Tag: dehnen
Die Gründerin von „Yoga With Adriene“ teilt ihre besten Ratschläge für alle, die ihre eigene Praxis gründen möchten
Jeder, der jemals in die potenziell überwältigende Welt des Yoga eingetaucht ist, hat wahrscheinlich die gleiche erforderliche Google-Suche durchgeführt: „Yoga für Anfänger“. Und nach nur wenigen Klicks sind wahrscheinlich Scharen…
3 schnelle Dehnübungen, die Sie unmittelbar nach dem Rennen oder Laufen ausführen können
Nach einem Rennen ist es verlockend, sich auf den nächsten Stuhl zu beugen und dort zu bleiben, bis Ihre Beine etwas anderes sagen. Aber es kann sehr hilfreich sein, sich…
2 einfache Po-Dehnungen, die Sie machen müssen, wenn sich Ihre Gesäßmuskeln und Hüften verspannen
Ein enger, krampfiger Hintern hat nichts Angenehmes, besonders wenn er aus dem Nichts kommt. Glücklicherweise gibt es ein paar Po-Dehnungen, die Sie machen können, um die Po-Verengung in ihren Spuren…
Dieser Yoga-Flow dehnt Ihre Kniesehnen und Quads in nur 10 Minuten sanft
Das Lockern von verspannten Unterkörpermuskeln wie Ihren Kniesehnen und Quads hat enorme Auswirkungen auf Ihr Training und deine Genesung. Und das Hinzufügen eines Unterkörper-Yoga-Flows zu Ihrer Routine ist eine großartige…
10 technische Nackenübungen, um Verspannungen zu lösen und die Beweglichkeit des Oberkörpers zu steigern
Wenn Sie jeden Tag Stunden damit verbringen, auf Ihr Telefon und Ihren Laptop zu schauen, werden Sie vielleicht mit der Arbeit und den sozialen Medien beschäftigt, aber es kann so…
Hören Sie zu: Eine Yoga-Playlist, die Sie dazu bringen wird, sich wirklich zu dehnen
Als ich in der Mittelschule anfing, Angst zu haben, meldete mich meine Mutter zu einem Yoga-Kurs für Jugendliche an. Bis dahin war ich eine hingebungsvolle Tänzerin gewesen – seit ich…
Fußballstar Alex Morgan teilt die 6 Erholungstipps, die ihr helfen, weiterhin ihr Bestes zu geben
„Mexikanisches Essen ist eigentlich ganz einfach vegan zuzubereiten, wie Fajita-Gemüse, schwarze Bohnen oder Pinto-Bohnen, Reis, Salsa, Guac“, sagt sie. 2. Finden Sie ein paar Lieblingsdehnungen – und fügen Sie sie…
10 Top-Fitnessprofis teilen die eine Strecke, die sie in jedes Cool-Down einbauen
Wenn es einen Grundsatz in der Fitnesswelt gibt, der unangefochten geblieben ist, dann ist es die Wichtigkeit eines soliden Aufwärmens vor dem Training. Diese Aufwärmübungen, die normalerweise dynamisches Dehnen beinhalten,…
7 wichtige Wadendehnungen, die jeder machen sollte
„Wenn ein Gelenk nicht den vollen Bewegungsumfang durchläuft, entstehen diese Sarkomere [in your muscles] werden immer enger, sodass sie sich immer mehr überlappen“, sagt Dr. Schroeder. Außerdem, fügt sie hinzu,…
Die 21 besten Dehnübungen für mehr Flexibilität
Stretching ist vielleicht nicht der aufregendste Teil des Trainings, aber Flexibilitätsarbeit ist in einer abgerundeten Fitnessroutine super wichtig. Die Einbeziehung einiger Dehnübungen in Ihren Trainingsplan kann Ihnen helfen, die Flexibilität…
19 Hüftdehnungen, die helfen, Ihre verspannten Muskeln zu lockern und Ihren Körper besser zu bewegen
Heutzutage scheint jeder enge Hüften zu haben, was Hüftdehnungen wichtiger denn je macht. Es macht Sinn – wenn Sie viel Zeit im Sitzen verbringen, bleiben Ihre Hüftbeuger mehr in einer…
Jetzt ansehen: Eine Stretching- und Foam Rolling-Routine für Läufer, mit der sich verspannte Muskeln großartig anfühlen
Verspannte, schmerzende Muskeln sind nach dem Laufen üblich, was die Erholung zu einem äußerst wichtigen Teil jedes Trainingsprogramms macht. Und diese Foam Rolling-Routine für Läufer – die mit einigen dynamischen…
Wie man sich dehnt, wann man sich dehnt
Kommt Ihnen eine dieser Zeilen bekannt vor? Sie müssen eine Dehnung halten, um den Vorteil zu erhalten. Hüpfen Sie nicht in der Dehnung – Sie werden Ihren Muskel reißen. Wenn…
Die 20 besten YouTube-Yoga-Kanäle für den Tag, an dem Sie sanfte Bewegung brauchen
„Indem Sie sie im Voraus suchen, erfahren Sie mehr über ihre Lehrstile und die Art von Yoga, die sie unterrichten – zum Beispiel Vinyasa, Iyengar, Hatha oder Kundalini“, sagt sie.…
10 Stretching-Apps Fitnessprofis schwören auf schnelle Mobilitätsübungen
Verfügbar für iOS und Android; $14 pro Monat 2. Beginnen Sie mit dem Dehnen Wenn Stretching neu für dich ist und du zusätzliche Tipps, leicht verständliche Anleitungen und detaillierte Bilder…
Vorteile des Aufwärmens: 5 Gründe, warum Sie sich vor Ihrem nächsten Training unbedingt aufwärmen sollten
In der Tat eine Überprüfung von neun Studien, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurden BMC-Medizin kamen 2012 zu dem Schluss, dass bestimmte Aufwärmtechniken – darunter Dehnungs-, Kräftigungs-, Gleichgewichtsübungen und Beweglichkeitsübungen…
Kobra-Haltung: Was ist der Unterschied zwischen der nach oben gerichteten Hunde-Yoga-Haltung und der Kobra?
Auf den ersten Blick scheinen die Kobra-Pose und der nach oben gerichtete Hund die gleiche Bewegung zu sein. Schließlich beinhalten beide Yoga-Posen, auf dem Bauch zu liegen, die Hände unter…
7 Ischias-Dehnungen und -Übungen zur Linderung der Beschwerden
An Ischias ist nichts lustig. Aber es gibt einige einfache Dinge, die dazu beitragen können, dass sich diese häufige Krankheit ein wenig besser anfühlt: Ischiasdehnungen und -übungen. Indem Sie regelmäßig…
5 Dehnübungen vor dem Laufen, die dir dabei helfen, deine Kilometer angenehmer zu machen
Die besten dynamischen Dehnübungen vor einem Lauf zielen auf die Hauptmuskeln ab, die Sie während Ihres Trainings rekrutieren werden, einschließlich Ihrer Quads, Hüftbeuger, Kniesehnen und Gesäßmuskeln, sagt DeRienzo. Das heißt…
Dehnung nach vorne: Ein einfacher Weg, um Verspannungen in Rücken, Gesäß und Kniesehnen zu lösen
Wenn Sie nach Dehnungen suchen, die Sie jederzeit und überall ausführen können, gibt es nichts Besseres als die Vorwärtsbeuge. Ja, wir alle wissen, dass wir uns vor und nach dem…