Tag: Oberkörpertraining
Ein 12-minütiges Kettlebell-Armtraining, um Ihren Bizeps und Trizeps zu trainieren
Manchmal ist es schön, sich Zeit im Fitnessstudio zu nehmen. In anderen Fällen haben Sie keine zusätzliche Minute Zeit – und hier kommt dieses schnelle Kettlebell-Armtraining ins Spiel. Amanda Ting,…
Ein einfaches und effektives Kurzhanteltraining für den Oberkörper, das Ihre Arme, Ihren Rücken und Ihre Brust trainiert
Jeder, der sich für Krafttraining interessiert (oder damit beginnen möchte), braucht ein solides, praktisches Hanteltraining für den Oberkörper. Natürlich können Sie viele dieser Muskeln allein mit Ihrem Körpergewicht trainieren, aber…
Dieses Rücken- und Bizepstraining mit Kurzhanteln kann Ihnen helfen, Ihre Körperhaltung zu verbessern
Ein Rücken- und Bizepstraining mit Kurzhanteln ist nicht nur eine tolle Möglichkeit, Ihr Krafttraining um etwas Oberkörperarbeit zu ergänzen, sondern kann auch außerhalb des Fitnessstudios erhebliche Vorteile mit sich bringen.…
Ein effektives Arm- und Bauchtraining, das Sie in nur 10 Minuten durchführen können
Ja, es ist wichtig zu treffen alle Ihre Muskeln, wenn Ihr Ziel funktionelle, ausgewogene Kraft ist. Aber an Tagen, an denen Sie sehr wenig Zeit haben, kann ein 10-minütiges Arm-…
Ein Kettlebell-Schultertraining, das Sie in nur 15 Minuten durchführen können
Wenn Sie nicht viel Zeit haben, aber trotzdem in die Arbeit packen möchten, ist ein Kettlebell-Schultertraining, das jeden Teil dieser überaus wichtigen Muskelgruppe des Oberkörpers trainiert, ein Muss. Kettlebells im…
Ein 10-minütiges Armtraining für stärkere Bizeps, Trizeps und Schultern
Das Dilemma: Du willst ein wenig Kraftarbeit rein bekommen, aber auch Wirklich Netflix schauen möchte. Eine Lösung? Dieses 10-minütige Armtraining können Sie machen, während Sie Ihre Lieblingssendung im Fernsehen verfolgen.…
Ein Kurzhantel-Bizeps-Workout, das gleichzeitig Ihre Bauchmuskeln trainiert
Vom Tragen von Lebensmitteln über das Abräumen des Geschirrs bis hin zum Hochheben Ihres Kindes – Ihre Arme arbeiten hart, um Sie durchs Leben zu bringen. Mit einem Kurzhantel-Bizeps-Training kannst…
Ein sanftes Schultertraining ohne Überkopfdrücken, das sich hervorragend für Menschen mit Schulterschmerzen eignet
Schwierige Schultern können das Oberkörpertraining zu einer Herausforderung machen. Wenn traditionelle Schulterübungen wie das Überkopfdrücken Schulterschmerzen oder Unbehagen verursachen, werden Sie diese Muskelgruppe wahrscheinlich nicht oft ansprechen wollen. Hier kommt…
Ein Drop-Set-Workout, das Ihre Arme mit nur 3 Sätzen zum Leuchten bringt
Muskelaufbau muss nicht bedeuten, superschwer zu heben oder immer die herausforderndsten Übungen auszuwählen. Eine weitere Möglichkeit, Ihr Krafttraining zu verbessern? Integrieren Sie ein Drop-Set-Training in Ihre Routine. Der Drop-Set ist…
Ein schnelles HIIT-Armtraining, um Ihren Bizeps und Trizeps schnell anzufeuern
Sie möchten Ihre Waffen in Schwung bringen, haben aber nicht viel Zeit? Dieses HIIT-Armtraining könnte genau das sein, wonach Sie suchen. In weniger als sieben Minuten zielt diese Routine sowohl…
