt, dass man mit dem eigenen Körpergewicht den ganzen Körper stärken kann. Und es kostet auch nicht viel Zeit. In…
Ein Ganzkörper-Langhanteltraining für Anfänger, das Ihr Selbstvertrauen im Fitnessstudio stärken kann
Ja, Langhanteln können einschüchternd sein, wenn Sie gerade erst anfangen. Aber mit einem Ganzkörper-Langhantel-Workout, das speziell für Anfänger entwickelt wurde, können Sie dieses Fitness-Tool problemlos verwenden. Und wenn Sie dies…
Beobachten Sie: Dieser Ganzkörper-Pilates-Flow trifft jeden Muskel in Ihrem Körper – und Sie brauchen keine Ausrüstung
Dieser Ganzkörper-Pilates-Flow beinhaltet eine ganze Reihe von Übungen, die jeden Muskel in Ihrem Körper ansprechen. Und wenn Sie eine Yogamatte haben, haben Sie alle Geräte, die Sie brauchen, um es…
Vorteile von Seitwärtsübungen: Warum Ihr nächstes Training Seitwärtsbewegungen beinhalten sollte
Tatsache: Viele Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Kreuzheben und Drücken beinhalten Vorwärts- und Rückwärtsbewegungen. Aber es ist auch sehr wichtig, seitliche Übungen – im Grunde Bewegungen von einer Seite zur anderen…
Was ist ein HIIT-Training? Das Ganzkörpertraining für zu Hause
Als die Covid-19-Pandemie Fitnessstudios zur Schließung zwang, wandten sich viele Menschen, die ihre regelmäßige Fitnessroutine aufrechterhalten wollten, dem Training zu Hause zu. Nach monatelangen Spaziergängen im Freien, Zoom-Trainingskursen und dem…
Haben Sie 15 Minuten für ein Ganzkörpertraining? Spüren Sie das Brennen mit diesen No-Equipment-Moves
Es kann leicht sein, ein Training zu überspringen, wenn Sie es getan haben keine Ausrüstungkein zusätzliches Bargeld für die Fitnessstudiound insbesondere Keine Zeit. Zum Glück haben wir eine 15-minütige Ganzkörper-Workout-Routine…
Ein 30-minütiges Kettlebell-Workout, das jeden Muskel in deinem Körper trainiert
Suchen Sie nach einer Trainingsroutine, die Ihnen dabei hilft, Ganzkörperkraft aufzubauen, während Sie gleichzeitig eine Dosis Cardio erhalten? Wir haben ein 30-minütiges Kettlebell-Workout, das einen großartigen Zwei-für-Eins-Schlag mit einem Intervall-Zirkel…
Dieses Einzelhantel-Workout stärkt Ihren gesamten Körper in nur fünf Zügen
Du hast nicht viele Krafttrainingsgeräte zur Verfügung? Keine Bange. Wir haben ein großartiges Einzelhantel-Workout, das deinen ganzen Körper mit nur einem einzigen Gewicht in Schwung bringt. Es ist eine solide…
Ist Rudern ein Ganzkörpertraining? Aye, Aye, Kapitän!
Rudern mag auf den ersten Blick einschüchternd wirken. Aber es ist ein tolles Ganzkörpertraining, das Ihren ganzen Körper wirklich zum Pumpen bringt und mehrere wichtige gesundheitliche Vorteile bietet. Wir haben…
So trainieren Sie, nachdem Sie den ganzen Tag gesessen haben: 6 Übungen zum Ausprobieren, wenn Ihr Tag eine Menge Sitzen beinhaltet
Es ist keine Überraschung, dass das Sitzen den ganzen Tag auf einem Stuhl hart für unseren Körper ist. Wenn Sie sich nach dem Sitzen den ganzen Tag Zeit nehmen, um…
Ein Cardio-Zirkel, der Sie zum Schwitzen bringt
Willkommen zum Cardio-Zirkel von Tag 3 für die SELBST-Neujahrs-Challenge! Hoffentlich bist du noch nicht zu wund. Wenn ja, machen Sie sich keine Sorgen – es ist völlig normal, beim Krafttraining…
13 gute Rückenübungen, die Sie Ihrer Fitnessroutine hinzufügen können
Wenn Sie sich nicht erinnern können, wann Sie Ihrem Fitnessprogramm das letzte Mal ein neues, wirklich gutes Rückentraining hinzugefügt haben, ist es jetzt an der Zeit, dies zu beheben. Im…
12 tolle morgendliche Workouts, die deinen Tag ankurbeln
Schauen Sie, nicht alle von uns sind Morgenmenschen. Aber wenn Sie es nicht sind – oder sogar wenn Sie es sind – eine Sache, die Ihnen wirklich helfen kann, sich…
Das beste Ganzkörpertraining mit Widerstandsbändern, sagt der Trainer
Widerstandsbänder sind eines der vielseitigsten Fitnessgeräte, die Sie besitzen und verwenden können. Sie sind erschwinglich, tragbar, ideal für unterwegs und können mit anderen Kraftgeräten wie Hanteln und Langhanteln für zusätzliche…
Ansehen: Ein Bank-Workout für Anfänger mit vielen Modifikationen
Wenn Sie gerade erst mit dem Krafttraining beginnen, können die Bewegungen einschüchternd wirken. Aber dieses Banktraining für Anfänger kann Ihnen helfen, die Übungen zu erleichtern, indem es zugängliche Modifikationen bietet,…
Alternativen zu Mountain Climbers-Übungen: 7 Schritte, die Sie stattdessen ausprobieren sollten
Als Fitness-Redakteurin und Autorin spreche ich oft mit Leuten über die Übungen, die sie lieben und auf die sie verzichten könnten. Die bekannte Bergsteigerübung steht für mich ganz oben auf…
Ein Ganzkörpertraining voller einseitiger Übungen
Wenn es darum geht, die gesamte Körperkraft aufzubauen, braucht es ein wenig Gleichgewicht. Deshalb lieben wir einseitige Übungen, auf die wir uns heute konzentrieren werden. Beim traditionellen Krafttraining konzentrieren wir…