Tag: Kernübungen
Die 16 besten Schrägübungen, um die Seiten Ihrer Bauchmuskeln zu trainieren
Zum einen sind sie ein zusätzlicher Atemmuskel: Sie ziehen Ihren Brustkorb beim Ausatmen nach unten, erklärt Hodges. Sie helfen Ihnen, Ihren Oberkörper zu beugen und zu drehen, wenn Sie sich…
7 Kernübungen, die Sie für geformte Bauchmuskeln ausprobieren müssen
Vielfalt ist des Lebens Würze. Es ist auch der Schlüssel zur Formung eines straffen Mittelteils mit gut definierten Bauchmuskeln. Anstatt also endlose Sit-Ups zu machen, um Ihren Rumpf zu stärken,…
9 Kernübungen im Stehen, die deine Bauchmuskeln in Schwung bringen
Von Planken über Crunches bis hin zu Sit-Ups finden viele klassische Bauchbewegungen auf dem Boden statt. Aber es gibt tatsächlich eine Menge stehender Core-Übungen, die Sie machen können, um Ihren…
Wie man den Hollow-Body Hold ausführt, um Ihr nächstes Bauchmuskeltraining aufzuladen
Es gibt definitiv keinen Mangel an Kernübungen – von Planks über Crunches bis hin zu Stehübungen – aber eine Bewegung, die Sie vielleicht nicht auf dem Radar haben, ist der…
Ist „Heel Whip“ eine harmlose Laufform-Eigenart – oder ist es tatsächlich ein Problem?
Wenn ich laufe, habe ich das Gefühl, dass mein Schritt flüssig, mühelos und vollständig ausgerichtet ist. Und das würde ich gerne glauben – schließlich bin ich als Lauftrainer zertifiziert, bin…
Probieren Sie die Scherenübung aus, um Ihre unteren Bauchmuskeln wirklich anzufeuern – so geht’s
Das Training Ihres Kerns ist wichtig, und eine Liste der wichtigsten Bauchmuskelübungen – wie die Scherenübung – kann Ihnen helfen, diese wichtige Muskelgruppe effektiv anzusprechen, ohne viel Zeit damit zu…
Was ist die beste Übung? 10 Top-Trainer teilen die eine Übung, die sie niemals aufgeben können
Wenn Sie gerade erst mit dem Krafttraining beginnen, fragen Sie sich vielleicht, was die beste Übung wirklich ist. Aber wie bei vielen Dingen in der Fitnesswelt gibt es keine eindeutige…
17 erstaunliche Pilates-Übungen, die Ihren Kern trainieren – und Sie können sie direkt zu Hause machen
Die Stärkung Ihres Kerns ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre allgemeine Fitness tun können – und es gibt unzählige Pilates-Übungen, die Sie zu Ihrer Routine hinzufügen können,…
Warum die Bird-Dog-Übung eine unterschätzte Kernbewegung ist, die Sie wahrscheinlich nicht machen
Wenn Sie Ihren Kern wirklich rauchen möchten, tendieren Sie wahrscheinlich zu bekannten Übungen wie Planks oder Crunches. Aber die Bird-Dog-Übung ist eine großartige Sache, die man in Betracht ziehen sollte…
Krafttraining für Anfänger: Die 8 Übungen, die Sie lernen müssen
Wenn es um Krafttraining für Anfänger geht, ist es wichtig zu wissen, dass Sie nichts Besonderes tun müssen, um stark zu werden. Alles, was es braucht, sind einige grundlegende Bewegungen,…
Russian Twist-Übung: Wie Sie die Bauchmuskeln sicher bewegen, um Ihren Kern richtig anzuheizen
„Jedes Mal, wenn Sie in eine Richtung herausgefordert werden, die nicht nur vorwärts oder rückwärts ist – wie wenn Sie aus dem Gleichgewicht geraten oder gegen etwas gestoßen werden oder…
Alternativen zu Mountain Climbers-Übungen: 7 Schritte, die Sie stattdessen ausprobieren sollten
Als Fitness-Redakteurin und Autorin spreche ich oft mit Leuten über die Übungen, die sie lieben und auf die sie verzichten könnten. Die bekannte Bergsteigerübung steht für mich ganz oben auf…
Bärenkriechen-Übung: So machen Sie die Kernbewegung, damit Sie jeden Teil Ihrer Bauchmuskeln in Schwung bringen können
Keine Lust mehr auf Planks, Crunches und Sit-Ups? Erwägen Sie, die Bärenkriechen-Übung zu Ihrer Liste der wichtigsten Kernbewegungen hinzuzufügen. Der Bear Crawl ist eine effektive, aber unterschätzte Bewegung, die Ihre…
Wie man eine Plank mit der richtigen Form erstellt, damit Sie jeden Teil Ihres Kerns bearbeiten können
Schließlich helfen Planken auch, Ihre Körperhaltung zu verbessern, da Sie während der Bewegung sehr auf die Positionierung Ihres Körpers achten müssen. Wenn Sie eine Plank mit der richtigen Form machen,…
26 Core-Übungen Top-Trainer schwören darauf, jeden Teil ihrer Bauchmuskeln zu trainieren
Obwohl Sie vielleicht nur an Ihren „Core“ denken, wenn Sie bestimmte Bauchmuskeln ausführen, verwenden Sie diese Muskeln tatsächlich den ganzen Tag, jeden Tag – deshalb sind Core-Übungen so wichtig. Egal,…
Ein Kurzhantel-Training mit einigen überraschenden Übungen, die den Kern herausfordern
Viele von uns wählen ein paar der gleichen Kernübungen aus – Crunches, irgendjemand? – und machen sie am Ende immer wieder. Aber ein Bauchmuskeltraining kann die Dinge aufrütteln, da es…