Verfügbar für iOS und Android; $14 pro Monat
2. Beginnen Sie mit dem Dehnen
Wenn Stretching neu für dich ist und du zusätzliche Tipps, leicht verständliche Anleitungen und detaillierte Bilder benötigst, Beginnen Sie mit dem Dehnen könnte genau die App für Sie sein. „Ich liebe diese App“, Dani Schenone, Yogalehrer, zertifizierter Personal Trainer, RYT-200, ACSM-CPT, erzählt SELF. Die Routinen sind kurz – viele dauern nur fünf Minuten – was sie ideal für Anfänger macht, die eine Einführung in das Dehnen wünschen. Außerdem können Sie die Länge jeder Dehnung anpassen, sodass Sie einem bestimmten Körperteil mehr Zeit widmen können. „Die Dehnübungen sind schnell und direkt auf den Punkt“, sagt sie.
Verfügbar für iOS; kostenlos mit optionaler Gebühr von 3 USD für bestimmte Upgrades.
3. StretchIt
StretchIt hat eine der umfangreichsten Datenbanken mit Stretching-Videos für alle Fitnesslevel. Darüber hinaus gibt die App den Benutzern die Möglichkeit, Dehnungsroutinen nach Thema, Unterrichtslänge und Schwierigkeit zu filtern. Sie können auch Flexibilitätsziele eingeben – wie z. B. Rückenschmerzen reduzieren, Spagat machen oder einfach eine Ganzkörperdehnung nach einer intensiven Woche meistern – um Ihre Vorgehensweise zu bestimmen. John Gardner, Ein NASM-zertifizierter Personal Trainer und Mitbegründer von Kickoff, einer Remote-Personal-Training-Plattform, erzählt SELF. Ein Personal Trainer erstellt dann ein 30-Tage-Programm für Sie, das auf Ihre Flexibilitätsziele zugeschnitten ist. Darüber hinaus können Sie Ihre Ergebnisse in der App verfolgen, um Ihren Fortschritt zu sehen.
Verfügbar für iOS und Android ab 13 $ pro Monat
4. Biegung: Dehnung & Flexibilität
Libby Burton, zertifizierter Yoga- und Pilates-Lehrer, liebt Kurve für seine Fähigkeit, Stretching-Routinen basierend auf Ihren Zielen in Bezug auf Schlaf, Körperhaltung oder sogar Tageszeit zu geben, was es einfach macht, diese Stretching-Routinen in Ihr tägliches Leben aufzunehmen. „Ich denke, dies ist eine großartige App für diejenigen, die beschäftigt sind und den ganzen Tag am Schreibtisch arbeiten. Wenn Sie nur ein paar Minuten Zeit haben, um Mobilitätstraining in Ihren Tag zu integrieren, ist diese App genau das Richtige für Sie“, fügt sie hinzu. Zum Beispiel können Sie die „Wach-auf“-Routine nutzen, um Ihre Mobilität stark zu starten, oder die „Schlafen“-Routine, um Ihnen zu helfen, am Ende des Tages zu entspannen.
Verfügbar für iOS; kostenloser Download mit In-App-Käufen von 5 bis 30 US-Dollar
5. Alo-Bewegungen
Kate LombardoYogaleiter bei YogaRenew Lehrerausbildung in Hoboken, New Jersey, sagt SELF, dass die Alo-Bewegungen App ist eine ausgezeichnete Wahl für Dehnungs- und Mobilitätsübungen. Alo Moves bietet Optionen für restauratives Yoga und Stretching, beides großartige Möglichkeiten, um vom Tag abzuschalten oder sich von einem Training zu erholen. Oh, und wo wir gerade von Training sprechen? Alo Moves ist auch eine Full-Service-Workout-App, die Tausende von Fitnesskursen von HIIT bis Core sowie Achtsamkeits- und Meditationsangebote enthält. Lombardo findet es toll, dass Sie nach Unterrichtsdauer filtern können. Egal, ob Sie 15 Minuten Zeit haben oder einen längeren Unterricht wünschen, Sie können eine passende Option finden.
Verfügbar für iOS und Android; $20 pro Monat
6. Hauptfeld
Peloton ist vielleicht am besten für Radsport-Workouts bekannt, aber sie bieten auch unzählige andere Modalitäten, einschließlich Krafttraining und, ja, Stretching-Routinen. Ihre Flexibilitäts- und Mobilitätsarbeit kommt in Intensitätsbereichen, die Anfänger bis hin zu fortgeschrittenen Trainierenden unterstützen können. Morgan Rees, ein Personal Trainer bei MorganReesFit, erzählt SELF. Sie können Klassen nach Zeit filtern – von 5 Minuten bis zu 20 Minuten – Niveau, Lehrer und sogar Musikart, um sicherzustellen, dass es immer eine gibt, die in Ihren Zeitplan passt. Darüber hinaus bietet Peloton neben Stretching-Kursen auch Yoga-Kurse für noch mehr Mobilitätsarbeit an. Diese Kurse dauern bis zu 75 Minuten, wenn Sie einen soliden Zeitblock für Flexibilität und Mobilität aufwenden möchten.