Tag: Unterkörper
Die 10 besten Verbundübungen für einen fitten und schlanken Unterkörper
Wenn es darum geht, einen starken, straffen Unterkörper zu formen, sind Verbundübungen das Erste, was ich meinen Kunden empfehle. Diese Mehrgelenksbewegungen beanspruchen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig, was zu einem effizienteren Training…
Keine Kniebeugen oder Ausfallschritte: Dieses knieschonende Training formt Ihren Unterkörper in 7 Übungen
Möchten Sie Ihre Beine und Gesäßmuskeln trainieren und stärken, ohne Kniebeugen oder Ausfallschritte? Fitnesstrainer Brittany Williams hat ein effektives Unterkörpertraining entwickelt, das Ihnen hilft, Kraft aufzubauen und die Muskeln in…
5 Übungen mit freien Gewichten, um nach 50 einen stärkeren Unterkörper aufzubauen
Wenn Sie in die 40er, 50er und darüber hinaus wachsen, wird der Erhalt und Aufbau der Ganzkörperkraft wichtiger denn je. Es ist auch wichtig, beim Training die richtige Technik zu…
Diese 6-minütige Übungsroutine mit Schaumstoffrolle baut stärkere Muskeln auf und löst Verspannungen in Ihrem Unterkörper
Sie müssen kein stolzer Besitzer einer Schaumstoffrolle sein, um diese sechsminütige Schaumstoffrollen-Routine auszuprobieren, die dabei hilft, Muskelverspannungen zu lösen und die Erholung zu verbessern. Schnappen Sie sich einen Tennisball, eine…
Sie brauchen nur diese 6 Kurzhantelbewegungen, um Ihren Unterkörper zu formen
Als Fitnessredakteurin liebe oder verabscheue ich nichts mehr als ein Beintraining – die Art von Training, die das Treppensteigen am nächsten Tag zu einem Kampf macht. In diesem Sinne bin…
4 Körpergewichtsbewegungen, um Ihren Kern und Unterkörper zu trainieren
Das folgende Training ist für Tag 15 des Good Vibes Workout, einem vierwöchigen Trainingsplan. Es ist für sich genommen ziemlich großartig, aber Sie können sich auch gleich hier das vollständige…
Jetzt ansehen: Ein Kettlebell-Zirkel für den Unterkörper, der Ihre Beine in nur 4 Zügen rauchen wird
Krafttraining muss nicht Stunden dauern – oder gar halb eine Stunde. Wie dieser Kettlebell-Zirkel für den Unterkörper zeigt, können Sie in etwas mehr als 20 Minuten ein großartiges Krafttraining absolvieren.…
Dieses innere Oberschenkel- und Po-Training wird Ihren Unterkörper rauchen
Das folgende Training ist für Tag 10 der SELF 2022 Spring Challenge. Schauen Sie sich das vollständige vierwöchige Trainingsprogramm direkt an hier. Oder gehe zum Trainingskalender hier. Wenn Sie sich…
Ein einbeiniges Training, das dabei hilft, eine ausgewogene Kraft in Ihrem Unterkörper aufzubauen
Das folgende Training ist für Tag 17 der SELF 2022 Spring Challenge. Schauen Sie sich das vollständige vierwöchige Trainingsprogramm direkt an hier. Oder gehe zum Trainingskalender hier. Wenn Sie sich…
Ein Unterkörper- und Po-Training, das Ihre Bauchmuskeln hinterhältig trainiert
Das folgende Training ist für Tag 24 der SELF 2022 Spring Challenge. Schauen Sie sich das vollständige vierwöchige Trainingsprogramm direkt an hier. Oder gehe zum Trainingskalender hier. Wenn Sie sich…
Dieses innere Oberschenkeltraining stärkt Ihre Hüftadduktoren und den gesamten Unterkörper
Gleichgewicht ist in jeder Trainingsroutine wichtig, und es ist besonders wichtig bei der Unterkörperprogrammierung. Zum Beispiel ist es wichtig, ein inneres Oberschenkeltraining einzubauen, da es hilft, eine ausgewogene Kraft zwischen…
Eine Übungsroutine für den Unterkörper, um Gleichgewicht und Kraft aufzubauen
Erraten Sie, was? Nach der heutigen Unterkörperübung haben Sie die Hälfte der Herausforderung erreicht. Herzlichen Glückwunsch! Das bedeutet, dass jetzt ein guter Zeitpunkt ist, bei sich selbst einzuchecken und zu…
Ansehen: Eine Yoga-Routine für den Unterkörper, um Kraft und Gleichgewicht aufzubauen
Einer der besten Teile einer Yoga-Routine ist, wie sich verspannte Muskeln erstaunlich anfühlen. Aber Yoga kann auch andere Vorteile haben. Diese Yoga-Routine für den Unterkörper kann Ihnen zum Beispiel helfen,…
Anschauen: Diese Yoga-Routine zur Hüftöffnung wird Ihren angespannten Unterkörper lockern
Irgendwann haben Sie wahrscheinlich diese unangenehme Steifheit der engen Hüften gespürt, sei es aufgrund von zu viel Sitzen oder einem harten Training. Diese Yoga-Routine zur Hüftöffnung kann genau das sein,…
Dieses Bein- und Bauchtraining wird Ihren Kern und Unterkörper mit nur 6 Bewegungen mit dem eigenen Körpergewicht rauchen
Um ein gutes Bein- und Bauchtraining zu absolvieren, müssen Sie keine Geräte, eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder jede Menge komplizierter Übungen benötigen. Es kann so einfach sein wie eine Sechs-Bewegungen-Körpergewichts-Routine,…