Seit seinen bescheidenen Anfängen im Jahr 1960 als Einzelgeschäft hat sich Domino’s zu einem der führenden Unternehmen entwickelt größte Pizzakette der Welt. Als Pionier effizienter Lieferpraktiken lebt Domino’s von der Tatsache, dass es warme Pizza zu einem erschwinglichen Preis an Ihre Haustür liefert. Es ist einfach, bei Domino’s zu bestellen, wenn Sie beschäftigt sind, aber wenn Sie wissen, welche Optionen am gesündesten und welche am ungesündesten sind, kann die Navigation in der großen Speisekarte der Kette viel einfacher sein.
Wenn Sie bei Domino’s gesündere Entscheidungen treffen möchten, achten Sie auf drei wichtige Nährstoffe: Kalorien, gesättigte Fettsäuren und Natrium. Es ist wichtig, sich für die Optionen zu entscheiden, die in jeder Kategorie den niedrigsten Rang einnehmen. Es ist jedoch erwähnenswert, dass viele Optionen erhebliche Mengen an gesättigten Fettsäuren enthalten, die die Arterien verstopfen. Das bedeutet, dass Sie, selbst wenn eine Pizza als „beste“ Wahl aufgeführt ist, möglicherweise eine Portion reduzieren oder etwas austauschen möchten, um sie etwas gesünder zu machen.
Da der empfohlene Tageshöchstwert für Natrium bei 2.300 Milligramm Natrium pro Tag liegt, sollten Sie bei dieser Pizzakette auf diesen Grenzwert achten. Die meisten Menüpunkte von Domino enthalten aufgrund von Zutaten wie verarbeitetem Fleisch, Brot und Käse einen hohen Natriumgehalt.
Wenn Sie das nächste Mal Lust auf Domino’s verspüren, sehen Sie sich die folgenden Optionen an, damit Sie eine fundiertere Entscheidung treffen können. Domino’s ist gut darin, die Menge an höher gesättigten Fettsäuren und Natriumzutaten auszutauschen oder zu verringern, also nutzen Sie dies zu Ihrem Vorteil bei der Bestellung!
Spezialpizzas
Am besten: Philly Cheese Steak
Belegt mit Steak, Käse, Zwiebeln, Paprika und Provolone, ein Stück dieser Pizza Dominos Menü bietet vier Lebensmittelgruppen. Und vergessen wir nicht die Tomatensauce, die zu Ihrer täglich empfohlenen Portion Gemüse beiträgt!
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Am besten: Pacific Veggie
Pizza ist eine fantastische Möglichkeit, Ihren Gemüsekonsum zu steigern, und dieses Stück wird Sie nicht enttäuschen! Reich bepackt mit einer Auswahl an Gemüse wie Babyspinat, Zwiebeln, Pilzen und Tomaten ist es eine tolle, gesunde Option auf Dominos Speisekarte. Außerdem erhalten Sie mit einer Mischung aus Feta-, Provolone- und Mozzarella-Käse eine Portion Kalzium und Protein. Denken Sie daran, dass Käse zwar Geschmack und Nährstoffe verleiht, aber auch zur Aufnahme von gesättigten Fettsäuren und Natrium beiträgt. Beschränken Sie sich daher am besten auf nicht mehr als zwei Scheiben.
Am besten: Spinat und Feta
Diese gesündere Variante ist voller Gemüse, aber es ist erwähnenswert, dass die Alfredo-Sauce und verschiedene Käsesorten außer Feta den Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Natrium erhöhen. Um diesen Kuchen noch nahrhafter zu machen, können Sie eine leichte Alfredo-Sauce bestellen oder einfach darauf verzichten.
Am besten: Honolulu Hawaiian
Schinken, Speck, Ananas und grüne Paprika, garniert mit Tomatensauce und bestreut mit Provolone und Mozzarella-Käse, bilden auf dieser Pizza satte vier Lebensmittelgruppen. Sie können es noch lockerer machen, indem Sie den Speck festhalten oder Ihr Stück mit einem kleinen Beilagensalat ergänzen.
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Am schlimmsten: Cali Chicken Bacon Ranch
Eines der ungesündesten Gerichte auf der Speisekarte von Domino ist das Cali Chicken Bacon Ranch. Diese Pizza wird mit Hühnchen, Speck, Tomatenwürfeln, Provolone und Mozzarella-Käse in einer Ranch-Sauce belegt. Die 40 % der empfohlenen Tagesmenge an gesättigten Fettsäuren, die die Arterien verstopfen, können reduziert werden, indem man den Speck weglässt oder eine Soße auf Tomatenbasis wählt.
Am schlimmsten: ExtravaganZZa
Beladen mit Schinken, italienischer Wurst, Rindfleisch, Peperoni, Zwiebeln, Oliven, Pilzen und zerkleinertem Provolone, alles übergossen mit Tomatensauce und Mozzarella, erhält diese Option die „schlechteste“ Auszeichnung für ihre übermäßigen Beläge. Mit fast 400 Kalorien pro Scheibe trägt es zu 40 % des empfohlenen Tagesmaximums an gesättigten Fettsäuren und 39 % des empfohlenen Tagesmaximums an Natrium bei. Am besten überspringen Sie diese und stellen sich stattdessen Ihre eigene Pizza mit einer einzigen Fleischoption und viel Gemüse zusammen.
