Tag: Core-Workouts
Alternativen zu Mountain Climbers-Übungen: 7 Schritte, die Sie stattdessen ausprobieren sollten
Als Fitness-Redakteurin und Autorin spreche ich oft mit Leuten über die Übungen, die sie lieben und auf die sie verzichten könnten. Die bekannte Bergsteigerübung steht für mich ganz oben auf…
Dieses HIIT Cardio- und Core-Workout wird Sie ins Schwitzen bringen
Für das heutige HIIT-Cardio- und Core-Workout bringst du mit dynamischen Tweaks bei vertrauten Bewegungen wie Kniebeugen und Plank richtig Schwung. Es ist ein kraftaufbauendes, herzpumpendes Training, das alles bietet. Das…
Dieses Flexibilitätstraining trifft auch Ihren Kern
In diesem Flexibilitätstraining bekommst du ein Zwei-zu-Eins-Burn mit einer Mischung aus Cardio- und Core-Training. Was macht diese Kombi so toll? Es hilft Ihnen, Ihre Cardio-Ausdauer zu steigern und gleichzeitig eine…
Ein Kettlebell-Bauchmuskeltraining, um den ganzen Körper zu stärken
Eine Bauchmuskel-Routine muss nicht viele Crunches beinhalten, um Ihren Kern anzukurbeln. Eigentlich muss es nicht sein beliebig knirscht. Wir haben ein Kettlebell-Bauchmuskeltraining, das Ihre Bauchmuskeln – und wirklich Ihren gesamten…
Eine 7-minütige Bauchmuskel-Routine, die Sie an jedes Training anschließen können, um Ihren Kern wirklich auszubrennen
Ein 7-minütiges Bauchmuskeltraining kann erscheinen zu kurz, um deinen Kern effektiv zu rauchen. Aber rate mal was? Mit den richtigen Übungen kannst du deine Rumpfmuskulatur in dieser Zeit absolut stärken…
Dieses Bein- und Bauchtraining wird Ihren Kern und Unterkörper mit nur 6 Bewegungen mit dem eigenen Körpergewicht rauchen
Um ein gutes Bein- und Bauchtraining zu absolvieren, müssen Sie keine Geräte, eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder jede Menge komplizierter Übungen benötigen. Es kann so einfach sein wie eine Sechs-Bewegungen-Körpergewichts-Routine,…
Bärenkriechen-Übung: So machen Sie die Kernbewegung, damit Sie jeden Teil Ihrer Bauchmuskeln in Schwung bringen können
Keine Lust mehr auf Planks, Crunches und Sit-Ups? Erwägen Sie, die Bärenkriechen-Übung zu Ihrer Liste der wichtigsten Kernbewegungen hinzuzufügen. Der Bear Crawl ist eine effektive, aber unterschätzte Bewegung, die Ihre…
Ein Core-Stärke-Training für Anfänger, das Ihnen beibringt, wie Sie Ihre Bauchmuskeln ankurbeln
Wir verstehen: Core-Training kann einschüchternd sein, da es eine Reihe von Core-Muskeln und noch mehr Core-Übungen gibt, um sie zu trainieren. Das Gegenmittel? Ein Core-Krafttraining für Anfänger mit nur vier…
20-minütiges Core-Stability-Workout, das keine Ausrüstung erfordert
Stabilisatoren sind die kleinen Muskeln, die helfen, Ihre Muskeln und Gelenke ruhig zu halten, wenn Sie bestimmte Bewegungen ausführen. Und diese Woche Schwitzen mit SELBST Video – ein 20-minütiges Körpergewichtstraining…
Dieses Core-Workout für Läufer wird Kraft aufbauen, damit sich Ihre Meilen auf der Straße leichter anfühlen
Starke Beine sind (offensichtlich) wichtig fürs Laufen. Aber auch die gesamte Körpermitte – deshalb haben wir ein großartiges Core-Workout für Läufer, das Sie ganz einfach in Ihre Routine integrieren können.…
26 Core-Übungen Top-Trainer schwören darauf, jeden Teil ihrer Bauchmuskeln zu trainieren
Obwohl Sie vielleicht nur an Ihren „Core“ denken, wenn Sie bestimmte Bauchmuskeln ausführen, verwenden Sie diese Muskeln tatsächlich den ganzen Tag, jeden Tag – deshalb sind Core-Übungen so wichtig. Egal,…
Ein 20-minütiges Core-Workout für stärkere Schrägmuskeln
Zur Erinnerung: Ihr Kern ist mehr als nur Ihre „Six-Pack-Bauchmuskeln“. Ihr Kern umfasst alles von Ihrer tiefen Bauchdecke und dem unteren Rücken bis zu Ihren Hüften, Gesäßmuskeln und Beckenboden. Ein…
Bauchmuskeltraining für Anfänger: Dieses 20-minütige Körpergewichtstraining wird Ihren Kern in Schwung bringen
Wenn es um das Kernengagement geht, schadet es nie, die Grundlagen zu überdenken. Und das ist diese Woche Schwitzen mit SELBST Bauchmuskeltraining für Anfänger dreht sich alles um. Diese 20-minütige…
Ein Kurzhantel-Training mit einigen überraschenden Übungen, die den Kern herausfordern
Viele von uns wählen ein paar der gleichen Kernübungen aus – Crunches, irgendjemand? – und machen sie am Ende immer wieder. Aber ein Bauchmuskeltraining kann die Dinge aufrütteln, da es…
Ein 25-minütiges Core-Stability-Workout, das Sie überall machen können
Diese sechs Bewegungen sind sehr effektiv. .