Raising Cane’s ist berühmt für seine frittierten Hühnchenfilets und die charakteristische Dip-Sauce und hat sich von seinem ursprünglichen Standort in Baton Rouge, Louisiana, schnell auf über 30 Bundesstaaten ausgeweitet, um hühnerliebende Gäste im ganzen Land zufrieden zu stellen.
Die Fast-Food-Hähnchenkette hat eine recht übersichtliche Speisekarte und bietet nur fünf Hauptmahlzeiten an, die aus verschiedenen Kombinationen aus Hähnchenfilets, Pommes Frites, Soße, Beilagen und einem Getränk bestehen. Trotz ihrer Einfachheit kann das Nährwertprofil dieser Angebote erheblich variieren.
Bestimmte Menüpunkte bei Raising Cane’s sind gesundheitsbewusster als andere. Wenn Sie also auf Ihre Ernährung achten, ist es wichtig zu wissen, welche Menüpunkte Sie bestellen und welche Sie weglassen sollten. Um Ihnen dabei zu helfen, kluge Entscheidungen zu treffen, haben wir uns mit Ernährungsexperten und Diätassistenten beraten, um ihre Vorschläge für gesündere Entscheidungen beim Genießen der Angebote dieser Fast-Food-Brathähnchenkette zusammenzustellen.
Wie wir die besten und schlechtesten Menüpunkte von Raising Cane ausgewählt haben
- Natriumgehalt: Es ist eine schwierige Aufgabe, in Fast-Food-Restaurants auf zugesetztes Salz zu verzichten. Trotz Ihrer Versuche ist die Natriumaufnahme wahrscheinlich höher als die, die Sie hätten, wenn Sie die gleiche Mahlzeit zu Hause zubereitet hätten. Wir haben den Natriumgehalt als einen Faktor betrachtet, der sich auf die Gesundheit Ihrer Bestellung auf der Speisekarte von Raising Cane auswirken kann.
- Leere Kalorien: In Fast-Food-Restaurants können sich überschüssige Kalorien durch Extras wie Gewürze, Soßen und Speiseöle schnell ansammeln. Suchen Sie nach Optionen, die ohne zusätzliche Soßen oder Gewürze auskommen, oder fragen Sie nach Ihrem Menüpunkt ohne diese Zusätze. Wir haben diese Artikel nach ihrem Kaloriengehalt kategorisiert, um bei Raising Cane’s die Auswahl mit den besten und ungünstigsten Nährwertprofilen zu unterscheiden.
- Eiweißgehalt: Bei unserer Untersuchung der Menüpunkte von Raising Cane haben wir den Gesamtproteingehalt der Bestellung berücksichtigt und Gerichte mit einem höheren Proteingehalt bevorzugt.
Kommen wir nun zu den Erkenntnissen von Ernährungsberatern über die besten und schlechtesten Entscheidungen beim Essen bei Raising Cane’s.
Beste Combos
Am besten: 3-Finger-Kombination
Obwohl diese Kombi Scheint immer noch ziemlich kalorienreich zu sein, Sie werden feststellen, dass es im Vergleich zu einigen der schlechtesten Optionen, die insgesamt eher bei 1800 Kalorien pro Bestellung liegen, bescheiden ist. Die Drei-Finger-Kombination liefert Ihnen überraschende 10 Gramm Ballaststoffe und 47 Gramm Protein für die gesamte Bestellung. Ballaststoffe und Proteine tragen dazu bei, dass Sie länger satt bleiben und Ihr Sättigungsgefühl nach dem Essen verbessert wird.
Um Kalorien, Fett und Natrium in dieser Reihenfolge einzusparen, könnten Sie erwägen, die Portionsgröße Ihrer Pommes zu reduzieren, sich dafür zu entscheiden, Cane’s-Sauce einzuschränken, den Texas-Toast wegzulassen und sich für ein Diätgetränk anstelle einer zuckerhaltigen Variante zu entscheiden.
