Die 14 gesündesten Fast-Food-Desserts, laut Ernährungsberatern

Lust auf etwas Süßes für unterwegs? Ein Drive-in-Lauf kann Ihr Verlangen nach Zucker schnell und einfach stillen. Obwohl Fastfood-Restaurants vor allem für ihre Hauptgerichte wie Burger, Tacos und Pizza bekannt sind, bieten die meisten Ketten zumindest ein paar Desserts an.

Natürlich ahmen viele Fast-Food-Dessertangebote ihre Hauptgerichte nach, was hohe Kalorien und große Portionen angeht. Wenn Sie etwas Leichteres möchten, sollten Sie Jumbo-Shakes, große Zimtschnecken und kräftige Eisbecher meiden. Versuchen Sie stattdessen, aus dieser Liste der von Ernährungsberatern empfohlenen Fast-Food-Desserts auszuwählen, die kleinere Portionen und insgesamt eine bessere Ernährung bieten.

McDonald’s Vanille-Softeiskegel

Der McDonald’s Vanille-Softeiskegel ist die originelle Ode der Fast-Food-Welt an den Nachtisch und überraschend gut für Sie! „Es enthält 200 Kalorien und 17 Gramm zugesetzten Zucker, was weniger ist als die empfohlene tägliche Zuckermenge der American Heart Association“, betont Amy Beney, MS, RDN, CDCES. „Es enthält außerdem 180 mg Kalzium, einen wichtigen Nährstoff für die Knochengesundheit.“

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White Castle Erdbeerstrudel-Käsekuchen

Ein Käsekuchen schafft es auf die Liste der gesündesten Desserts? Ja! Dieser kleine, mit Erdbeeren verwirbelte Leckerbissen im White Castle kommt es auf nur 150 Kalorien und 9 Gramm Zucker. Die eigentliche Frage ist, ob Sie nach einer Mahlzeit mit Slidern und Hähnchenringen Appetit darauf verspüren.

Chick Fil-A Icedream Cup

Karolin Saweres, MS, RDN, LDvon Meine Ernährung und ich ist ein Fan der Signatur von Chick-fil-A Icedream-Tasse. Was die Eiscreme angeht, ist sie mit nur 140 Kalorien recht kalorienarm. Und wenn Sie der einfachen Vanille etwas mehr Geschmack und zusätzliche Nährstoffe hinzufügen möchten, belegen Sie sie einfach mit dem Fruchtbecher!

Dairy Queen Kleiner Erdbeereisbecher

Was ist der gesündeste Leckerbissen in dem einzigen Fast-Food-Restaurant, in das wir alle zum Nachtisch gehen? Erdbeereisbecher von Dairy Queen ist der Spitzenreiter – ähm, Eis – in dieser Kategorie. Die kleine Größe enthält nur 240 Kalorien und 7 Gramm Fett. Es verfügt außerdem über einen schönen Proteinschub von 6 Gramm.

Carl’s Jr. Chocolate Chip Cookie

Einige Fast-Food-Kekse sind ziemlich groß, aber Carl’s Jr’s Chocolate Chip Cookie schafft es, die Dinge teilweise unter Kontrolle zu halten. Mit 170 Kalorien und 13 Gramm Zucker pro Keks ist es die intelligentere Wahl für eine kleine süße Leckerei.

Taco Bell Zimtschnecken

Knuspriger, gepuffter Mais wird in diesen ikonischen Gerichten mit einer Zimt-Zucker-Mischung bestäubt Taco Bell-Wendungen. Es ist eine Kombination, die Sie weder mit Kalorien noch Fett überlastet. „Ihre 170 Kalorien und der Verzicht auf gesättigte Fettsäuren passen problemlos in einen gesunden Ernährungsplan“, sagt er Heidi McIndoo, MS, RDvon Feinschmecker-Mutter RD. „Außerdem ist ein Dessert mit umgerechnet nur 2 ½ Teelöffeln Zucker nicht schlecht.“

Wendy’s Jr. Chocolate Frosty

Wendy’s hat den Markt für kalte, cremige und schokoladige Fast-Food-Desserts ziemlich gut erobert. Der Frostige gibt es schon seit über 50 Jahren! Bis heute ist die Junior-Größe eine gute Wahl für Portions- und Kalorienkontrolle.

