„Es wäre so: ‚Okay, das ist es, was ich um zwei Uhr morgens brauche, wenn ich stille: Bitte haben Sie ein Sandwich mit Erdnussbutter und Marmelade und ein Wasser, damit ich nicht mittendrin nach diesem Zeug suche die Nacht, während sie gleichzeitig versucht, ein zwei Wochen altes Kind zu füttern’“, sagt sie.
Beschneide deinen sozialen Raum.
Um Raum für Heilung zu schaffen, verbrachte Arzón viel weniger Zeit in den sozialen Medien. Während sie eine Menge Follower angehäuft hat, war Arzón über ihr Engagement mit ihnen nachdenklich und plante ihre Inhalte im Voraus, damit sie nicht mit dem ununterbrochenen Zustrom von Likes, Kommentaren und Shares Schritt halten musste.
„Das lag einfach daran, dass ich diesen Kokon der Stärke um mich herum erschaffen musste“, sagt sie.
Für Arzón ist es nichts Neues, bewusst Grenzen für ihre Nutzung sozialer Medien zu setzen. 2018 hat sie geteilt dass sie an einer jährlichen „digitalen Entgiftung“ teilnimmt und ihre Apps für einen ganzen Tag löscht, um wieder ein Gefühl der Präsenz in ihrem Leben zu erlangen. „Das Leben ist die Mahlzeit; Social Media ist der Snack“, schrieb sie.
Erkenne an, dass nicht alles Freude ist.
Arzón glaubt, dass es ein notwendiger Schritt ist, alle Emotionen, die die Erfahrung nach der Geburt begleiten, anzunehmen, um in der Fitness voranzukommen – und in der neuen Lebensphase im Allgemeinen.
„Es gibt eine wirklich schöne Hingabe an die Elternschaft für Gebärende. Du wirst jemandes erstes Zuhause und manchmal fühlst du dich wie mitten auf einer Baustelle“, sagt sie. „Das ist sehr real. Aber es ist in Ordnung, sich am glücklichsten und dankbarsten zu fühlen und auch anzuerkennen, wenn die Dinge nicht richtig laufen.“
Zum Beispiel verarbeitete Arzón den Verlust von drei ihrer Onkel im selben Jahr, in dem sie mit Athena schwanger war.
„Wir können beides sein und,'” Sie sagt. „Ich war so fröhlich, so hoffnungsvoll und auch wirklich trauernd und trauernd. Es gibt komplizierte Gefühle, die uns täglich, stündlich, minutenweise begegnen können, wenn wir schwanger und nach der Geburt und weit in der Elternschaft sind – das ist in Ordnung.“
Wenn du dich danach fühlst, plane Workouts, die dir ein gutes Gefühl geben.
Arzón begann stetig, die Dauer und Intensität ihres Trainings zu erhöhen, mit der einzigen Absicht, einen körperlichen und geistigen Zustand zu finden, in dem sie sich in ihrer neuen Rolle am besten fühlte – nicht um einem Leistungsziel oder einem körperlichen Ideal nachzujagen.
„Ich weiß immer noch nicht, was ich wiege“, sagt sie. „Das ist sehr beabsichtigt, weil ich mich nicht auf Zahlen konzentrieren möchte, die für mich nicht additiv und hilfreich sind.“
Während sie wieder intensivere Trainingseinheiten in ihre Routine aufgenommen hat, hat sie verfeinert, was ihr überaus wichtiges Adjektiv „Hektik“ jetzt für sie bedeutet.
„Ich habe ‚Hektik’ neu definiert“, sagt sie. „Mein Drang besteht jetzt darin, mich zu biegen, damit ich nicht breche, und mich wirklich zu fragen: ‚Was brauche ich jetzt?’“
Nehmen Sie zum Beispiel ihre #3for31-Challenge im Dezember, bei der sie Menschen einlud, mit ihr jeden Tag des Monats zu gehen oder drei Meilen zu laufen oder 30 Minuten Bewegung zu protokollieren. Anstatt sich jeden Tag an einen starren Standard zu halten – sagen wir, dass sie jeden Tag fünf Kilometer am Stück laufen müsste –, suchte und feierte Arzón stattdessen Gelegenheiten, ihr Ziel in mundgerechte Stücke zu zerlegen. “Jedes bisschen hilft”, sie schrieb auf Instagram. (Natürlich können 3 Meilen oder 30 Minuten pro Tag immer noch viel sein, wenn Sie gerade erst anfangen, also haben Sie keine Angst, Herausforderungen zu ändern, um Sie dort abzuholen, wo Sie sind!)
Bringen Sie sich zurück zu den Grundlagen, um Ihr „Warum“ neu zu entdecken.
Es führt kein Weg daran vorbei, dass sich Fortschritt einfach gut anfühlt. Aber der Fortschritt ist nicht linear, und besonders in der Zeit nach der Geburt können Erwartungen und der Druck, ihn voranzutreiben, die Freude, die mit der Bewegung Ihres Körpers einhergeht, wirklich beeinträchtigen.