Tag: Gesäßmuskeln
Dieses Side-Po-Workout stärkt die vergessenen Gesäßmuskeln
Wenn es um Ihre Gesäßmuskulatur geht, ist es einfach, sich zu konzentrieren nur auf den größten Muskel – Ihren Gluteus maximus. Aber auch die kleineren Muskeln verdienen Aufmerksamkeit, weshalb ein…
Ein Hantel-Beintraining, das Ihre Quadrizeps, Kniesehnen und Gesäßmuskeln trainiert
Endlose Kniebeugen sind nicht die einzige – oder beste – Möglichkeit, Ihren Unterkörper zu fordern. Aus diesem Grund gehören zu einem soliden Beintraining mit Kurzhanteln Übungen, die gut ankommen alle…
Ich bin Personal Trainer – diese Schubübung eignet sich am besten zur Stärkung der Hüften, Gesäßmuskeln und Quadrizeps
Der bescheidene Hüftstoß ist eine der besten Übungen zur Stärkung Ihrer Hüften, Gesäßmuskeln und Quadrizeps. Wenn das Ziel darin besteht, diese kraftvollen Muskeln aufzupumpen, ist dies auch eine der besten…
Ich bin ein Fitnessstudio-Mädchen – ich war unsicher wegen meiner Gesäßmuskeln, aber ich habe sie in 6 Monaten wachsen lassen, ich habe den “Knackarsch”, den sich jedes Mädchen wünscht
Ein GYM-Mädchen hat ihre Trainingsmethode zum Wachsen ihrer Gesäßmuskeln geteilt. Sie sagte, sie habe es geschafft, die Muskeln in nur sechs Monaten wachsen zu lassen. 2 Michelle, ein Fitness-Mädchen, teilte…
Ich bin ein kurviges Fitness-Mädchen mit stählernen Gesäßmuskeln – die Leute fragen mich, wie ich meinen „unangemessen perfekten“ Hintern bekomme
Ein FIT-Fitnessstudio-Mädchen hat verraten, welche Übungen sie macht, um ihre Beute prall zu halten. Das Booty-Trainingsprogramm, das sie verwendet, hat sich ebenfalls bewährt, da sie Gesäßmuskeln aus Stahl hat. 5…
Ich bin ein hingebungsvolles Fitnessstudio-Mädchen – Hasser sagten, ich könnte meine enormen Gesäßmuskeln in einem Jahr nicht wachsen lassen, aber ich habe ihnen das Gegenteil bewiesen
Ein GYM-Mädchen hat ihre unglaublichen Gesäßmuskelgewinne geteilt und sogar Hasser sagen, dass sie wie eine andere Person aussieht. Eine in Atlanta ansässige TikTok-Schöpferin, die Personal Trainerin ist, hat ein Video…
Ich bin ein Fitness-Mädchen – ich habe den Zuschauern gezeigt, wie sie ihre Gesäßmuskeln so bauen können, dass sie wie meine aussehen, und die Leute sagen, ich sehe “fantastisch” aus.
EIN Fitnessstudio-Mädchen hockte einige Gewichte, um den Zuschauern zu zeigen, wie es gemacht wird. Die erfahrene Fitnessstudio-Besucherin teilte ihre Glute-Übungen mit anderen, damit andere ähnliche Fortschritte erzielen konnten. 2 Ein…
Ich bin ein Fitness-Mädchen – ich habe mich bei der spinalen Dekompression gezeigt, aber alle sind von meinen Gesäßmuskeln abgelenkt
Eine FIT-Frau hat ihr neues Training für ihre Wirbelsäule enthüllt, aber die Fans sind von ihrem Hintern abgelenkt. Sie filmte sich selbst bei der spinalen Dekompression im Fitnessstudio. 2 Kat…
Ich bin ein Fitnessstudio-Mädchen – Männer sagen mir, ich solle aufhören, Leggings zu tragen, die meine Gesäßmuskeln zeigen, es ist nicht meine Schuld, dass du ein ekelhafter Widerling bist
Eine FITNESS-Fanatikerin hat es satt, dass ihre Kleidung während des Trainings von Fremden überwacht wird – insbesondere von Männern. Sie postete eine strenge Nachricht für all die “ekelhaften” Creeps, die…
Ich bin ein Fitnessstudio-Mädchen – Männer sagen mir, ich solle aufhören, Leggings zu tragen, die meine Gesäßmuskeln zeigen, es ist nicht meine Schuld, dass du ein ekelhafter Widerling bist – The Sun
