Mit einem Mashup-Menü aus Burgern, Hühnchensandwiches und Tacos bietet Jack in the Box einige der vielfältigsten Fast-Food-Lokale des Landes. (Es gibt auch eines der denkwürdigsten Maskottchen aller uns bekannten Fast-Food-Restaurants – wer könnte die Werbespots mit Jack selbst vergessen?)
Wie die meisten Fast-Food-Menüs bietet auch das von Jack in the Box ein Spektrum von einigermaßen gesund bis völlig übertrieben. Während einige Salate, Pitas und Beilagen eine gute Ernährung bieten, sind die meisten Menüpunkte kalorien-, fett- und natriumreich. Wenn Sie bei Ihrem nächsten Besuch bei Jack in the Box eine gute Wahl treffen möchten, halten Sie sich an diese Liste der besten und schlechtesten Produkte für Ihre Gesundheit.
Pommes, Beilagen und Tacos
Am besten: Beilagensalat
Es überrascht nicht, dass die beste Wahl für eine Beilage bei Jack in the Box ist einfacher grüner Salat. Es sind nur 20 Kalorien und 10 Milligramm Natrium (natürlich ohne Dressing). Runden Sie jede Mahlzeit mit dieser gesunden Beilage ab.
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Am schlimmsten: Jumbo-Eierbrötchen
Jack’s Jumbo-Eierrollen mögen zwar als Beilage betrachtet werden, sind aber für eine Mahlzeit mehr als ausreichend. Sie sind nicht nur frittiert, sondern drei davon liefern Ihnen auch 8 Gramm gesättigtes Fett und eine kräftige Portion Natrium.
Das Schlimmste: Geladene kleine Tacos
Begriffe wie „reichhaltig“ in Menübeschreibungen sind oft ein Codewort für „reich an Fett und Kalorien“. Das ist hier definitiv der Fall! Die geladenen kleinen Tacos kommen auf 600 Kalorien und 33 Gramm Fett, ganz zu schweigen von 1.230 Milligramm Natrium. Wenn Sie Lust auf Tacos haben, probieren Sie stattdessen den einzelnen regulären Taco.
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Shakes & Desserts
Am besten: Chocolate Overload Cake
Glaub es oder nicht, der Chocolate Overload Cake ist die beste Dessertauswahl auf Jacks Speisekarte. Andererseits sagt das nicht viel aus. Es ist nur das Beste im Vergleich zu anderen, nicht großartigen Optionen. Dieses Dessert hat immer noch 300 Kalorien (hat aber mit 1,5 Gramm einen vergleichsweise geringen Anteil an gesättigten Fettsäuren).
Am schlimmsten: Großer Oreo-Keksshake mit Schlagsahne
Du kennst ein großes Oreo-Shake wird kein gesundes Lebensmittel sein – aber hätten Sie gedacht, dass es 990 Kalorien und 25 Gramm gesättigtes Fett hat? Dieser Gehalt an gesättigten Fettsäuren deckt 192 % der von der American Heart Association empfohlenen Tagesdosis von 13 Gramm.
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Am schlimmsten: Großer Schokoladenshake mit Schlagsahne
Apropos Shakes, die große Schokoladenversion mit Schlagsahne ist auch nicht so unschuldig. Wenn Sie das Ganze schlürfen, erhalten Sie 970 Kalorien, 32 Gramm Fett (davon 23 gesättigt) und eine überraschende Menge Natrium.
Burger
Am besten: Jr. Jumbo Jack
Es hat vielleicht „Jumbo“ im Namen, aber das Junior-Version des Jumbo-Jack-Burgers ist eigentlich recht zierlich. Sein Nährwert spiegelt seine geringere Größe wider. Gurken, Zwiebeln, Tomaten und Salat tragen zu seinem Nährstoffgehalt bei.
Am besten: Jr. Jumbo Jack Cheeseburger
Das Hinzufügen einer Scheibe Käse zu Ihrem Jr. Jumbo Jack wird seinen Nährwert nicht wesentlich beeinträchtigen. Es fügt nur 40 Kalorien hinzu (und liefert möglicherweise sogar etwas Kalzium). Versuchen dieser Cheeseburger wenn Sie sich nach etwas Leichterem sehnen.
Am schlimmsten: Bacon Ultimate Cheeseburger
Wahrscheinlich möchten Sie mit einem einzigen Sandwich nicht annähernd die Hälfte Ihres täglichen 2.000-Kalorien-Ziels erreichen – aber genau das wird passieren, wenn Sie eins davon verzehren Der ultimative Cheeseburger mit Speck bei Jack in the Box. Mit 930 Kalorien, 65 Gramm Fett und 1.330 Milligramm Natrium ist es ein echter Burger.
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Das Schlimmste: Der ultimative Cheeseburger
Das Entfernen des Specks vom Bacon Ultimate Cheeseburger spart ein paar Kalorien, aber das Ultimativer Cheeseburger bleibt eine weitere der ungesündesten Entscheidungen bei Jack in the Box. Seine zwei Rindfleischpastetchen, Käsescheiben, Butterbrötchen und Buttermilch-Ranch-Sauce ergeben immer noch satte 840 Kalorien.
