Smoothies sind eine großartige Möglichkeit, viele ernährungsphysiologische Vorteile in einem leckeren Getränk zu vereinen. Wenn Sie sich selbst eines zubereiten, wissen Sie natürlich genau, was drin ist und was es Ihrem Körper bietet. Wenn Sie sich hingegen einen schnellen Smoothie von einer Fast-Food-Kette holen, riskieren Sie, fragwürdige – oder geradezu ungesunde – Zutaten zu sich zu nehmen. Deshalb ist es wichtig, genau das Richtige zu wählen, um am Ende einen gesunden Smoothie zu erhalten.
„Alles, was in flüssiger Form süß ist, gelangt sehr schnell in unseren Blutkreislauf, [so] Um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten, ist es am besten, einen Smoothie zu wählen, der wenig Zucker enthält und gesunde Fette, Ballaststoffe und Proteine enthält, da diese drei Nährstoffe dazu beitragen, die Verdauung zu verlangsamen und den Blutzuckerspiegel stabil zu halten (keine Einbrüche oder Spitzen). Anar Allidina, MPH, RD, CDEerzählt Iss das, nicht das!, wenn es darum geht, was einen Fast-Food-Smoothie zur idealen Option macht. Sie erklärt, dass „stabile Blutzuckerwerte uns länger satt halten, Energie und Stimmung im Gleichgewicht halten und Heißhungerattacken unter Kontrolle halten.“
Allidina sagt außerdem, dass Sie „versuchen sollten, einen Smoothie zu wählen, der Ihnen mindestens 5 Gramm Ballaststoffe, 8 Gramm Protein und 20 Gramm oder weniger Zucker liefert.“
Auch wenn nicht alle Fast-Food-Optionen alles richtig machen, finden Sie hier die gesündesten schnellen und einfachen Smoothies, die Sie sich holen können, wenn Sie einen Energieschub brauchen. Lesen Sie weiter und verpassen Sie nicht die laut einem Ernährungsberater 14 gesündesten Fast-Food-Frühstücke.
Jamba Juice Vanille Blue Sky Smoothie
Der Jamba Juice Vanille Blue Sky Smoothie Für seinen fantastischen Geschmack werden ungesüßte Mandelmilch, Vanille-Kokosmilch, Bananen und Ananas verwendet. Es ist jedoch die blaue Spirulina, die ihr eine atemberaubende Farbe verleiht. Wenn Spirulina für Sie neu ist, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass es sich um eine Form nährstoffreicher Algen handelt, die einen hohen Anteil an Vitamin B12 aufweisen Zeitschrift für Agrar- und Lebensmittelchemie. Es hat auch [a] sehr hoher Gehalt an Makro- und Mikronährstoffen, essentiellen Aminosäuren, Proteinen, Lipiden, Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien“, pro Trends in der Lebensmittelwissenschaft und -technologie.
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Panera Brot Erdbeer-Bananen-Smoothie
Wenn man an Panera denkt, kommen einem vielleicht nicht als Erstes Smoothies in den Sinn, aber vielleicht sollte sich das ändern. Das liegt daran, dass man sie wirklich geben muss Erdbeer-Bananen-Smoothie ein Versuch. Wie der Name schon sagt, wird eine Banane mit Fruchtpürees und Saftkonzentraten zusammen mit Eis und griechischem Joghurt gemischt, was ein weiterer Leckerbissen ist, der sowohl nahrhaft als auch köstlich ist. Laut einer Studie vom April 2019, die in erschien, enthält griechischer Joghurt nicht nur einen hohen Proteingehalt, sondern auch Nährstoffe, die Ihren Muskeln zugute kommen Grenzen in der Ernährung.
