Seien wir ehrlich: Ähnlich wie bei Vanille- oder Schokoladeneis hat jeder seine Lieblings-Workout-Routine. Es hat uns neugierig gemacht, was effektiver ist, wenn es darum geht, Bauchfett zu verlieren: Yoga oder Pilates? Wir lieben all das – darunter auch beide Eissorten! –, aber eine Übung ist die beste, um Ihren Mittelteil in Form zu bringen.
Obwohl jede Bewegung von Vorteil ist, haben wir uns unterhalten Daisean Brewster, CPT, Blink Fitness, der verrät, welche Übung produktiver ist, wenn Sie überschüssige Pfunde und Bauchfett verlieren möchten. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren, und wenn Sie fertig sind, verpassen Sie nicht die 10 besten Übungen mit geringer Belastung, um Bauchfett zu schmelzen.
Yoga oder Pilates: Was ist effektiver für den Fettabbau am Bauch?
Ob Team-Yoga oder Team-Pilates, beide Übungen sind für sich genommen produktiv. Diese beliebten Formen körperlicher Aktivität bieten viele Vorteile für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Brewster erklärt: „Während sich beide Praktiken auf die Verbesserung von Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht konzentrieren, gibt es einige wesentliche Unterschiede, wenn es um die Verbrennung von Körperfett oder den Abbau von Bauchfett geht.“
Ein wesentlicher Unterschied zwischen Pilates und Yoga ist die Intensität. „Beim Yoga geht es typischerweise darum, Posen über einen längeren Zeitraum zu halten und sich dabei auf tiefes Atmen und Achtsamkeit zu konzentrieren“, erklärt Brewster. „Während Yoga dazu beitragen kann, den Muskeltonus und die Flexibilität zu verbessern, ist es bei der Fettverbrennung im Vergleich zu intensiveren Trainingsformen wie hochintensivem Intervalltraining (HIIT) möglicherweise nicht so effektiv.“
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Was Pilates betrifft, kann diese Art von Training Geräte wie Reformer-Geräte oder Widerstandsbänder umfassen, um jeder Bewegung Widerstand zu verleihen. Dadurch wird die Kalorienverbrennung erhöht und der Muskelaufbau unterstützt. „Pilates konzentriert sich auf die Stärkung der Rumpfmuskulatur, was dazu beitragen kann, die Körperhaltung zu verbessern und mit der Zeit Bauchfett zu reduzieren“, fügt Brewster hinzu.
Selbstverständlich ist Pilates der Gewinner, wenn es darum geht, Körper- und Bauchfett zu verlieren und zu verbrennen, wenn Sie sich für eine der beiden Methoden entscheiden. Laut Brewster kann die Integration beider Trainingseinheiten in Ihr Fitnessprogramm jedoch unglaublich hilfreich sein, um Ihre Abnehmziele zu erreichen.
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„Yoga kann helfen, die Flexibilität zu verbessern und Stress abzubauen, während Pilates bestimmte Muskelgruppen gezielt ansprechen und die Gesamtkraft steigern kann“, sagt Brewster. „Zusammenfassend lässt sich sagen, dass sowohl Yoga als auch Pilates einzigartige Vorteile bieten. Wenn Ihr Ziel jedoch darin besteht, gezielt Bauchfett zu bekämpfen oder Körperfett zu verbrennen, kann Pilates aufgrund seines Fokus auf Muskelstraffung und -stärkung effektiver sein.“
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Der Beitrag Yoga oder Pilates: Was ist effektiver für den Fettabbau am Bauch? erschien zuerst auf Eat This Not That.