Laut Ernährungsberatern die besten und schlechtesten Menüpunkte bei Hardee’s

Manchmal ist ein Burger genau das Richtige. Diese fleischige Mahlzeit besteht klassischerweise aus einem zwischen einem Brötchen eingelegten Rindfleischpastetchen und wird oft mit Käse, Salat, Tomaten und Gewürzen belegt. Sie kann tatsächlich eine angemessene Anzahl an Kalorien und eine ausgewogene Nährstoffverteilung haben. Allerdings sind Fast-Food-Restaurants dafür berüchtigt, ihre Burger mit kalorienreichen Speisen zu belegen und mehrere Pastetchen und Käsescheiben hinzuzufügen, sodass Burger manchmal über 1.000 Kalorien pro Stück haben. Aber so funktioniert es in den meisten Fast-Food-Lokalen. Manche Menüpunkte sind gar nicht so schlecht, auf andere sollte man lieber ganz verzichten. Wenn Sie sich in einem Fast-Food-Laden wie Hardee’s wiederfinden, kann es hilfreich sein, die besten und schlechtesten Produkte zu kennen, wenn Sie eine für Sie bessere Wahl finden möchten.

Wenn Sie bei Hardee’s bestellen, einem Fast-Food-Restaurant, das für seine Burger bekannt ist, ist es am besten, es einfach zu halten. Ein traditioneller Burger mit wenigen Belägen trägt dazu bei, die Kalorien- und Fettmenge niedrig zu halten. Dies gilt auch, wenn Sie etwas von der Frühstückskarte bestellen und auch die Hühnchenoptionen in Betracht ziehen. Fast Food kann einen Platz in einer gesunden Ernährung haben, aber es erfordert Achtsamkeit und die Offenheit, Ihre Bestellung zu ändern, um eine vernünftige Mahlzeit zuzubereiten.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie sich Hardees Menü in Ihren Speiseplan integrieren lässt und auf welche Optionen Sie besser verzichten sollten. Für eine noch einfachere Navigation haben wir die Liste nach Hauptmenükategorien unterteilt. Dann schauen Sie sich die besten und schlechtesten Menüpunkte bei Arby’s an.

Frühstück

Am besten: Frisco-Frühstückssandwich

Dieses Frühstückssandwich hat einen der niedrigsten Kalorienwerte auf der Frühstückskarte und kann mit 450 Kalorien den meisten Kalorienbedarf decken. Es enthält 24 Gramm Protein, was es zu einer sättigenden Option macht, aber es enthält auch 21 Gramm Fett. Beladen mit Schinken, Eiern, Schweizer und amerikanischem Käse, alles zwischen zwei Scheiben Sauerteigbrot, können Sie bei dieser Option eine der Käsesorten weglassen, um Kalorien und Gramm Fett zu sparen. Fügen Sie eine Beilage Obst als Ballaststoff hinzu, um ein ausgewogenes Frühstück zu erhalten.

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Am besten: Landschinkenkeks

Mit 410 Kalorien ist dies die kalorienärmste Option auf der Frühstückskarte. Es enthält satte 16 Gramm Protein und 2 Gramm Ballaststoffe, um das Sättigungsgefühl zu steigern. Zwei Gramm Ballaststoffe reichen für eine Mahlzeit nicht aus. Geben Sie also eine Portion Obst als Beilage hinzu, um eine bessere Mahlzeit zu erhalten. Dieses einfache Frühstückssandwich besteht aus nur zwei Zutaten: einem frisch gebackenen Keks mit Landschinken in der Mitte. Dies erschwert die individuelle Anpassung, Sie können jedoch die Hälfte des Kekses weglassen und stattdessen eine kalorienärmere Option wählen, die einen guten Proteingehalt beibehält.

