Alle Fast-Food-Haferflocken – sortiert nach Nährwert

Wenn Sie einen sättigenden, beruhigenden und insgesamt gesunden Start in den Tag benötigen, sind Haferflocken die erste Wahl. Eine Tasse gekochte Haferflocken enthält vier Gramm Ballaststoffe, 6 Gramm Protein und ist eine gute Quelle für Mineralien wie Eisen, Magnesium und Selen. Der beste Teil? Dank mehrerer Fast-Food-Ketten, die es auf ihrer Frühstückskarte anbieten, können Sie dieses nahrhafte Frühstück überall genießen.

Leider sind, wie bei den meisten Fastfood-Gerichten, nicht alle Gerichte gesund. Während jedes Fast-Food-Haferflockenmehl mindestens 4 Gramm Ballaststoffe enthält, enthalten einige mehr zugesetzten Zucker, was sie weniger nahrhaft macht. Der American Heart Association empfiehlt, den zugesetzten Zucker bei Männern auf weniger als 36 Gramm pro Tag und bei Frauen auf 25 Gramm pro Tag zu begrenzen. Routinemäßig zu viel zugesetzten Zucker essen kann das Risiko von Gewichtszunahme, Herzerkrankungen, Diabetes, Lebererkrankungen, Karies und anderen gesundheitlichen Problemen erhöhen.

Während einige Fast-Food-Haferflocken möglicherweise weniger nahrhaft sind, liefern andere Ihnen einen Schub an gesunden Fetten, Proteinen sowie Vitaminen und Mineralstoffen aus Zutaten wie Nüssen, Samen und frischem Obst. Damit Sie Ihren Tag (auch einen geschäftigen) bestmöglich beginnen können, finden Sie hier 10 Fast-Food-Haferflockenoptionen, sortiert von den ungesündesten bis zu den gesündesten. Lesen Sie weiter und schauen Sie sich dann laut Ernährungsberatern 20 gesunde Fast-Food-Bestellungen an.

McDonald’s-Frucht- und Ahorn-Haferflocken

MC Donalds Frucht- und Ahornhaferflocken gilt als das ungesündeste Fast-Food-Haferflockenmehl, vor allem wegen der 18 Gramm zugesetzten Zuckers aus dem enthaltenen braunen Zucker und den optionalen Trockenfrüchte-Toppings. Auch wenn es zu den ungesündesten Fast-Food-Haferflocken zählt, ist es möglicherweise eine gesündere Wahl als andere Frühstücksoptionen, da es vier Gramm Ballaststoffe, nur 150 Milligramm Natrium und nur 1,5 Gramm gesättigtes Fett enthält.

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Wendy’s frisch gebackener Haferflockenriegel

Wendys Frisch gebackener Haferflockenriegel ist Haferflocken in Riegelform, die wir wegen der Bequemlichkeit schätzen, sie im Auto mit einer Hand zu essen. Obwohl es vier Gramm Ballaststoffe aus Hafer enthält, ist es vollgepackt mit 23 Gramm Zucker, von denen viele aus zugesetztem Zucker stammen. Die dritte Zutat ist Zucker, außerdem enthält jeder Riegel zwei Arten getrockneter, gesüßter Früchte und Honig für drei Arten von zugesetztem Zucker. Und mit nur drei Gramm Protein werden Sie wahrscheinlich kurz nach dem Ende dieser Mahlzeit zu einer weiteren Mahlzeit oder einem anderen Snack greifen.

Homestyle Ahorn-Haferflocken von Tim Horton

Tim Hortons Hausmannskost-Haferflocken ist ein Haferflockenmehl mit Ahorngeschmack und 20 Gramm Zucker, wovon der größte Teil zugesetzter Zucker ist. Ohne Obst oder Nüsse, die zusätzliche Ballaststoffe, gesunde Fette oder Proteine ​​hinzufügen könnten, enthält jede Portion nur 5 Gramm Protein und 4 Gramm Ballaststoffe.

