Vergessen Sie „Amerikanisch wie Apfelkuchen“. Wenn es einen Kuchen gibt, der wirklich amerikanisch ist, dann sage ich, dass es Pizza ist. Sicher, der käsige Favorit stammt aus Italien, aber ab dem 20. Jahrhundert machte sich Pizza in den USA einen großen Namen – und es gibt kein amerikanischeres Pizzarestaurant als Pizza Hut. Seit ihrer Gründung im Jahr 1958 in Wichita, Kansas, hat diese ikonische Kette Niederlassungen im ganzen Land und darüber hinaus etabliert.
Da ich in einem Pizza-liebenden Haushalt aufgewachsen bin, könnte ich Ihnen sicherlich Geschichten über das Essen bei Pizza Hut im Laufe der Jahre erzählen (ich erinnere mich sogar an das Buffet und die Salatbar aus vergangenen Jahrzehnten!). Als Ernährungsberaterin kann ich Ihnen auch einiges über die Gesundheit seines Speiseplans sagen. Im Folgenden habe ich das Angebot der Kette mit Blick auf wichtige Nährstoffe wie Fett, gesättigtes Fett, Natrium, Protein und Ballaststoffe durchgesehen.
So bestellen Sie gesunde Pizza aus der Speisekarte von Pizza Hut.
Aber zunächst ein paar Hinweise für die Bestellung der gesündesten Optionen auf der Speisekarte von Pizza Hut:
- Wählen Sie Ihre Kruste mit Bedacht aus. Gefüllte Kruste und der Big New Yorker sind wegen ihrer hohen Kalorien- und Kohlenhydratmenge zwei, die man meiden sollte, wohingegen von Hand geworfene oder dünne und knusprige Krusten die bessere Wahl sind. (Meine Pizza-Empfehlungen unten basieren alle auf der großen, von Hand geworfenen Kruste.)
- Seien Sie vorsichtig bei Salaten. Ja, die Salate von Pizza Hut enthalten frisches Gemüse, aber viele sind überraschend reich an Kalorien, Fett und Natrium. Überprüfen Sie vor der Bestellung die Nährwertangaben.
- Machen Sie es zu Ihrem eigenen. Ganz gleich, ob Sie eine zuckerarme Soße für Ihre Flügel oder Gemüse als Pizzabelag wählen, Sie haben die Möglichkeit, Ihr Pizza Hut gesund zu machen, indem Sie Ihre Bestellung individuell anpassen.
Und jetzt die 16 besten und schlechtesten Menüpunkte bei Pizza Hut!
Pizzen
Am besten: Veggie Lover’s
Schockierend, ich weiß, aber Der Veggie-Lover-Kuchen von Pizza Hut steht ganz oben auf der Liste der gesündesten verfügbaren Pizzaoptionen. Gewürfelte Tomaten, grüne Paprika, Pilze, schwarze Oliven und Zwiebeln verleihen dieser fleischlosen Wahl, die beachtliche 12 Gramm Protein liefert, Ballaststoffe und Antioxidantien. Man muss kein Vegetarier sein, um es zu genießen!
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Am besten: Büffelhuhn
Das Büffelhuhn ist mit nur 260 Kalorien pro Stück eine der gesündesten Pizzaoptionen des Restaurants. Obwohl ihr Natriumgehalt ziemlich hoch ist, handelt es sich um die Pizza mit dem niedrigsten Kohlenhydratgehalt auf der Speisekarte von Pizza Hut – ein Pluspunkt für Leute, die auf ihre Kohlenhydrataufnahme achten.
Am besten: Hawaiianisches Hühnchen
Das sind Sie wahrscheinlich gewohnt Pizza Hawaii Es wird mit Schinken serviert, aber der Austausch von kanadischem Speck gegen Hühnchen spart einige Kalorien und Natrium. Und da der herzhafte Geschmack von Hühnchen gut mit Ananas harmoniert, kommt Ihnen der Geschmack nicht zu kurz.
Am besten: Käse
Um eine gute Entscheidung für die Gesundheit zu treffen, behalten Sie Ihre Pizza einfach. Wenn Sie auf Toppings verzichten und nur Soße und Käse verwenden, kommen Sie auf lediglich 280 Kalorien pro Scheibe. Brauchen Sie etwas mehr Geschmack? Etwas zerstoßenen roten Pfeffer darüber schütteln.
Am besten: Backyard BBQ Chicken
Mit dem geringsten Natriumgehalt aller Pizzas auf der Speisekarte, das Hinterhof-BBQ-Hähnchen ist wahrscheinlich das Beste für die Herzgesundheit. (Diäten mit hohem Natriumgehalt können Bluthochdruck verschlimmern.) Beachten Sie bitte, dass dies nur mit anderen Optionen verglichen wird. Die 500 Milligramm pro Scheibe sind nicht gerade niedrig.
Am schlimmsten: Peperoni
Peperoni ist der klassischste Pizzabelag, aber nicht der gesündeste. Die fleischigen Runden bringen reichlich Natrium und Fett in diese Pizza mit nur einem Belag. Der Vorteil ist jedoch, dass eine einzelne große, von Hand geworfene Scheibe nur 300 Kalorien hat.
