Die 9 gesündesten Fast-Food-Frühstücks-Burritos

Fast Food wird regelmäßig verteufelt, kann aber im Notfall eine praktische Energiequelle sein – vor allem, wenn es ums Frühstück geht. Ganz gleich, ob Sie Stammgast sind oder nur hin und wieder eine Durchfahrtsstraße besuchen: Wenn Sie die gesündesten Fast-Food-Frühstücksoptionen auf der Speisekarte kennen, können Sie ausgewogenere Entscheidungen treffen, um Ihre Gesundheit zu unterstützen. Durch die Analyse der Nährwertinformationen beliebter Fast-Food-Ketten haben wir eine Liste mit Fast-Food-Frühstücks-Burritos zusammengestellt, die köstlich und auch für unterwegs nahrhaft sind.

So haben wir die gesündesten Fastfood-Frühstücks-Burritos ausgewählt:

• Gesamtkalorien: Wenn Sie sich für kalorienärmere Menüpunkte entscheiden, können Sie in den meisten Fällen eine gesündere Wahl treffen. Sie sollten dennoch die Gesamtbalance des Menüpunkts berücksichtigen und auch Nährwertangaben wie Eiweiß und Fett berücksichtigen.
• Eiweiß: Die Wahl eines proteinreichen Frühstücks für unterwegs kann dabei helfen, Ihren Hunger und Appetit für den Rest des Tages zu regulieren.
• Fettgehalt: Wir haben über die Art des Fetts nachgedacht und wie viel in diesen Frühstücks-Burritos enthalten war. Wenn man bedenkt, dass die meisten Fast-Food-Restaurants übermäßig viel Fett hinzufügen, ist dies eine Möglichkeit, die Kalorienzufuhr zu senken.

Während unser Auswahlprozess die Berücksichtigung der Nährwertkennzeichnung beinhaltete, schadet es Ihrer Gesundheit wahrscheinlich nicht, ab und zu kalorienreichere oder „ungesunde“ Fast-Food-Frühstücksburritos zu wählen. Wenn Sie diese neun beliebten Fast-Food-Lokale regelmäßig besuchen, können Sie jedoch eine der folgenden Optionen in Betracht ziehen.

McDonald’s Wurst-Burrito

Für eine praktische Frühstücksoption: McDonald’s Wurst-Burritos sind unsere erste Wahl. Vollgepackt mit Eiern, Wurst, Käse und Gemüse bieten diese Burritos eine ausgewogene Auswahl für den Start in den Tag. Mit 310 Kalorien und jeweils 13 Gramm Protein sind sie eine herzhafte und preisgünstige Mahlzeit.

Burger King Frühstück Burrito Jr.

Wenn es um eine gesündere Frühstücksauswahl bei Burger King geht, erhält der Breakfast Burrito Jr. unsere Stimme. Mit nur 460 Kalorien pro Portion ist es eine ausgewogene Ergänzung für Ihre Morgenmahlzeit. Mit 18 Gramm Protein versorgt diese Wahl Ihren Tag mit Energie und sorgt möglicherweise dafür, dass Sie sich länger satt fühlen als eine proteinarme Option. Mit 2 Gramm Ballaststoffen freuen wir uns auch, dass es zu Ihrer Verdauungsgesundheit beiträgt.

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Sonic Junior Frühstücks-Burrito

Wenn es um gesündere Frühstücksoptionen bei Sonic geht, der Jr. Frühstücks-Burrito ist unsere erste Wahl. Mit 300 Kalorien pro Portion bietet es eine leichtere Alternative zur regulären Menüvariante, die deutlich mehr Fett und Natrium enthält. Um den Fettgehalt zu reduzieren, sollten Sie die Wurst und den Käse durch Gemüse wie Zwiebeln, Tomaten und Jalapeños ersetzen.

