Ein FIT-Fitnessstudio-Mädchen hat verraten, welche Übungen sie macht, um ihre Beute prall zu halten.
Das Booty-Trainingsprogramm, das sie verwendet, hat sich ebenfalls bewährt, da sie Gesäßmuskeln aus Stahl hat.
TikTok-Schöpferin und Workout-Enthusiastin Isabel (@by_isabelyvonne) hat vier Übungen erklärt, auf die sie schwört in einem Video.
Dazu gehören Step-ups, Bulgarian Split Squats, RDLs und Single Leg Hip Thrusts.
Isabel verwendet auch Hanteln für jeden.
Hier ist eine Aufschlüsselung, wie Isabel die Beuteübungen macht.
STEP-UPS
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Isabel macht die Step-Ups, indem sie einen Fuß auf eine erhöhte Plattform stellt und immer wieder auf die Plattform steigt, während sie eine Hantel in einer Hand für zusätzliches Gewicht hält.
BULGARISCHE GESPALTENE SQUATS
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Das Fitness-Mädchen macht die bulgarischen Split-Kniebeugen, indem es in eine Hocke geht, aber ihr hinterer Fuß ist auf einer erhöhten Plattform und dann geht sie mit einer Hantel in einer Hand auf und ab.
RDLS
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Isabel macht die RDLs mit einer Hantel in jeder Hand und senkt dann ihren geraden Rücken mit leicht gebeugten Knien auf den Boden, dann wiederholt sie dies immer wieder.
EINBEINIGE HÜFTSCHÜBE
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Das Fitness-Mädchen macht die einbeinigen Hüftstöße, indem es sich mit einem Fuß auf dem Boden und dem anderen in der Luft auf eine erhöhte Plattform stellt.
Dann hält sie eine Hantel auf ihrem Bein, das auf dem Boden liegt, und bewegt dann ihren Körper auf und ab.
ZERRISSEN
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