Mindy Kaling brauchte einen großen Umdenken, um endlich Freude an ihrem Training zu finden. Jetzt, mit 42, hat sie ihre Einstellung zum Sport grundlegend geändert.
„Ich bin so gesund wie noch nie“, sagt sie zu SELF. “Ich liebe es.”
Als Schauspielerin, Autorin, Regisseurin, Produzentin, Komikerin und Mutter kennt Kaling nur allzu gut die Schwierigkeit, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Aber sich Zeit für Bewegung zu nehmen – und es lustig und interessant zu halten – macht sie bei allem anderen, was sie tut, besser, sagt sie.
„Ich bin lustiger, konzentrierter und zentrierter, wenn ich Bewegung in mein Leben einbaue“, sagt Kaling, der kürzlich mit der #ShowYourJOWO-Kampagne von Propel Fitness Water zusammengearbeitet hat, um mehr Menschen dabei zu helfen, freudvolle Bewegung zu entdecken.
Ihre Beziehung zum Training war nicht immer so positiv. In ihren 20ern sah Kaling das Training als Strafe an. „[I was] Aufwachen vor der Morgendämmerung, bevor ich mich ans Werk machen musste Das Büro, in mein Fitnessstudio gehen, 45 Minuten auf einem Laufband sitzen, versuchen, so schnell wie möglich zu laufen, es zu hassen“, sagt sie. „Es zu hassen war sehr wichtig.“
In den letzten Jahren hat sich Kaling jedoch gewendet. Als sie anfing, weniger formale Bewegungsformen wie Spaziergänge oder Wanderungen mit Freunden zu integrieren und die Fitness-Kurs-Szene von LA zu erkunden, wurde Bewegung zu etwas anderem. Es wurde interessant, lustig und geradezu fröhlich. Jetzt ist es etwas, worauf sie sich zu Recht täglich freut.
Du fragst dich, was es braucht, um von der Angst vor deinem Training zu einer legitimen Liebe dazu überzugehen? Hier ist, was für Kaling funktioniert.
Reframing Training „Erfolg“
Während Das Büro Jahren glaubte Kaling, dass Sport sehr strengen Parametern folgen müsse, damit er als Training gelten könne.
„In meinen 20ern dachte ich, dass Training nur dann effektiv ist, wenn es sehr bestrafend ist, man es hasst und es irgendwie einsam ist. Und danach musste man auf eine bestimmte Art und Weise aussehen“, erklärt Kaling. Jetzt sagt sie: „Es muss nicht diese Sache sein, bei der ich den ganzen Tag sesshaft war und dann eine Stunde voller Aktivität war.“
Heute sieht sie Wert in kürzeren Trainingseinheiten, die sie nicht unbedingt keuchend und erschöpft zurücklassen – und es war ein totaler Wendepunkt. Sie betrachtet jedes Training, das ihr die Möglichkeit gibt, ihren Körper zu bewegen, als Gewinn, unabhängig von der Dauer oder dem Schweißfaktor. (Bonus, wenn es draußen in der Sonne oder mit einem Freund stattfindet.)
Nachdem sie ihre Vorstellung davon, wie eine erfolgreiche Sitzung aussieht, erweitert hat, erkennt Kaling, dass jedes kleine bisschen einen Unterschied macht, wenn es darum geht, ihren Geisteszustand zu verbessern – und alles summiert sich. Zum Beispiel war nach ihrem Interview mit SELF ihre Bewegungspause später an diesem Tag als 15-minütiger Spaziergang geplant.
Tatsächlich bemerkt Kaling, dass sie den kumulativen Effekt dieser „kleinen ‚geheimen’ Workouts“, wie sie es nennt, oft am Ende des Tages auf ihrem Fitness-Tracker bemerkt. Wenn sie spazieren geht, frische Luft schnappt oder telefoniert, legt sie oft am Tag drei bis vier Meilen zurück.
Ändern Sie es
Mit einem Trainingsrepertoire, das Ellipsentraining, Gehen, Laufen, Krafttraining, Wandern, Yoga und Gruppenfitnesskurse umfasst, legt Kaling großen Wert darauf, ihre Routinen zu variieren.