Suppe ist eine einfache und wohltuende Möglichkeit, Ihrer Mahlzeit viele essentielle Nährstoffe zuzuführen, wobei Zutaten wie Bohnen, Getreide, Gemüse und Fleisch für Geschmack und gesundheitliche Vorteile sorgen. Und ein Bonus: Suppe ist nicht nur lecker, sie kann auch beim Abnehmen helfen! Studien belegen, dass der Genuss einer Schüssel Suppe ein Genuss ist verbunden mit einem geringeren Körpergewicht und anhaltendes Sättigungsgefühl.
Wenn Sie Ihre Suppe aufpeppen möchten, um noch größere Vorteile beim Abnehmen zu erzielen, sollten Sie den Proteingehalt erhöhen. Protein ist ein Kraftwerk für die allgemeine Gesundheit und spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit des Stoffwechsels, den Muskelaufbau und die Stärke des Immunsystems. Und für alle, die Übergewicht abbauen möchten, ist Protein ein wertvoller Verbündeter. Eine ausreichende Proteinzufuhr hilft, Heißhungerattacken einzudämmen, die Kalorienaufnahme zu reduzieren und das Sättigungsgefühl zu verlängern.
Wenn Sie also eine gemütliche Schüssel Suppe lieben und bereit sind, Ihre Proteinaufnahme für Ihre Gewichtsabnahme anzukurbeln, sind Sie hier genau richtig. Wir haben die perfekte Auswahl von 16 proteinreichen Suppenrezepten zusammengestellt, die Sie diese Woche zubereiten können. Lesen Sie weiter, um diese Rezepte zu Ihrem wöchentlichen Rezept hinzuzufügen, und schauen Sie sich dann an, wie viel Protein Sie jeden Tag essen müssen, um Gewicht zu verlieren.
Herzhafte asiatische Rindfleisch-Nudelsuppe
Proteinpunsch: ~20 Gramm
Mit köstlichem, hochwertigem Protein aus dem gebratenen Futter ist diese Suppe der perfekte Komfort bei kaltem Wetter für Ihre Abnehmziele. Um Ihre Proteinaufnahme noch weiter zu steigern, können Sie Proteinnudeln hinzufügen Barilla-Protein oder Banza.
Holen Sie sich unser Rezept für asiatische Rindfleisch-Nudelsuppe.
VERBUNDEN: Die 15 besten natriumarmen Dosensuppen, laut Ernährungsberatern
Hühnernudelsuppe
Proteinpunsch: ~20 Gramm
Ein klassisches Rezept für Hühnernudelsuppe kann eine einfache Möglichkeit sein, einen Proteinschub zu erzielen. Mit zerkleinertem Hähnchenfleisch aus weißem Fleisch erhalten Sie Eiweiß, während Ihre Fettkalorien niedrig bleiben. Die Karotten und der Sellerie bieten außerdem einen Schub an Ballaststoffen und Antioxidantien.
Holen Sie sich unser Rezept für Hühnernudelsuppe.
Rinderragout
Proteinpunsch: ~22 Gramm
Dieser Eintopf ist einfach und sehr leicht zuzubereiten und liefert herzhaftes Protein aus dem Rindfleisch, egal ob Sie Lendenstück, Rinderbrust oder Rinderbraten verwenden. Erbsen, Zwiebeln, Kartoffeln, Karotten und Thymian liefern jede Menge Geschmack und Nährstoffe.
Holen Sie sich unser Rezept für Rindereintopf.
VERBINDUNG: 25 gesunde Chili-Rezepte zur Gewichtsreduktion
Italienische Fleischbällchensuppe
Proteinpunsch: ~40 Gramm
Mit Zutaten wie Rinderhackfleisch, Ei und Parmesankäse liefert diese Suppe schnell viel Protein. Es verlangt auch nach Nudeln. Wenn Sie also gerne proteinreiche Nudeln haben, können Sie diese nutzen, um Ihre Proteinaufnahme noch weiter zu steigern.
Holen Sie sich unser Rezept für italienische Fleischbällchensuppe.
Italienische Wurstsuppe
Proteinpunsch: ~30 Gramm (mit Proteinnudeln)
Diese Suppe ist proteinreich, aber fettarm, da sie nach italienischer Putenwurst statt normaler Schweinswurst verlangt. Auf diese Weise können Sie Ihre Kalorienzufuhr niedrig halten und gleichzeitig ausreichend mageres Protein in Ihre Mahlzeit aufnehmen.
Holen Sie sich unser Rezept für italienische Wurstsuppe.
Kubanische Tomaten- und schwarze Bohnensuppe
Proteinpunsch: 16 Gramm
Diese kubanische Tomaten- und schwarze Bohnensuppe ist eine kalorienarme, aber protein- und ballaststoffreiche Suppe und eine großartige Ergänzung zu Ihrem Abnehmplan. Diese Suppe besteht aus Zutaten wie Schinkenhaxe, schwarzen Bohnen, Paprika, Zwiebeln und griechischem Joghurt und ist an einem kalten Tag voller Geschmack und Wohlfühlfaktor.
Holen Sie sich unser Rezept für Tomaten- und schwarze Bohnensuppe.
VERBUNDEN: Über 50 Overnight-Oat-Rezepte zur Gewichtsreduktion
Grüne Chile-Schweinefleischsuppe
Proteinpunsch: 25 Gramm
Wir lieben die Geschmackskombination dieser Suppe aus grünen Chilis, Mais, Cannellini-Bohnen, Mais und Limette und wir lieben es, dass sie 25 Gramm Protein pro Schüssel liefert. Und mit weniger als 300 Kalorien ist es ein tolles Mittag- oder Abendessen zum Abnehmen.