Huhn
Am besten: Hühnchen-Fajita-Pita mit Salsa
Wenn Sie an Jack in the Box denken, denken Sie vielleicht nicht an Pita-Sandwiches. Aber vielleicht solltest du es tun! Das Hühnchen-Fajita-Pita ist eine der gesündesten Optionen auf Jacks Speisekarte und enthält 4 Gramm Ballaststoffe und nur 330 Kalorien. Oh, und bewahren Sie die Salsa auf, wenn Sie Ihre Bestellung aufgeben – sie fügt Ihrer Mahlzeit Vitamine und Mineralien hinzu.
Am besten: 4-tlg. Hühnernuggets
Eine einfache vierteilige Chicken Nuggets Ordnung ist bei Jack in the Box keine schlechte Wahl. Diese panierten Hähnchenstücke haben weniger Kalorien als alle Burger oder Hähnchensandwiches auf der Speisekarte. Kombinieren Sie sie mit einem Beilagensalat und Sie haben eine komplette Mahlzeit!
Am schlimmsten: Knusprige Hähnchenstreifen
Jack’s Chicken Nuggets mögen eine gute Option sein, aber das Gleiche gilt nicht für sie Knusprige Hähnchenstreifen. Die panierten Streifen sind reich an Natrium (3.520 Milligramm in sechs Stücken) und kalorienreich.
Am schlimmsten: Homestyle Ranch Chicken Club
Mit Dressing beträufelt und mit Speck belegt Homestyle Ranch Chicken Club ist ein echtes Hühnchensandwich. Auch der knusprige Teig ist kein Verkaufsargument. Forschung hat frittierte Lebensmittel mit einem höheren Risiko für die Entwicklung von Fettleibigkeit und Übergewicht in Verbindung gebracht.
Frühstück
Am besten: Frühstücks-Jack
Für ein kalorienarmes Frühstücks-Sammie schauen Sie sich den Breakfast Jack an. Hier füllen Schinken, Ei und Käse ein mittelgroßes Brötchen mit insgesamt nur 280 Kalorien. Sechzehn Gramm Protein sind ein weiteres Plus.
Am besten: 8-tlg. Mini-Pfannkuchen
Wenn Sie morgens nicht besonders hungrig sind, können Sie dies tun Mini-Pfannkuchen könnte alles sein, was Sie brauchen, um Ihren Tag zu beginnen. Selbst mit acht Stücken enthalten sie nur 140 Kalorien! Beachten Sie jedoch, dass sie ziemlich wenig Eiweiß und Ballaststoffe enthalten, sodass Sie möglicherweise schon vormittags Heißhunger verspüren.
Das Schlimmste: Extremes Wurstsandwich
Abgesehen von reichlich Eiweiß haben die beiden Wurstpastetchen, zwei Scheiben Käse, das Spiegelei und das Backbrötchen nicht viel Nährwert das Extreme Sausage Sandwich. Diese Frühstücksauswahl hat 650 Kalorien, 49 Gramm Fett und 16 Gramm gesättigtes Fett. Willst du wirklich, dass dir das den ganzen Morgen auf dem Bauch lastet?
Am schlimmsten: Fleischliebhaber-Frühstücks-Burrito
Zu den Produkten mit den höchsten Kalorien bei Jack in the Box (810 Kalorien) gehört der Meat Lovers Breakfast Burrito. Seitdem gibt es rotes und verarbeitetes Fleisch verlinkt Da das Risiko für mehrere Krebsarten steigt, ist es wahrscheinlich ratsam, den Konsum einzuschränken.
Leichtere Optionen
Am besten: Gartensalat mit gegrilltem Hähnchen
Glücklicherweise bietet Jack in the Box ein paar leichtere Optionen, die den Schnitt für Sie wirklich genauso gut machen. Der Salat mit gegrillten Hühnchen ist das Beste von allen. Ein Bett aus Grünzeug liegt unter frischen Tomaten, geraspelten Karotten, Croutons und Hühnchen für ein sättigendes und dennoch gesundes Mittag- oder Abendessen.
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Am schlimmsten: Gartensalat mit knusprigem Hähnchen
Nicht alle von Jacks sogenannten „leichteren“ Optionen werden ihrem Namen gleichermaßen gerecht. Der Austausch von gebratenem Hähnchen gegen gegrillten Salat auf dem Garten erhöht die Kalorien- und Fettzufuhr. Wenn Sie alle Toppings hinzufügen dieser Salaterhalten Sie außerdem 1.300 Milligramm Natrium – mehr als die meisten Burger von Jack in the Box.
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Der Beitrag „Die besten und schlechtesten Menüpunkte bei Jack in the Box, laut einem Ernährungsberater“ erschien zuerst auf Eat This Not That.