Smoothie King Slim-N-Trim Erdbeere
„Das ist eine großartige Wahl, denn pro Portion erhalten Sie 6 Gramm Ballaststoffe, 13 Gramm Protein und 13 Gramm Zucker“, sagt Allidina. Darüber hinaus schlägt Smoothie King das Hinzufügen vor Keto-Protein (Kollagenpeptide, mittelkettige Triglyceride, Molkenproteinisolat, Molkenproteinkonzentrat und andere Inhaltsstoffe) oder Diät runter (Grüntee-Extrakt, L-Carnitin und mehr) zu das Getränk. Zu unserer Ernährungsexpertin fährt sie fort: „Das wäre ein toller Mittagssnack, wenn Sie auf der Suche nach etwas Süßem sind. Die Kombination aus 13 Gramm Protein und 6 Gramm Ballaststoffen hält Sie satt und satt.“
Booster Juice Tropi-Grünkohl-Smoothie
„Ich liebe die 5 Gramm Ballaststoffe hier, aber sie liefern nicht viel an Eiweiß oder gesundem Fett“, sagt Allidina, während sie darüber spricht Booster Juice Tropi-Grünkohl-Smoothie. Darüber hinaus sagt Allidina, dass der „Zucker etwas zu hoch ist“, was diese Option jedoch nicht ausschließt. Stattdessen weist sie lediglich darauf hin, dass „um diesen Smoothie sättigender zu machen, versuchen Sie, etwas Hanfsamen oder Proteinpulver hinzuzufügen, um den Proteingehalt zu steigern.“
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Pita Pit Mango Tango Smoothie
Pita Pit Mango Tango Smoothie hält, was es verspricht, mit Mangostücken – die in einer im Februar 2007 veröffentlichten Studie als „König der Früchte“ bezeichnet wurden Lebensmittelbewertungen International– die mit Bananen, grünen Weintrauben, Kiwi und Erdbeeren gemischt werden. Mit solch einem fruchtigen Punsch erhalten Sie in diesem Smoothie mit Sicherheit einen angemessenen Anteil an Vitaminen und anderen Nährstoffen.
Saftgeneration Mr. Greengenes
„Während dieser Smoothie Ihnen 20 Gramm Zucker liefert, versorgt er Sie auch mit 5 Gramm gesundem Fett, 9 Gramm Ballaststoffen und 8 Gramm Protein“, sagt Allidina Saftgeneration Mr. Greengenes. Das liegt an der Kombination aus Pflanzenmilch, Banane, Mango, Spinat und Grünkohl. Sie sagt uns auch, dass „das gesunde Fett, die Ballaststoffe und das Protein dabei helfen, Ihren Blutzucker unter Kontrolle zu halten.“
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McDonald’s Erdbeer-Bananen-Smoothie
Wenn Sie das nächste Mal Lust auf McDonald’s haben, werfen Sie vielleicht einen Blick auf die McCafé-Speisekarte. Dort finden Sie das Erdbeer-Bananen-Smoothie Dabei werden Pürees und Säfte der beiden beliebten Fruchtvarianten mit Eis und fettarmem Joghurt verwendet. Diese einfache Kombination ist nicht nur lecker und erfrischend, sondern könnte auch genau das sein, was Ihr Körper mitten am Tag braucht.
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Planet Smoothie Amazon Kick
Der Amazon Kick von Planet Smoothie Nicht nur Erdbeeren und Bananen werden sinnvoll genutzt, sondern auch Blaubeeren. Tatsächlich haben Studien ergeben, dass der regelmäßige Verzehr von Blaubeeren sowohl Ihrem Gehirn als auch Ihrem Gewicht zugute kommt und gleichzeitig möglicherweise das Risiko für Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar den Tod senkt, wie aus einer von veröffentlichten Studie hervorgeht Fortschritte in der Ernährung.
Ganz zu schweigen von der Zugabe von Açaí zum Smoothie, einem Inhaltsstoff mit antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften, der das Gehirn schützt, den Darm unterstützt und laut in der Zeitschrift veröffentlichten Daten zur Vorbeugung von Krankheiten beitragen kann Nährstoffe. Im Grunde sind Blaubeeren und Açaí beide Superfoods, was diesen Smoothie zu einem Super-Smoothie macht.
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Der Beitrag „Die 8 gesündesten Fast-Food-Smoothies, die man jetzt bestellen kann“ erschien zuerst auf Eat This Not That.