Holen Sie sich unser Rezept für grüne Chile-Schweinefleischsuppe.
Cremige Schinken-Brokkoli-Suppe
Proteinpunsch: 22 Gramm
Diese Suppe liefert nicht nur eine hilfreiche Menge Protein aus Schinken, Cheddar-Käse und Sahne, sondern ist auch eine ketofreundliche Mahlzeit, die Sie genießen können, wenn Sie diesen Diätplan zum Abnehmen befolgen.
Holen Sie sich unser Rezept für Schinken-Brokkoli-Suppe.
Nachahmer-Olivengarten-Pasta-Fagioli-Suppe
Proteinpunsch: ~15 Gramm
Sie müssen nicht unbedingt Geld im Olive Garden ausgeben, nur um die berühmte Pasta-Fagioli-Suppe zu genießen. Dieses Nachahmerrezept ist einfach zuzubereiten und steckt voller Eiweiß aus Hackfleisch, Cannellini-Bohnen und Kidneybohnen. Aufgrund der Bohnen und des zusätzlichen Gemüses ist diese Suppe auch reich an Ballaststoffen.
Holen Sie sich unser Rezept für Pasta-Fagioli-Suppe.
VERBINDUNG: 45 gemütliche Wohlfühlnahrungsmittel zur Gewichtsreduktion
Instant-Cheeseburger-Suppe
Proteinpunsch: ~22 Gramm
Wussten Sie, dass Sie in Ihrem Instant Pot einen Cheeseburger zubereiten können? Na ja, zumindest irgendwie. Diese Cheeseburger-Suppe enthält die Zutaten Ihres Lieblings-Cheeseburgers wie Hackfleisch, Cheddar-Käse, Speck und gewürfelte Zwiebeln. Eine Schüssel wird Sie mit Protein und einer Menge sättigendem Geschmack sättigen.
Holen Sie sich unser Rezept für Cheeseburger-Suppe.
Zuppa Toscana Suppe
Proteinpunsch: ~18 Gramm
Zuppa Toscana, was für „Toskanische Suppe“ steht, ist eine cremige, herzhafte Suppe voller Proteine aus italienischer Wurst, Speck und leichter Sahne. Außerdem erhalten Sie reichlich Gemüse und nährstoffreiche Zutaten wie Grünkohl, rotbraune Kartoffeln und Knoblauch.
Holen Sie sich unser Rezept für Zuppa Toscana Suppe.
Instant-Pot-Hühner-Reis-Suppe
Proteinpunsch: ~20 Gramm
Die Zubereitung von Suppen in einem Instant Pot ist schnell und einfach, sodass Sie in wenigen Minuten eine nahrhafte Mahlzeit zubereiten können. Nehmen Sie zum Beispiel diese Hühner-Reis-Suppe, die voller Eiweiß ist und deren Zubereitung weniger als 20 Minuten dauert.
Holen Sie sich unser Rezept für Hühner- und Reissuppe.
VERWANDT: Hier erfahren Sie, wie viel Wasser Sie täglich trinken sollten, um Gewicht zu verlieren
Rindfleisch Gerstensuppe
Proteinpunsch: 16 Gramm
Mit Rindfleisch, Karotten, Sellerie, Brühe, Knoblauch und Gerste (ein supergesundes, ballaststoffreiches Getreide) ist diese Suppe voller Nährstoffe wie Eiweiß und Ballaststoffe, die Ihnen beim Erreichen Ihrer Abnehmziele zugute kommen können.
Holen Sie sich unser Rezept für Rindergerstensuppe.
Fettarmes, herzhaftes Puten-Chili
Proteinpunsch: ~28 Gramm
Ob Chili als Suppe gilt, darüber streiten manche, aber trotzdem mussten wir dieses Rezept für Puten-Chili wegen seines hohen Proteingehalts einbeziehen. Dieses Puten-Chili besteht aus gemahlenem Truthahn, weißen Bohnen, Kidneybohnen, dunkler Schokolade, Zwiebeln, Knoblauch und vielen anderen geschmackvollen, nährstoffreichen Zutaten und ist ein Muss für Ihre letzten Winterwochen.
Holen Sie sich unser Rezept für Truthahn-Chili.
VERWANDT: Die 25 besten proteinreichen und fettarmen Lebensmittel, die Sie essen können
Weiße Bohnen-Hühner-Enchilada-Suppe
Proteinpunsch: 37 Gramm
Mit über 35 Gramm Protein pro Portion ist diese Hühner-Enchilada-Suppe eine der proteinreichsten Suppen auf unserer Liste. Diese Suppe besteht aus Hühnchen, Cannellini-Bohnen, Paprika, Mais, Limette, Koriander und vielen anderen leckeren Zutaten und ist ein Muss für Ihr nächstes Abendessen.
Holen Sie sich das Rezept von Anspruchsvolle Küche.
Gesunde Chicken Pot Pie-Suppe
Proteinpunsch: 42 Gramm
Mit dieser Suppe können Sie Ihre Lieblingsbestandteile von Chicken Pot Pie als Teil Ihres Ziels, Gewicht zu verlieren, genießen. Mit 42 Gramm Protein und weniger als 400 Kalorien enthält sie das meiste Protein aller Suppen auf unserer Liste und ist die perfekte proteinreiche Suppe zum Abnehmen.
Holen Sie sich das Rezept von Anspruchsvolle Küche.
Melden Sie sich für unseren Newsletter an!
Der Beitrag „Die 16 besten proteinreichen Suppenrezepte zum Abnehmen“ erschien zuerst auf Eat This Not That.