Tag: Fitness-Tipps
Tiffani Thiessen über ihre Schlafenszeit-Routine: Wie Peloton, Pilates und HIIT ihr helfen, gut zu schlafen
In unserer Schlafen mit… Serie fragen wir Menschen aus unterschiedlichen Karrierewegen, Hintergründen und Lebensabschnitten, wie es ihnen geht schlafen Magie passiert. Hardcore-Fans von Tiffani Thiessen werden erfreut sein, Ersteres kennenzulernen…
3 schnelle Lauftests, die Ihnen helfen, ein besserer Läufer zu werden
Achten Sie beim Durchlaufen der Tests auf die folgenden Elemente. Wenn Sie fertig sind, notieren Sie Ihre Ergebnisse, um sie zu vergleichen. 1. Rate der wahrgenommenen Anstrengung (RPE) RPE ist…
Was ist die beste Übung? 10 Top-Trainer teilen die eine Übung, die sie niemals aufgeben können
Wenn Sie gerade erst mit dem Krafttraining beginnen, fragen Sie sich vielleicht, was die beste Übung wirklich ist. Aber wie bei vielen Dingen in der Fitnesswelt gibt es keine eindeutige…
Jetzt ansehen: Wie man Kettlebells verwendet – und alles andere, was Sie vor Ihrem ersten Training wissen sollten
Neugierig auf Kettlebells? Bevor Sie mit einem eigentlichen Training beginnen, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie Kettlebells verwenden können, um das Beste aus Ihrem Krafttraining herauszuholen. Kettlebell-Neulinge, wir sind für…
Wie man die Dead-Bug-Übung macht, um jeden Muskel in Ihrem Kern anzufeuern
Die Dead-Bug-Übung nicht Klang wie ein toller Core-Move. Schließlich erinnert es wahrscheinlich an verstorbene Kakerlaken oder verendete Käfer im Gegensatz zu stellarer Kraftarbeit. In Wirklichkeit hat diese anfängerfreundliche Bewegung jedoch…
6 Möglichkeiten, Fitnessgrenzen zu ziehen, wenn Ihr Zuhause auch Ihr Fitnessstudio ist
„Vergiss die Regeln dessen, was du tun ‚solltest‘“ Barb PuzanovovaCPT, Gründer von Der Nicht-Diät-Trainer, sagt SELBST. „Bewegung ist keine Strafe dafür, wie dein Körper aussieht, was du gegessen hast, wer…
3 Wege, wie Mindy Kaling von einem Hass auf Sport zu einem echten Spaß an ihrem Training kam
Mindy Kaling brauchte einen großen Umdenken, um endlich Freude an ihrem Training zu finden. Jetzt, mit 42, hat sie ihre Einstellung zum Sport grundlegend geändert. „Ich bin so gesund wie…
Bulgarian Split Squat: Wie man die einbeinige Übung macht, um Ihre Quads und Gesäßmuskeln zum Leuchten zu bringen
Die Stärkung der Gesäßmuskulatur ist für die Durchführung alltäglicher Aktivitäten wie Gehen, Hinsetzen und Aufstehen, Aufheben vom Boden sowie für sportliche Leistungen unerlässlich. Ihre Gesäßmuskeln sind krafterzeugende Muskeln, die zum…
15 Quad-Übungen, die ernsthaft die Spitzen Ihrer Beine rauchen
Von Laufen über Springen bis hin zu Kniebeugen gibt es unzählige Bewegungen, bei denen sich starke Quads als nützlich erweisen. Es ist also immer eine gute Idee, sich die Zeit…
Training für Ihre ersten 5 km: Alles, was Sie über Ihre Läufe, Cross-Training und Erholung wissen sollten
Allmählich werden Ihre Laufminuten in Ihrem Gehen-Laufen zunehmen, während Ihre Gehminuten abnehmen. Wenn Sie zum Ende des Plans kommen, sollten Sie gut darauf vorbereitet sein, ein solides Stück Zeit geradeaus…
Der Moment, in dem ich tatsächlich glaubte, ein Läufer zu sein, laut 14 Runners
—Kate SilberSchriftsteller 8. Ich habe ein Ziel erreicht, das ich nie für möglich gehalten hätte. „Ich war Hochspringer und Sprinter im College. Aber für mich waren „Läufer“ die 10-km- oder…
Ruhetag: 6 Zeichen, dass dein Lauftag eigentlich ein Ruhetag sein sollte
Wenn Sie eine mangelnde Verbesserung in Verbindung mit anderen Übertrainingssymptomen bemerken, wie z. B. den oben erwähnten Schmerzen und einer erhöhten Ruheherzfrequenz, ist es wahrscheinlich eine gute Idee, Ihren Lauf…
11 Laufgruppen, die Ihnen helfen, Ihre Community unterwegs zu finden
Für viele, die während des Laufens angefangen haben pandemiebedingter PopularitätsschubAus der Isolation auszubrechen, um ein paar Kilometer mit Freunden zurückzulegen, war die Verbindung, die sie damals brauchten – und die…
11 der besten Aktivitäten an aktiven Erholungstagen
Es ist leicht, sich von den wohltuenden Empfindungen mitreißen zu lassen, die Sie durch das Training bekommen, egal ob Sie es meditativ, stärkend oder therapeutisch finden. Aber denken Sie daran:…
Vorteile des Aufwärmens: 5 Gründe, warum Sie sich vor Ihrem nächsten Training unbedingt aufwärmen sollten
In der Tat eine Überprüfung von neun Studien, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurden BMC-Medizin kamen 2012 zu dem Schluss, dass bestimmte Aufwärmtechniken – darunter Dehnungs-, Kräftigungs-, Gleichgewichtsübungen und Beweglichkeitsübungen…
Kobra-Haltung: Was ist der Unterschied zwischen der nach oben gerichteten Hunde-Yoga-Haltung und der Kobra?
Auf den ersten Blick scheinen die Kobra-Pose und der nach oben gerichtete Hund die gleiche Bewegung zu sein. Schließlich beinhalten beide Yoga-Posen, auf dem Bauch zu liegen, die Hände unter…
Warum die Bird-Dog-Übung eine unterschätzte Kernbewegung ist, die Sie wahrscheinlich nicht machen
Wenn Sie Ihren Kern wirklich rauchen möchten, tendieren Sie wahrscheinlich zu bekannten Übungen wie Planks oder Crunches. Aber die Bird-Dog-Übung ist eine großartige Sache, die man in Betracht ziehen sollte…
Robin Arzón von Peloton: 7 Trainingstipps und Hacks, um nach der Schwangerschaft wieder zu einem Fitnessprogramm zurückzukehren
„Es wäre so: ‚Okay, das ist es, was ich um zwei Uhr morgens brauche, wenn ich stille: Bitte haben Sie ein Sandwich mit Erdnussbutter und Marmelade und ein Wasser, damit…
11 Trainingstipps von erfahrenen Trainern, um Ihre Übungen effektiver zu gestalten
Hattest du jemals das Gefühl, dass du dein Training verbessern wolltest? Nein, nicht unbedingt, indem Sie mehr Kilometer zurücklegen oder mehr Kniebeugen machen – wir sprechen davon, intelligente, effektive Trainingstipps…
12 Vorteile des Gehens, die Sie dazu bringen werden, sich zu schnüren
Gehen ist nicht immer der schnellste Weg, um von A nach B zu kommen. Aber es geht nicht nur um den schnellen Transport: Die Vorteile des Gehens für Körper und…