Am schlimmsten: Hardees Wurst-Frühstücksplatte

Bei über 1000 Kalorien diese Mahlzeit liefert mehr Energie, als die meisten Menschen in zwei Mahlzeiten benötigen, geschweige denn in einer. Eine Kombination aus Keksen und Soße, Eiern, Hash Rounds und Wurst ergibt diese Mahlzeit, die außerdem reich an Fett und gesättigten Fettsäuren ist. Sie können die Wurst durch Schinken oder Speck ersetzen, um die Kalorienzahl etwas zu senken, aber selbst mit dieser Änderung ist es besser, diese Mahlzeit auszulassen. Die 12 Gramm Ballaststoffe sind zwar ein Pluspunkt, aber das ist auch schon die einzig positive Eigenschaft dieser Mahlzeit.

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Am schlimmsten: Monster Biscuit

Der Name von dieses Frühstückssandwich das sagt alles. Eier, Käse, Speck, Wurst und Schinken werden zwischen einen in Scheiben geschnittenen Keks gelegt, um ein Frühstück mit fast 800 Kalorien zu ergeben. Ganz zu schweigen von den über 2.300 Milligramm Natrium, die in einem einzigen Sandwich den Bedarf für einen ganzen Tag decken. Sie können dies ändern, indem Sie den Speck und die Wurst weglassen und eine Variante mit weniger Kalorien, Fett und gesättigten Fettsäuren erhalten. Behalten Sie den Schinken als magere Proteinquelle bei und fügen Sie für eine bessere Mahlzeit Obst als Beilage hinzu. Andernfalls überspringen Sie diesen Menüpunkt ganz.

Frühstückshäppchen

Am besten: Grütze

Diese einfache Reihenfolge von Grütze Es ist zwar keine vollständige Mahlzeit, liefert aber nur 100 Kalorien und kann als Kohlenhydratquelle in Ihrer Mahlzeit dienen. Am besten genießt man diese Grütze mit hartgekochten Eiern von zu Hause und einer Portion Obst. Auf der Speisekarte des Hardee’s gibt es keine eigenständigen Eieroptionen. Packen Sie also Ihr eigenes Protein von zu Hause ein, um es mit diesen Grützen nach südländischer Art zu kombinieren.

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Am schlimmsten: French Toast Dips

French Toast Sticks Mit Puderzucker garniert und mit einer Beilage Sirup serviert, ergibt diese zuckerhaltige Bestellung. Mit über 100 Gramm Kohlenhydraten liefert diese Option auch den Zuckerbedarf eines Tages. Das kleine bisschen Protein und Ballaststoffe in dieser Mahlzeit sind positive Eigenschaften, aber Sie sollten diese Reihenfolge trotzdem besser meiden. Wenn Sie Lust auf etwas Süßes verspüren, teilen Sie es mit ein paar anderen Leuten auf und lassen Sie den Sirup weg, um viel Kalorien und Zucker zu sparen.

Burger

Am besten: Großer Cheeseburger

Der Name des Burgers mag Sie abschrecken, aber es ist die kalorienärmste Burgeroption auf der Speisekarte. Ein einzelnes Rindfleischpastetchen, garniert mit Käse und Gewürzen und serviert auf einem Kartoffelbrötchen, machen dies zu einer guten Mahlzeit. Verzichten Sie bei einer Mahlzeit mit weniger als 500 Kalorien auf Käse und fügen Sie für eine ausgewogenere Variante Gemüse von zu Hause hinzu.

Am besten: Pilze und Schweizer Gerichte

Es besteht kein Proteinmangel diese Burger. Sogar diese einzelne Patty-Variante liefert 30 Gramm sättigendes Protein, was für eine Mahlzeit ausreichend ist. Die Pilzsauce verleiht der Mahlzeit Geschmack und Volumen, ohne überschüssige leere Kalorien zu liefern. Sie könnten den Schweizer Käse auf dem Burger weglassen, um den Kalorien- und Fettgehalt zu senken, oder für eine vernünftige Mahlzeit nur die Hälfte des Burgers mit Obst oder Gemüse von zu Hause genießen.