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Panera Steel Cut Haferflocken mit Erdbeeren und Pekannüssen

Der Steel Cut Haferflocken mit Erdbeeren und Pekannüssen von Panera hat mehr Ballaststoffe und Eiweiß als viele andere Fast-Food-Haferflocken, aber das Zimt-Crunch-Topping fügt eine ordentliche Menge zusätzlichen Zucker hinzu. Ich finde es toll, dass diese Haferflocken frische Erdbeeren und ungesüßte Pekannüsse enthalten und so gesunde und sättigende Fette sowie zusätzliche Ballaststoffe und natürliche Süße enthalten. Für weniger zugesetzten Zucker können Sie auf das Zimt-Crunch-Topping verzichten oder nach einem „leichten Topping“ fragen, um den Geschmack zu genießen, aber den Zucker- und Kaloriengehalt zu reduzieren.

Karibu-Kaffee, Blaubeer-Mandel-Haferflocken

Haferflocken sind normalerweise kein proteinreiches Frühstück, dafür aber Caribou Coffee Blaubeer-Mandel-Haferflocken Jede Portion enthält 16 Gramm sättigendes und sättigendes Protein. Caribou Coffee gibt die Zutaten nicht auf seiner Website preis, aber ein wenig Recherche ergab, dass sie ihren Haferflocken Proteinpulver hinzufügen, was sie proteinreicher macht als jede andere Fast-Food-Haferflockenoption. Dank der Kombination aus frischen Blaubeeren, Hafer und Mandeln enthält jede Portion außerdem 9 Gramm Ballaststoffe.

Jamba-Saft-Haferflocken

Jamba-Saft-Haferflocken Es beginnt mit Haferflocken, aber der wahre Zauber liegt in den Toppings. Anstelle von Trockenfrüchten und Zucker wie bei den meisten Fast-Food-Haferflocken können Sie Ihre Haferflocken mit frischen Früchten wie Bananen, Erdbeeren oder Blaubeeren belegen, um zusätzliche Ballaststoffe, Antioxidantien, Vitamine und Mineralien zu erhalten. Kokosflocken können zusätzliche Kalorien und Fett liefern, damit Sie sich satt fühlen, und während sie den zugesetzten Zucker erhöhen, können Sie Ihren Haferflocken auch Honig oder Müsli hinzufügen.

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Pret A Manger Oatm*lk Porridge

Pret A Manager’s Haferbrei ist vegan und enthält nur Hafer und Hafermilch für einen cremigen Brei. Dem Porridge selbst werden keine Süßstoffe zugesetzt, Sie können jedoch aus verschiedenen Toppings wählen, um es ganz individuell zuzubereiten.

Pret A Manger Cremiger Brei

Pret’s cremiger Porridge wird aus Hafer hergestellt, enthält aber auch Quinoa, Leinsamen, Amaranth und Chiasamen, was es zu einem sättigenderen und nährstoffreicheren Frühstück macht als Hafer allein. Jede Tasse ohne Belag enthält neun Gramm Protein und fünf Gramm Ballaststoffe.

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Au Bon Pain Haferflocken

Eine weitere einfache Haferflocken-Option, Au Bon Pain Haferflocken enthält nur Haferflocken, die standardmäßig vier Gramm Ballaststoffe und sechs Gramm Protein enthalten. Für Menschen, die auf ihre Natriumaufnahme achten, wird es sogar ohne Salz hergestellt. Sie können wählen, welche Toppings Sie hinzufügen möchten. Wenn Sie den zugesetzten Zucker begrenzen möchten, meiden Sie Trockenfrüchte, die normalerweise gesüßt sind, braunen Zucker oder Honig. Frisches Obst kann Süße hinzufügen, ohne den zusätzlichen unnötigen Zucker.

Das gesündeste Fast-Food-Haferflockenmehl ist … das Starbucks Rolled and Steel Cut Oatmeal

Der Gerolltes und stahlgeschnittenes Haferflockenmehl bei Starbucks ist eine leere Tafel, die sich hervorragend dazu eignet, alles hinzuzufügen, was Sie möchten, und nichts von dem, was Sie nicht möchten. Genießen Sie es pur oder fügen Sie eine beliebige Kombination aus Trockenfrüchten, Mandeln, braunem Zucker, Blaubeeren oder Honig hinzu. Bedenken Sie jedoch, dass einige dieser Zusätze zusätzlichen Zucker hinzufügen. Für den größtmöglichen Nährwert bleiben Sie bei Blaubeeren und Mandeln, mit einem kleinen Spritzer Honig, wenn Sie etwas mehr Süße benötigen.

Der Beitrag „Every Fast-Food Oatmeal – Ranking by Nutrition“ erschien zuerst auf „Eat This Not That“.

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