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Am besten: Kombi für Kinder
Trotz der kleineren Portion diese Kinderkombination ist kalorienmäßig bescheiden und liegt bei 630 Kalorien. Mit 5 Gramm Ballaststoffen und 29 Gramm Protein erhalten Sie auch bei dieser Fast-Food-Bestellung eine ausgewogene Mahlzeit.
„Das Kid’s Combo ist eine gesündere Wahl auf der Raising Cane’s-Speisekarte, da es eine kleinere Portionsgröße hat“, teilt er mit Megan Huff, RD, LD. Mit weniger Natrium, Fett und Kalorien als die anderen Kombimahlzeiten bleibt diese Mahlzeit unter den täglich empfohlenen Werten der oben genannten Nährstoffe, schließt Huff.
Schlechteste Combos
Am schlimmsten: Caniac Combo
Die Caniac Combo Bei Raising Cane’s gibt es eine Mahlzeit, die Mandy Tyler, M.Ed., RD, CSSD, LD empfiehlt die Weitergabe. „Es umfasst 6 Hühnchenfilets, Pommes Frites, Cane’s-Sauce, Texas-Toast und einen großen Brunnendrink – es liefert 1.790 Kalorien, 16 Gramm gesättigtes Fett und 3.160 Milligramm Natrium. Die American Heart Association empfiehlt Einzelpersonen, ihre Natriumaufnahme auf null zu beschränken mehr als 2.300 Milligramm pro Tag, und diese Mahlzeit übertrifft diese Empfehlung“, sagt sie.
Wählen Sie lieber die Kid’s Combo für eine kleinere Portion, die weniger Kalorien, Salz und Fett enthält.
Am schlimmsten: Box-Combo
Diese Bestellung wird mit vier Chicken Fingers, Pommes Frites, Sauce, Texas Toast, Krautsalat und einem Brunnengetränk geliefert. Der Kaloriengehalt dieser Mahlzeit beträgt etwa 1.250 Kalorien. Möglicherweise können Sie einige kleine Anpassungen vornehmen, z. B. die Menge an Pommes oder Toast reduzieren, sich für ein zuckerarmes Getränk entscheiden oder die Soße mischen.
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Am schlimmsten: Hühnchen-Sandwich-Kombination
Dieses Brathähnchen-Sandwich kommt mit allen Beilagen und vollgepackt mit Toppings. Sie könnten in Erwägung ziehen, die Soße als Beilage statt auf dem Sandwich selbst zu bestellen, damit Sie kontrollieren können, wie viele zusätzliche Kalorien und Fett Sie zu sich nehmen. Mit 1.080 Kalorien, 54 Gramm Fett und 1.700 Milligramm Natrium ist dieser Menüpunkt nicht die gesündeste Wahl.
Beste Extras
Am besten: Krautsalat
Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Gemüse zu sich zu nehmen, während Sie Fast Food essen, ist Krautsalat möglicherweise die beste Wahl. Während diese Option Da es aus Mayonnaise, Zucker und Salz hergestellt wird, erhalten Sie immer noch eine Portion Gemüse für nur 100 Kalorien. Mit nur 1 Gramm gesättigtem Fett und 11 Gramm Kohlenhydraten ist dieser Krautsalat insgesamt ziemlich ausgewogen.
Am besten: Chicken Finger
Wir finden, es sollte gefeiert werden, dass Chicken Fingers auf der Speisekarte von Raising Cane eine solide Portion Protein in einem Extra enthalten. Mit 13 Gramm Protein pro 130 Kalorien, diesen zusätzlichen Menüpunkt verleiht Ihrer Mahlzeit etwas mehr Fülle und Sättigung und liefert gleichzeitig das knusprige Brathähnchen, nach dem Sie sich vielleicht sehnen.
Schlimmste Extras
Am schlimmsten: Hühnchensandwich
Das Brathähnchen-Sandwich ist eines der schlechtesten Extras auf der Speisekarte, und um fair zu sein, es ähnelt eher einer Mahlzeit als einem Extra. Mit 780 Kalorien, 39 Gramm Fett und 1.470 Milligramm Natrium ist dieses Sandwich voller zusätzlicher Kalorien und hinzugefügtem Salz und Öl. Um es etwas gesünder zu machen, können Sie Ihre Soße als Beilage bestellen, um Ihr Sandwich hineinzutunken und so die zusätzliche Kalorienzufuhr zu kontrollieren.