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Am schlimmsten: Double Frisco Burger

Obwohl 61 Gramm Protein wie ein Vorteil klingen mögen dieser Burger, das ist mehr Protein, als die meisten Menschen in einer Mahlzeit benötigen. Das bedeutet, dass das gesamte zusätzliche Protein ohne großen Nutzen als zusätzliche Kalorien dient. Die Single-Patty-Variante enthält immer noch 40 Gramm Protein für 850 Kalorien. Auch wenn das immer noch viel für eine Mahlzeit ist, können Sie auf Mayonnaise und Speck verzichten, um noch mehr Kalorien zu sparen. Lassen Sie eine Scheibe des gerösteten Sauerteigs weg, um eine viel vernünftigere Kalorienzahl zu erhalten, ohne auf Protein zu verzichten.

Am schlimmsten: Monster Burger

Bei knapp 1200 Kalorien dieser Burger wird besser übersprungen. Ein halbes Pfund Rindfleisch wird mit Speck, Käse und Mayonnaise belegt und auf einem Kartoffelbrötchen serviert, um diese köstliche Mahlzeit zuzubereiten. Dieser Burger bietet mehr Fett, als die meisten Menschen an einem Tag benötigen, und null Gramm Ballaststoffe, sodass er nur wenige positive Eigenschaften aufweist. Sie können dieses Sandwich so abwandeln, dass Sie etwas Käse, Mayonnaise und Speck weglassen, um eine nahrhaftere Option zu erhalten, oder Sie bestellen einfach den einfachen Hamburger oder Cheeseburger als bessere Wahl.

Huhn und mehr

Am besten: Honig-Senf-Tender-Wrap

Einfach zubereitet aus einer Tortilla, gebratenem weißem Hähnchenfleisch, Salat, Käse und Honig-Senf-Sauce. diese Hülle kommt auf nur 260 Kalorien. Dies macht es zu einer großartigen Basis für eine Mahlzeit und ermöglicht es Ihnen trotzdem, einige nahrhafte Beilagen von zu Hause hinzuzufügen. Eine Beilage aus griechischem Joghurt mit Obst oder Gemüse mit Hummus wären Optionen, die diese Wahl gut ergänzen.

Am schlimmsten: 15-teilige Nashville Hot Hand-Paned Chicken Tenders

Die schiere Größe dieser Bestellung inklusive 15 Stück gebratenes Hähnchen ist nicht der einzige Grund, warum es auf unsere schlechteste Liste kam. Die knusprig frittierte Teigschicht zusammen mit Nashville Hot Seasoning und der Dip-Sauce machen dies zur am wenigsten nahrhaften Hühnchenoption auf der Speisekarte. Das Huhn mit weißem Fleisch enthält jede Menge Eiweiß, aber mit knapp 1400 Kalorien versorgt es viele Menschen mit Energie für den ganzen Tag. Wenn Sie Lust auf Hühnchen haben, nehmen Sie eine kleinere Bestellung und lassen Sie die Dip-Sauce weg, um Kalorien und Gramm Fett zu sparen.

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Nachspeisen

Am besten: Apple-Umsatz

Wenn Sie Hardee’s nicht ohne Nachtisch verlassen können, dieser Apfelumsatz ist Ihre beste Wahl. Obwohl es frittiert ist und 11 Gramm Zucker enthält, hat es weniger als 300 Kalorien und ist damit die beste Option. Teilen Sie es mit einem Freund oder sparen Sie sich die Hälfte für einen anderen Tag, um Ihre Naschkatzen noch besser zu befriedigen.

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Am schlimmsten: Handgeschöpfter Eiscreme-Shake – Vanille

Lassen Sie die 13 Gramm Protein nicht rein dieser Shake täusche dich. Es enthält vielleicht mehr Eiweiß als die meisten Desserts, enthält aber auch 70 Gramm Zucker. Diese Menge ist fast das Dreifache der Menge an zugesetztem Zucker, die eine Frau an einem einzigen Tag zu sich nehmen sollte, ganz zu schweigen von einem Dessert. Abgesehen davon, nur ein paar Schlucke zu sich zu nehmen, gibt es nicht viele Möglichkeiten, diese Reihenfolge zu ändern, um sie vernünftiger zu gestalten. Überspringen Sie den Shake und greifen Sie stattdessen zu den Apfeltaschen oder holen Sie sich woanders einen gefrorenen Joghurt für einen fett- und kalorienärmeren Leckerbissen.

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