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Am schlimmsten: Meat Lover’s
Wurst, Peperoni, Schinken, oh mein Gott! Laut der Beschreibung von Pizza Hut: „diese Pizza ist KEIN Herumalbern“ – es sei denn natürlich, Sie meinen, Sie wollen sich um Ihre Gesundheit kümmern. Wenn Sie zwei Scheiben essen, nehmen Sie 80 % Ihres Tageswertes an gesättigten Fettsäuren und 72 % Ihres Tageswertes an Natrium auf. Zum Glück Wenn Sie möchten, können Sie die Fleischliebhaber individuell gestalten, indem Sie ein oder zwei Fleischstücke herausnehmen.
Am schlimmsten: Pepperoni Lover’s
Spüren Sie hier ein Thema? Fügen Sie verarbeitetes Fleisch hinzu (z. B. noch mehr Peperoni als üblich). deine Pizza trägt nicht viel zum Gesundheitsfaktor bei. Tatsächlich, Forschung zeigt, dass eine Ernährung mit einem hohen Anteil dieser Fleischsorten mit einem höheren Risiko verbunden ist, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes zu erkranken oder daran zu sterben.
Am schlimmsten: Supreme
Die höchste Pizza Es gibt einige Zutaten, die zu seinen Gunsten sind, wie nährstoffreiche Paprika und frische Pilze … aber wenn man zu viel Rind-, Schweinefleisch und Peperoni hinzufügt, begibt man sich auf ein weniger gesundes Terrain. Probieren Sie es auf dünner Kruste, um den Belag zu genießen und gleichzeitig den Kalorien- und Kohlenhydratgehalt etwas zu reduzieren.
Am schlimmsten: Käsesteak
Hier wird Phillys legendäres Sandwich umgestaltet eine pikante, fleischige Pizza. Es ist nicht die absolut schlechteste Wahl von Pizza Hut, aber es ist immer noch nicht besonders gesund, besonders wenn man mehr als ein Stück isst. Erwägen Sie, bei einem einzelnen Stück zu bleiben und Ihre Bestellung dann mit einigen Naked Wings oder einem grünen Salat abzurunden.
Pasta
Am besten: Im Ofen gebackene vegetarische Pasta
„Gesund“ ist relativ, wenn es um die Pasta von Pizza Hut geht. Obwohl die vegetarisch gebackenen Nudeln enthält echtes Gemüse und 9 Gramm Ballaststoffe – eine beträchtliche Menge, die Ihnen hilft, das empfohlene Tagesziel von 25 Gramm für Frauen und 38 Gramm für Männer zu erreichen – außerdem ist es reich an überraschend viel Natrium, Kohlenhydraten und sogar Zucker aus seiner Süßigkeit Tomatensauce.
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Am schlimmsten: Im Ofen gebackenes Hühnchen Alfredo
Wenn Sie Lust auf Hühnchen haben, gibt es bessere Alternativen als das im Ofen gebackene Hähnchen Alfredo. Diese kräftigen Nudeln enthalten mehr als einen ganzen Tag an gesättigten Fettsäuren. Obwohl die Wissenschaft nun zeigt, dass nicht alle gesättigten Fettsäuren schlecht für uns sind, ist die American Heart Association empfiehlt dennoch, es aus Gründen der Herzgesundheit einzuschränken.
Seiten und Flügel
Am besten: Naked Bone-In Wings
Ohne Dip-Sauce, Die „nackten“ Flügel mit Knochen von Pizza Hut gehören zu den gesündesten Speisen auf der Speisekarte. Jeder Flügel enthält 9 Gramm hochwertiges Protein und nur 80 Kalorien.
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Am schlimmsten: Straight-Cut-Pommes mit Cajun-Gewürz und Ketchup
Pizza Hut ist nicht gerade für Pommes Frites berühmt, aber auf der Speisekarte kommen Pommes durchaus vor. Diese Version, bestäubt mit Cajun-Gewürz, enthält jede Menge Natrium. Und als frittiertes Lebensmittel könnte es das auch verstärken systemische Entzündungen in deinem Körper.
Nachtisch
Am besten: Zimtstange
Beenden Sie Ihre Mahlzeit mit einer leichten Note eine Zimtstange oder zwei. Diese Grissini-Desserts sind die beste Dessertauswahl von Pizza Hut, mit jeweils nur 4 Gramm Zucker und 80 Kalorien.
Am schlimmsten: Schokoladen-Donut-Häppchen
Nach einem Pizza-Abendessen möchten Sie es vielleicht vermeiden die Schoko-Donut-Häppchen, die ziemlich schwer sind. Zwei kleine Bissen enthalten 19 Gramm Zucker, 36 Gramm Kohlenhydrate und 30 % des Tagesbedarfs an gesättigten Fettsäuren. Wenn Sie Lust auf Schokolade haben, sollten Sie diese mit einem Freund teilen.
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Der Beitrag Die besten und schlechtesten Menüpunkte bei Pizza Hut, laut einem Ernährungsberater erschien zuerst auf Eat This Not That.