Das Streben nach einer langfristigen Gewichtsabnahme beginnt im Lebensmittelgeschäft – oder genauer gesagt im Lebensmittelregal. Aber abgesehen von einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßiger Bewegung und der Vermeidung einer übermäßigen Kalorienaufnahme können Ihre Ernährungsgewohnheiten über den Erfolg oder Misserfolg Ihrer Abnehmziele entscheiden. Beispielsweise kann die Wahl köstlicher und nahrhafter Früchte wie Weintrauben beim Abnehmen helfen. Deshalb haben wir mit gechattet Destini Moody, RDN, CSSD, LDein registrierter Ernährungsberater und Sportdiätetiker bei Garage Gym Reviews, der untersucht, ob der Verzehr von Weintrauben beim Abnehmen helfen kann oder nicht.
Lesen Sie weiter, um herauszufinden, ob Weintrauben für Ihre Gewichtsabnahme geeignet sind. Wenn Sie fertig sind, sehen Sie sich die 10 besten Frühstücksnahrungsmittel zum Abnehmen und Muskelaufbau an.
Kann der Verzehr von Weintrauben beim Abnehmen helfen?
Trauben sind kalorienarm, enthalten aber jede Menge natürlichen Zucker, der für eine sättigende Süße sorgt, ohne dabei zu viele Kalorien zu sich zu nehmen. Nur eine Tasse rote oder grüne Weintrauben reicht in etwa aus 100 Kalorien. Sie sind außerdem reich an Ballaststoffen, einem essentiellen Nährstoff, der die Verdauung fördert und dafür sorgt, dass Sie sich länger satt fühlen, wodurch das Verlangen nach weniger gesunden Snacks gezügelt wird. Diese Kombination aus geringer Kaloriendichte und Ballaststoffen macht Trauben zu einer ausgezeichneten Wahl für alle, die Gewicht verlieren möchten. Plus, Forschung legt nahe, dass der Gehalt an Antioxidantien in Trauben dazu beitragen kann, das Risiko von Herzerkrankungen und Bluthochdruck zu senken. Der beste Ansatz für eine nachhaltige Gewichtsabnahme ist jedoch immer eine ausgewogene Ernährung, die die Kalorienzufuhr unter Kontrolle hält, gepaart mit einer konsequenten Trainingsroutine.
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Hier sind vier Möglichkeiten, wie Weintrauben Ihnen beim Abnehmen helfen können.
Nachdem wir nun herausgefunden haben, dass Weintrauben Ihnen dabei helfen können, unerwünschtes Gewicht zu verlieren, bietet Moody vier Möglichkeiten an, wie Sellerie Ihnen beim Abnehmen helfen kann.
1. Sie haben einen hohen Wassergehalt.
Eine gute Flüssigkeitszufuhr ist für eine optimale Gesundheit unerlässlich. Flüssigkeitszufuhr kann auch die Gewichtsabnahme unterstützen, indem sie das Sättigungsgefühl fördert. Deshalb ist der Genuss saftiger Weintrauben ein geschmackvoller Genuss und ein feuchtigkeitsspendender Snack, der Ihnen dabei helfen kann, Ihre Abnehmziele einzuhalten.
Moody erklärt: „Trauben bestehen zu etwa 82 % aus Wasser, was sie zu einer sehr sättigenden Frucht zum Knabbern macht. Der Magen erkennt, wie viel Volumen sie enthalten, um das Sättigungsgefühl zu bestimmen. Daher ist es eine gute Idee, sie mit einem gesunden, wasserhaltigen Getränk aufzufüllen. kalorienarmes Obst oder Gemüse auf Basis von Obst oder Gemüse, wenn Sie versuchen, Ihre Kalorienaufnahme zu reduzieren.
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2. Sie sind kalorienarm.
Trauben sind ein kalorienarmes Leichtgewicht und daher eine Ergänzung zu Ihrem Abnehmmenü ohne schlechtes Gewissen. Darüber hinaus stillt ihre natürliche Süße den Heißhunger, ohne Ihre Gesamtkalorienaufnahme wesentlich zu beeinträchtigen.
„Apropos Reduzierung der Kalorienaufnahme: Weintrauben passen gut zu einer kalorienarmen Ernährung“, sagt Moody. „Aufgrund ihres geringen Kaloriengehalts können Sie Weintrauben als Beilage zu Ihrem Frühstück oder als Sandwich zum Mittagessen genießen, um Ihren Mahlzeiten mehr Volumen zu verleihen und gleichzeitig Ihr Kalorienziel zu erreichen.“
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3. Sie sind ein hervorragender Ersatz für zuckerhaltige Snacks.
Laut a Rückblick 2022, Fruktose und Pektin, die natürlichen Zucker in Trauben, sorgen für eine süße Lösung ohne die Nachteile von zugesetztem Zucker, der in vielen Snacks zu finden ist. Die Wahl von Weintrauben gegenüber zuckerhaltigen Leckereien ist ein einfacher Tausch, der zu einer besseren Auswahl an Snacks und letztendlich zu einem gesünderen Gewichtsmanagement beitragen kann.
„Obwohl eine Tasse Weintrauben etwa 15 Gramm Zucker enthält, ist es nicht die gleiche Zuckerart, die man in einer Tasse Eiscreme findet“, erklärt Moody. „Dieser natürliche Zucker verursacht nicht die schädlichen Entzündungen, die raffinierter Zucker verursacht, und er bringt Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe mit sich – und das alles, während Sie gleichzeitig Ihre Naschkatzen befriedigen. Versuchen Sie, Ihre Weintrauben in den Gefrierschrank zu werfen, um sich bis spät in die Nacht einen gefrorenen Leckerbissen zu gönnen.“ .”
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4. Sie enthalten Antioxidantien, die bei der Fettverbrennung helfen.
Trauben verfügen über ein Spektrum an Antioxidantien, darunter Resveratroldas für sein Potenzial bekannt ist Vorteile bei der Fettverbrennung. Während weitere Untersuchungen erforderlich sind, um diese Auswirkungen vollständig zu verstehen, trägt das Vorhandensein von Antioxidantien zu den allgemeinen gesundheitlichen Vorteilen der Trauben bei.
„Trauben enthalten ein Antioxidans namens Resveratrol, von dem Studien gezeigt haben, dass es bei einigen Menschen mit Fettleibigkeit die Ergebnisse beim Abnehmen verbessern kann“, sagt Moody. „Darüber hinaus haben diese Antioxidantien die Fähigkeit, schädliche freie Radikale zu bekämpfen, die für chronische Krankheiten, insbesondere Herzerkrankungen, verantwortlich sind.“
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Der Beitrag Kann der Verzehr von Weintrauben beim Abnehmen helfen? erschien zuerst auf Eat This Not That.