Tag: Training ohne Geräte
5 Körpergewichtsbewegungen zum Aufbau von Kern- und Armkraft
Das folgende Training ist für Tag 19 des Good Vibes Workout, einem vierwöchigen Trainingsplan. Es ist für sich genommen ziemlich großartig, aber Sie können sich auch gleich hier das vollständige…
Ein erholsamer Yoga-Flow zur Beruhigung verspannter Muskeln
Das folgende Training ist für Tag 9 des Good Vibes Workout, einem vierwöchigen Trainingsplan. Es ist für sich genommen ziemlich großartig, aber Sie können sich auch das vollständige Programm ansehen…
Ein schnelles Ganzkörper-Krafttraining
Das folgende Training ist für Tag 17 des Good Vibes Workout, einem vierwöchigen Trainingsplan. Es ist für sich genommen ziemlich großartig, aber Sie können sich auch gleich hier das vollständige…
Eine Routine zur Hüftöffnung, um Ihre engsten Stellen zu lockern
Das folgende Training ist für Tag 16 des Good Vibes Workout, einem vierwöchigen Trainingsplan. Es ist für sich genommen ziemlich großartig, aber Sie können sich auch das vollständige Programm ansehen…
Dieses anfängerfreundliche Schlafsaal-Workout wird Ihren gesamten Körper in nur 5 Übungen treffen
Sie möchten jetzt, da Sie aufs College gehen, mit dem Training beginnen, wissen aber nicht genau, wo Sie anfangen sollen? Wir haben ein tolles Schlafsaal-Workout für dich: Dieses Ganzkörpertraining für…
Ein Cardio-Core-Workout, das Sie einfach draußen machen möchten
Wenn sich Ihre regelmäßige Trainingsroutine in letzter Zeit etwas langweilig anfühlt, ist dieses Cardio-Core-Workout vielleicht genau das, was Sie brauchen, um es aufzurütteln: Sie brauchen nur eine Matte, um es…
Die 21 besten Dehnübungen für mehr Flexibilität
Stretching ist vielleicht nicht der aufregendste Teil des Trainings, aber Flexibilitätsarbeit ist in einer abgerundeten Fitnessroutine super wichtig. Die Einbeziehung einiger Dehnübungen in Ihren Trainingsplan kann Ihnen helfen, die Flexibilität…
Armtraining für Frauen: 21 Armbewegungen mit dem eigenen Körpergewicht, um Ihre eigene Routine zu kombinieren
Wenn Sie auf der Suche nach wirklich großartigen Armübungen für Frauen sind – aber keine Geräte zur Verfügung haben – haben Sie tatsächlich unzählige Möglichkeiten, Ihre eigenen zu erstellen: Es…
Sehen Sie sich an: Ein Unterkörper-Matten-Pilates-Training, das Ihre Gesäßmuskeln in Flammen aufgehen lässt
Während Sie vielleicht an Kernbewegungen denken, wenn Sie jemanden über Pilates sprechen hören, ist dies nicht die einzige Muskelgruppe, die mit der Trainingsmodalität funktioniert – und dieses Pilates-Training für den…
Bauchmuskeltraining in 10 Minuten: 5 Schritte zu einem stärkeren Kern
Es gibt einen Grund, warum es so viele 10-Minuten-Bauchmuskeltraining gibt: Sie können in nur 10 Minuten ein wirklich gutes Bauchmuskeltraining absolvieren. Es mag nicht wie eine ausreichende Dauer erscheinen, aber…