Carl’s Jr. Steak- und Eier-Burrito

Für diejenigen, die bei Carl’s Jr. eine kalorienärmere Option suchen, der Steak-Ei-Burrito ist unsere Wahl. Während der Steak-Ei-Burrito 530 Kalorien und 26 Gramm Fett enthält, können Sie auch auf Steak verzichten, dann ist ein Eier-Burrito eine leichtere Alternative. Wenn Sie es so bestellen, erhalten Sie 32 Gramm Protein, was für eine Drive-in-Mahlzeit beeindruckend ist.

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Taco Bell Fiesta Kartoffel-Frühstücks-Burrito

Für eine gesündere Frühstücksoption bei Taco Bell, der Fiesta Potato Breakfast Burrito ist unsere Lieblingswahl. Mit 340 Kalorien und 14 Gramm Fett pro Portion ist es eine leichtere Alternative zu anderen Fast-Food-Frühstücks-Burritos. Dieser Burrito enthält 9 Gramm Protein und 3 Gramm Ballaststoffe und sorgt so für einen ausgewogenen Start in den Tag. Obwohl es 770 Milligramm Natrium enthält, können Sie den Salzgehalt in dieser Mahlzeit reduzieren, indem Sie weniger Käse bestellen oder die Taco-Sauce weglassen.

Jack in the Box Meat Lovers Frühstücks-Burrito (mit Modifikationen)

Für eine relativ gesündere Frühstücksoption im Jack in the Box sollten Sie darüber nachdenken der fleischige Frühstücks-Burrito, aber nehmen Sie einige Änderungen vor. Mit 790 Kalorien und 50 Gramm Fett pro Portion ist dieser Frühstücks-Burrito die einzige Option bei Jack in the Box. Um den Fett- und Natriumgehalt zu senken, sollten Sie Ihre Bestellung so ändern, dass Sie ein oder zwei Fleischgerichte wie Schinken oder Speck weglassen.

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Chick-Fil-A-Burrito mit Rührei

Wenn es darum geht, ein gesundes Frühstück zu genießen Chick-fil-A, der Burrito mit Rührei trifft den Punkt. Mit sättigenden 21 Gramm Protein pro Portion sorgt dieser Burrito für einen herzhaften Start in den Tag. Fügen Sie etwas Salsa für zusätzlichen Geschmack hinzu, ohne mehr Kalorien hinzuzufügen. Bitte beachten Sie: Hierbei handelt es sich um Nährwertangaben, die darauf basieren, dass Ihrer Bestellung keine Rösti hinzugefügt werden.

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Taco Time Burrito mit weichem Rindfleisch

Wenn es darum geht, bei Taco Time eine gesündere Option auszuwählen, der Soft Beef Burrito bietet aufgrund der Pintobohnen, die Ballaststoffe und etwas pflanzliches Protein enthalten, eine ausgewogene Auswahl. Dieser Burrito enthält 380 Kalorien und 10 Gramm Fett, allerdings ist der Natriumgehalt mit 2.140 Milligramm pro Portion recht hoch. Trotz des höheren Natriumgehalts bleibt dieser Burrito im Vergleich zu anderen Optionen auf der Speisekarte der kalorien- und fettärmste.

Wendy’s Eier-Käse-Frühstücks-Wrap

Wenn es darum geht, eine nahrhafte Wahl für das Frühstück bei Wendy’s zu treffen, das Eier-Käse-Frühstücks-Wrap ist die gesündeste Option. Mit nur 410 Kalorien pro Portion ist es eine leichtere Alternative zu typischen Frühstücks-Burritos. Obwohl er bei 25 Gramm Fett und 1.000 Milligramm Natrium liegt, ist er in beiden Kategorien der niedrigste unter den Fast-Food-Frühstücks-Burrito-Optionen. Darüber hinaus sorgt es mit 3 Gramm Ballaststoffen für einen kleinen Anstieg Ihrer täglichen Ballaststoffaufnahme und fördert so die Gesundheit des Verdauungssystems.

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