McDonald’s Bratapfelkuchen

“Der McDonald’s Bratapfelkuchen ist im Vergleich zu vielen anderen Fast-Food-Desserts eine relativ gesunde Wahl“, sagt Wan Na Chun, MPH, RD, CPT. Sie weist darauf hin, dass es weniger zugesetzten Zucker enthält (13 Gramm) als viele andere Drive-in-Optionen und dass die Füllung auf Fruchtbasis einige gesundheitsfördernde Eigenschaften haben könnte.

Starbucks-Geburtstagstorte

Es muss nicht Ihr Geburtstag sein, damit Sie Freude daran haben dieses Mini-Dessert bei Starbucks. Unter den vielen größeren Backwaren und süßen Getränken des Cafés sticht der Geburtstags-Cake-Pop als moderatere Wahl hervor. Wählen Sie dieses für eine alltägliche Feier.

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Tim Hortons griechischer Joghurt mit gemischten Beeren und Mandelgranola

Hier finden Sie einen süßen Leckerbissen, der Sie zufrieden macht (und Ihren Blutzuckerspiegel nicht in die Höhe treibt). dieses fruchtige Parfait von Tim Hortons. „Mit 15 Gramm Protein und 3 Gramm Ballaststoffen hilft es Ihnen, satt zu werden und verhindert, dass Ihr Blutzucker später abstürzt“, sagt zertifizierte Fruchtbarkeits- und Schwangerschaftsdiäterin Elena Usdenski, RD, MScFN. „Griechischer Joghurt ist außerdem reich an Kalzium, um Ihre Knochen stark zu halten, und Beeren sind reich an Antioxidantien, die bei der Bekämpfung von Entzündungen helfen.“

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Chick-Fil-A Obstbecher

Obst ist eine gesunde Dessertoption, insbesondere nach einer Fast-Food-Mahlzeit. Saweres empfiehlt die Obstbecher bei Chick-fil-A. „Es ist eine nahrhafte Fruchtmischung aus gehackten roten und grünen Apfelstücken, Mandarinensegmenten, frischen Erdbeerscheiben und Blaubeeren.“ Wir wagen Sie, ein weiteres Fast-Food-Dessert mit so vielen Antioxidantien zu finden.

Jamba Juice Pfirsich-Perfektions-Smoothie

Besuchen Sie Jamba Juice für ein kaltes und cremiges Dessert, das im Sommer (oder zu jeder anderen Zeit!) genau das Richtige ist. Das kleine Pfirsich-Perfektion-Smoothie kombiniert echte Pfirsiche mit mehreren anderen Früchten und einer Saftmischung und liefert 60 % Ihres täglichen Vitamin A und 70 % Ihres Vitamin C. Wir würden sagen, das ist einfach pfirsichartig.

Chick Fil-A Frosted Lemonade

Bei Chick-fil-A spülen Sie gebratenes Hühnchen (oder, noch besser, eine gesündere Wahl wie den Marktsalat oder ein gegrilltes Hühnchensandwich) mit einem herunter süße gefrorene Limonade. „Es hat die perfekte cremige Textur und genau die richtige Menge an Zitronengeschmack“, sagt er Courtney Vickery, MS, RD, LD.

Außerdem können Sie Kalorien und Kohlenhydrate einsparen, wenn Sie sich für Diät-Limonade statt normaler Limonade entscheiden. „Wenn man sich für die Diätversion entscheidet, sind es etwa 70 Kalorien weniger als bei der regulären Diät, aber die wirkliche Ersparnis liegt in den 20 Gramm Kohlenhydraten, die man einspart! Ich bin zwar kein Ernährungsberater, der das Kalorienzählen fördert, aber ich denke, dass es wichtig ist, Kohlenhydrate zu kennen, insbesondere für Diabetiker“, sagt Vickery.

Panera griechischer Joghurt mit gemischten Beeren

Panera ist vielleicht für seine Backwaren bekannt, aber hier finden Sie einen weiteren Gewinner einer Milchspezialität. “Dieses Parfait Dazu gehören frische Erdbeeren und Blaubeeren sowie Müsli aus Vollkornhafer“, sagt Mandy Tyler, RD, CSSD, LD. Auch seine 16 Gramm Protein sind kaum zu überbieten!

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