Jetzt ansehen: Ein Kettlebell-Workout für den Oberkörper, um Schultern, Rücken und Arme zu trainieren
Sie müssen Ihr Training nicht mit unzähligen Übungen stapeln, damit es effektiv ist – und dieses Kettlebell-Training für den Oberkörper beweist es. Mit nur vier Bewegungen trainieren Sie Ihre Oberkörpermuskulatur…
Ein Anfänger-Armtraining, das auf jeden Teil Ihres Bizeps und Trizeps abzielt
Du möchtest deine Arme stärken, bist dir aber nicht sicher, wo du anfangen sollst? Dieses Anfänger-Armtraining ist genau das, was Sie zu Ihrer Routine hinzufügen müssen – und es hat…
Ein komplettes 30-minütiges Oberkörpertraining für Rücken, Schultern, Brust und Arme
Die regelmäßige Wiederholung der gleichen Routine ist eine großartige Möglichkeit, den Fortschritt in Bezug auf Ihre Fitnessziele zu verfolgen. Und wir haben ein fantastisches 30-minütiges Oberkörpertraining, auf das Sie jede…
Ein Zirkel für Brust, Rücken und Schultern zur Stärkung des Oberkörpers
Das folgende Training ist für Tag 9 der SELF 2022 Spring Challenge. Schauen Sie sich das vollständige vierwöchige Trainingsprogramm direkt an hier. Oder gehe zum Trainingskalender hier. Wenn Sie sich…
Ein Supersatz-Workout, das deinen Oberkörper mit 4 Hauptbewegungen trifft
Das folgende Training ist für Tag 16 der SELF 2022 Spring Challenge. Schauen Sie sich das vollständige vierwöchige Trainingsprogramm direkt an hier. Oder gehe zum Trainingskalender hier. Wenn Sie sich…
Ein ausgewogenes Oberkörpertraining mit einem Bizeps-Burnout, um die Dinge stark zu beenden
Das folgende Training ist für Tag 23 der SELF 2022 Spring Challenge. Schauen Sie sich das vollständige vierwöchige Trainingsprogramm direkt an hier. Oder gehe zum Trainingskalender hier. Wenn Sie sich…
Jetzt ansehen: Ein Ganzkörpertraining für Läufer, das Ihren Rumpf, Ihre Arme und Schultern trainiert
Krafttraining ist wichtig für Läufer, aber es geht nicht nur um den Unterkörper: Auch die Kraft des Oberkörpers ist entscheidend. Vor diesem Hintergrund kann ein Ganzkörpertraining für Läufer eine großartige…
Schnelles Trizeps-Training: Diese 7-Minuten-Routine wird wirklich die Rückseite Ihrer Oberarme trainieren
Möchten Sie Ihre Arme trainieren? Ein Trizeps-Training ist eine großartige Routine, die Sie Ihrem Trainingsprogramm hinzufügen können, da es Ihnen hilft, Kraft im oberen Teil Ihrer Arme aufzubauen – und…
Armtraining für Frauen: 21 Armbewegungen mit dem eigenen Körpergewicht, um Ihre eigene Routine zu kombinieren
Wenn Sie auf der Suche nach wirklich großartigen Armübungen für Frauen sind – aber keine Geräte zur Verfügung haben – haben Sie tatsächlich unzählige Möglichkeiten, Ihre eigenen zu erstellen: Es…
Ein 5-minütiges Armtraining, das Ihren Bizeps und Trizeps zum Leuchten bringt
Mit allem, was auf Ihrer To-do-Liste steht, könnte es sich fast unmöglich anfühlen, Ihrem ohnehin schon vollen Terminkalender mehr Bewegung hinzuzufügen. Hier kommt dieses 5-minütige Armtraining ins Spiel! Es gibt…