Tag: Hantelübungen
Ein einfaches und effektives Kurzhanteltraining für den Oberkörper, das Ihre Arme, Ihren Rücken und Ihre Brust trainiert
Jeder, der sich für Krafttraining interessiert (oder damit beginnen möchte), braucht ein solides, praktisches Hanteltraining für den Oberkörper. Natürlich können Sie viele dieser Muskeln allein mit Ihrem Körpergewicht trainieren, aber…
So führen Sie das Kurzhantel-Schulterdrücken aus, um Ihre Delts und Trizeps anzusprechen
Wenn Sie die kleinen, aber feinen Muskeln an der Vorderseite Ihres Oberkörpers trainieren möchten, ist das Schulterdrücken mit der Kurzhantel eine großartige Möglichkeit, dies zu tun. Die einfache, aber effektive…
Die 10 besten Hantelübungen für Ganzkörperkraft
Hantelübungen sind eine vielseitige und effektive Möglichkeit, Kraft im gesamten Körper aufzubauen. Egal, ob Sie ein erfahrener Kraftsportler sind oder gerade erst mit Ihrer Fitness beginnen, ich empfehle Hantelübungen, um…
Wie man Kreuzheben mit Kurzhanteln durchführt, ohne den unteren Rücken zu beschädigen
Kreuzheben ist aus gutem Grund eine klassische Übung: Es ist unglaublich funktionell und beansprucht eine ganze Reihe von Muskeln gleichzeitig. Sie brauchen auch keine Langhantel: Das Kreuzheben mit Kurzhanteln ist…
Wie man das Kurzhantelrudern durchführt und einige häufige Fehler, die man vermeiden sollte
Wenn Sie einen Schreibtischjob haben oder an Ihr Smartphone gefesselt sind, könnte Ihre Körperhaltung beeinträchtigt werden. Aber wenn Sie Übungen wie das Hantelrudern in Ihr wöchentliches Trainingsprogramm integrieren, können Sie…
So machen Sie den Hantelpullover, um Ihren Oberkörper anzukurbeln
Sicherlich kann ein Bankdrücken Ihre Brust trainieren und ein Latzug Ihren Rücken anregen, aber um beide Stellen gleichzeitig zu erreichen, ist der Kurzhantelpullover möglicherweise genau das Richtige für Sie. Der…
Die 8 besten Hantelübungen, die das Achselfett straffen
Wenn Sie sich wegen des zusätzlichen Wackelns unter Ihren Armen beim Begrüßen und Abschied verunsichern, sind Sie nicht allein. Viele Menschen bezeichnen diesen Bereich liebevoll als „Achselhöhlenhündchen“. Und obwohl es…
7 Hantelübungen, die jede Frau in ihren 40ern machen sollte
Die meisten Menschen stellen sich ihre 40er als „in der Mitte ihres Lebens“ vor. Sie stellen sich vielleicht vor, dass sie anfangen, etwas langsamer zu werden, ihr ungenutztes Potenzial auszuschöpfen…
7 einfache Hantelübungen zum Abnehmen in 30 Tagen
Wenn Sie ein paar Pfunde verlieren möchten, schlagen wir vor, dass Sie aufhören und sich ein Paar Hanteln schnappen. Kurzhanteln sind der Schlüssel, wenn es um Widerstandstraining oder Krafttraining geht,…
4 Hantelübungen, um den ärmellosen Bizeps zu formen, sagt der Trainer
Großer Bizeps ist ein Grundpfeiler des klassischen muskulösen Körpers. Von Arnold Schwarzenegger bis Phil Heath lässt sich nicht leugnen, dass Sie einen umwerfenden Bizeps brauchen, wenn Sie einen atemberaubenden Körperbau…
Verlangsamen Sie das Altern nach 60 mit diesen Hantelübungen, sagt der Trainer
60 zu werden bringt viele Veränderungen für Ihren Körper mit sich. Zu wissen, was passiert, wenn man älter wird, ist nur ein Teil des Prozesses. Es ist notwendig zu lernen,…
Ein Kurzhantel-Training mit einigen überraschenden Übungen, die den Kern herausfordern
Viele von uns wählen ein paar der gleichen Kernübungen aus – Crunches, irgendjemand? – und machen sie am Ende immer wieder. Aber ein Bauchmuskeltraining kann die Dinge aufrütteln, da es…