Eine FITNESS-Fanatikerin hat es satt, dass ihre Kleidung während des Trainings von Fremden überwacht wird – insbesondere von Männern. Sie postete eine strenge Nachricht für all die “ekelhaften” Creeps, die…
Ein Ganzkörpertraining, das Kraft und Ausdauer für besseren Sex aufbaut
Dieser Artikel ist Teil von SELF Halten Sie es heiß Paket, eine Sammlung von Inhalten, die Liebe und Lust feiern. Den ganzen Februar über verteilen wir Ratschläge und Inspirationen, um…
Vergiss Hip Thrusts – diese 2 Alternativen bauen ohne sie starke und definierte Gesäßmuskeln auf
Der Hüftstoß mit der Langhantel ist eine beliebte Methode, um als Teil eines beständigen und abwechslungsreichen Kraftprogramms Kraft und Muskeln in Ihren Gesäßmuskeln aufzubauen. Aber Sie könnten immer noch Ihre…
Ich bin ein heißes Fitness-Mädchen, die Leute sagen, ich bringe sie dazu, ihre Sexualität mit meinen Gesäßmuskeln zu hinterfragen
Ein GYM-Mädchen bringt Leute dazu, ihre Sexualität in Frage zu stellen, nachdem sie ihr Po-Training geteilt hat. Korpo (@korpobrownskin), eine Fitness-Influencerin, teilte ihre Trainingsroutine in a Video mit über 650.000…
Vergessen Sie Kniebeugen – dieses Heimtraining mit sechs Zügen dauert 10 Minuten, um starke Gesäßmuskeln zu formen
Vergessen Sie Kniebeugen, wenn Sie Ihre Gesäßmuskeln wachsen lassen möchten, ist dieses 10-minütige Heimtraining ein Muss. Ich werde Sie nicht anlügen – ich hasse Glute-Übungen. Egal, ob ich sie widerwillig…
Ich hatte im Fitnessstudio eine Kleiderordnung – der Besitzer sagte, meine Leggings würden seine Frau beleidigen, aber ich kann nicht anders, als große Gesäßmuskeln zu haben
WÄHREND ihres Trainings war eine Frau schockiert, als eine Angestellte Bedenken hinsichtlich ihres Outfits äußerte. Obwohl sie Leggings trug, hatte die Kundin eine Kleiderordnung und musste sich umziehen – und…
8 IT-Banddehnungen und -übungen zur Linderung von Schmerzen am äußeren Knie
Ihr TFL-Band kann auch überbeansprucht werden, wenn Sie viel Zeit im Sitzen verbringen, insbesondere in Positionen, die sowohl eine starke Hüftbeugung als auch eine Hüftabduktion beinhalten – sagen wir, wenn…
Ich habe dieses 7-minütige Widerstandsband-Gesäßmuskeltraining ausprobiert – hier ist, was mit meinen Gesäßmuskeln passiert ist
Wenn Sie noch nichts von „The Glute Guy“ Bret Contreras gehört haben, ist dieses Glutes-Training die einzige Einführung, die Sie brauchen. Contreras ist am bekanntesten für die Entwicklung der Hip…
Wie man die Sumo-Kniebeuge macht: Diese Squat-Variation bringt Ihren Hintern zum Leuchten wie keine andere
Die traditionelle Kniebeuge ist eine grundlegende Bewegung, aber wenn Sie sie verändern möchten, haben wir eine Variation für Sie, die Sie ausprobieren können: Die Sumo-Kniebeuge ist eine großartige Änderung der…
11 einbeinige Übungen, um Kraft und Gleichgewicht aufzubauen – und auch deine Bauchmuskeln zu trainieren
Vom Laufen über Gehen bis hin zum Treppensteigen spielt sich vieles auf einem Bein ab. Aus diesem Grund ist es hilfreich, einbeinige Übungen in Ihre Trainingsroutine aufzunehmen, insbesondere wenn Ihr…
2 einfache Po-Dehnungen, die Sie machen müssen, wenn sich Ihre Gesäßmuskeln und Hüften verspannen
Ein enger, krampfiger Hintern hat nichts Angenehmes, besonders wenn er aus dem Nichts kommt. Glücklicherweise gibt es ein paar Po-Dehnungen, die Sie machen können, um die Po-Verengung in ihren Spuren…