Am schlimmsten: MeatZZa
Diese Option ist vollgepackt mit Fleisch, darunter Schinken, Rindfleisch, Peperoni und italienischer Wurst. Für eine gesündere Wahl sollten Sie darüber nachdenken, einen Teil des Fleisches durch zusätzliches Gemüse zu ersetzen.
Am schlimmsten: Ultimative Peperoni
Diese Option verfügt über eine zusätzliche Schicht Peperoni zwischen Provolone, Parmesan-Asiago und Mozzarella, die erheblich zum Gehalt an gesättigten Fettsäuren, Kalorien und Natrium beiträgt. Wenn Sie eine gesündere Alternative suchen, sollten Sie erwägen, die Menge an Peperoni zu reduzieren und stattdessen ein paar Gemüsesorten zu verwenden.
Brot und vollgepackte Kleinigkeiten
Am besten: Gefülltes Käsebrot
Diese gefüllten Grissini sind mit einer Mischung aus Mozzarella und Cheddar überzogen. Wenn Sie Lust darauf haben, genießen Sie ein Stück mit der Marinara-Sauce. Da die Bestellung acht Grissini enthält, eignet sie sich ideal zum Teilen mit Freunden oder der Familie.
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Am schlimmsten: Cheddar Bacon Loaded Tots
Diese frittierten Kartoffelklößchen werden mit Speck, einer Mischung aus Cheddar- und Mozzarella-Käse und Knoblauch-Parmesan-Sauce belegt. Es ist wichtig zu beachten, dass die Nährwertangaben nur eine Portionsgröße von einem Viertel der Kleinkinder widerspiegeln. Wenn Sie also das Ganze mit Dip-Saucen essen, kann diese ungesunde Beilage 1.000 Kalorien verursachen.
Huhn
Am besten: Hühnchen ohne Knochen
Diese panierte Hähnchenvariante besteht aus ganzen Hähnchenbruststücken. Drei Stücke liefern eine angemessene Menge an Kalorien und gesättigten Fettsäuren. Beachten Sie jedoch, dass der Natriumgehalt ziemlich hoch ist.
Am schlimmsten: Knoblauch-Parmesan-Flügel
Obwohl diese Flügel im Ofen gebacken und nicht frittiert werden, werden sie mit einer fetten Knoblauch-Parmesan-Sauce garniert, was ihren Gehalt an gesättigten Fettsäuren, Kalorien und Natrium erhöht. Es ist wichtig, auf die Portionsgrößen zu achten, da die Nährwertangaben nur für vier Flügel gelten.
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Im Ofen gebackene Sandwiches
Am besten: mediterranes Gemüse
Diese vegetarische Variante besteht aus Bananenpaprika, Tomaten, Spinat und Zwiebeln sowie Provolone und amerikanischem Käse. Obwohl es wie viele andere Optionen immer noch eine beträchtliche Menge an gesättigten Fettsäuren enthält, erhalten Sie bei dieser Option mehr Gemüse. Beachten Sie, dass die Nährwertangaben für die Hälfte des Sandwichs gelten. Bewahren Sie daher die andere Hälfte für später auf oder teilen Sie sie mit einem Freund.
Am schlimmsten: Chicken Bacon Ranch
Obwohl dieses Sandwich aus Hähnchenbrust besteht, ist es mit Speck, Ranch-Dressing und Provolone-Käse belegt, was die Kalorien, gesättigten Fettsäuren und Natrium erhöht. Wenn Sie das gesamte Sandwich gegessen haben, verdoppeln sich die Nährwertangaben – achten Sie also auf die Portion!
Penne
Am besten: Pasta Primavera
Auf der Speisekarte von Domino stehen auch Pastagerichte, wie zum Beispiel dieses Gericht mit Spinat, Tomaten, Pilzen, Zwiebeln und Alfredo-Sauce. Während die Kalorienzahl angemessen ist, ist es erwähnenswert, dass der Gehalt an gesättigten Fettsäuren relativ hoch ist. Um es gesünder zu machen, sollten Sie die Alfredo-Sauce durch Tomatensauce ersetzen oder nach einer leichten Alfredo-Sauce fragen.
Am schlimmsten: italienische Wurst Marinara
Dieses Gericht hat zu viele Kalorien und liefert 75 % bzw. 72 % des empfohlenen Tagesmaximums an gesättigten Fettsäuren bzw. Natrium. Wenn Sie Lust auf Pasta haben, teilen Sie dieses Gericht entweder auf oder genießen Sie als leichtere Variante die Primavera mit Tomatensauce.
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Nachspeisen
Am besten: Marmorierter Keks-Brownie
Dieses Dessert besteht aus einem Milchschokoladenkeks und einem in neun Stücke geschnittenen Fudge-Brownie. Teilen Sie die Liebe mit dem Tisch für 200 Kalorien pro Stück.
Am schlimmsten: Schokoladen-Lava-Crunch-Kuchen
Dieser im Ofen gebackene Schokoladenkuchen, gefüllt mit Fudge und bestäubt mit Puderzucker, liefert 50 % des empfohlenen Tagesmaximums an gesättigten Fettsäuren. Wenn man bedenkt, dass Sie bereits Hauptgerichte mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren verzehrt haben, wird dieses Dessert diese Gesamtzahl in die Höhe schnellen lassen. Am besten lässt man dieses Dessert weg und genießt das Obst zu Hause.
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Der Beitrag „Die 9 gesündesten Domino’s-Menüpunkte – und 9, die Sie vermeiden sollten“ erschien zuerst auf Eat This Not That.