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Am schlimmsten: Crinkle Cut Fries
Nicht nur diese Pommes Sie sind reich an Kalorien, aber sie sind auch eine Quelle leerer Kalorien, wenn man bedenkt, dass sie 19 Gramm Fett und sehr wenig Protein liefern. Pommes Frites an sich sind keine sättigende Option, und obwohl sie köstlich sättigend und salzig sind, kann man sie leicht zu viel essen, insbesondere wenn man sie zu einer Mahlzeit hinzufügt, die ohnehin nicht besonders ausgewogen ist.
Am schlimmsten: Cane’s Sauce
Wenn Sie sich fragen, wie viel eine einzelne Portion davon kostet Zuckerrohrsauce Das heißt, wir sind für Sie da. Leider ist es ziemlich kalorienreich, ohne viel Nährstoffe zu liefern. Für eine kleine Portion Auflaufförmchen erhalten Sie 190 leere Kalorien, 19 Gramm Fett und 580 Milligramm Natrium. Wenn man bedenkt, dass die tägliche Empfehlung für die Zugabe von Salz 2.300 mg pro Tag beträgt, entspricht diese kleine Portion Soße fast 20 % der empfohlenen täglichen Salzzufuhr.
Am schlimmsten: Texas Toast
Hinzufügen Texas-Toast Wenn Sie zu Ihrer Bestellung hinzufügen, werden wahrscheinlich mehr unnötige Kalorien und Kohlenhydrate hinzugefügt, ohne Ihrer Mahlzeit viel Ausgewogenheit zu verleihen. Wenn Sie dieses Kohlenhydrat mit einer Kombination kombinieren, die bereits Pommes, ein Brötchen auf Ihrem Sandwich und ein Getränk enthält, können sich diese Kalorien und Kohlenhydrate sehr schnell summieren.
Beste Getränke
Am besten: Ungesüßter Tee – normal
Wenn Sie auf der Suche nach einem Getränk zur Abrundung Ihrer Mahlzeit sind, sollten Sie über zuckerarme, aber auch kalorienarme Optionen nachdenken. Ungesüßter Tee ist eine großartige Lösung, wenn Sie nach einer Alternative zu Wasser suchen, aber den Zuckergehalt Ihrer Mahlzeit nicht erhöhen möchten.
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Am besten: Wasser
Es gibt kein Getränk, das weniger Kalorien oder Zucker enthält als einfaches Wasser. Auch wenn nicht jeder gerne Wasser trinkt, sorgt die Entscheidung für kohlensäurehaltiges Wasser aus dem Limonadenbrunnen für ein paar zusätzliche Bläschen, die das Ganze aufpeppen.
Schlimmste Getränke
Am schlimmsten: Fountain Drink – Root Beer Large
Eines der schlechtesten Getränke, die man aus dem Getränkeautomaten auswählen kann, ist a großes Root Beer bei Raising Cane’s. Mit 460 Kalorien pro Getränk können Sie Ihrer Mahlzeit, die wahrscheinlich bereits viele Gesamtkalorien enthält, schnell leere Kalorien hinzufügen. Denken Sie daran: Wenn Sie im Laden essen, sind in diesem Kaloriengehalt keine Nachfüllungen enthalten, die Sie möglicherweise auch noch holen.
Am schlimmsten: Limonade groß
Eine große Limonade Klingt vielleicht erfrischend, aber Limonade kann eine heimliche Quelle für zugesetzten Zucker sein. Mit 64 Gramm Gesamtkohlenhydraten enthält eine große Limonade genauso viel zugesetzten Zucker wie die meisten Erfrischungsgetränke. Suchen Sie nach Diät-Limonade oder fügen Sie dem Mineralwasser einen Hauch Limonade hinzu, um eine gesündere Wahl zu treffen.
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