Wenn Sie Mitglied in einem Clubhaus wie Sam’s Club sind, ist es eine einfache Aufgabe, sich mit gesunden Lebensmitteln einzudecken. Mit tollen Angeboten für frische Produkte, hochwertiges Fleisch und Grundnahrungsmittel wie Hafer, Nüsse, Joghurt und Konserven sparen Sie nebenbei wahrscheinlich auch etwas Geld.
Leider sind nicht alle Lebensmittel, die bei Sam’s Club in großen Mengen und in Pfundform verkauft werden, die gesündeste Wahl. Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren, Natrium und zugesetztem Zucker sind überall zu finden, von der Tiefkühltruhe bis zu den Snackregalen (und allen Gängen, die vom Boden bis zur Decke dazwischen liegen). Dies sind einige der ungesündesten Lebensmittel bei Sam’s Club, über die Sie laut Ernährungsberatern vor dem Kauf zweimal nachdenken sollten!
Rote Hummer-Cheddar-Bay-Kekse
„Mein Vorschlag ist, das zu überspringen Rote Hummer-Cheddar-Bay-Kekse,” sagt Lisa Andrews, MEd, RD, LD. „Ein Keks hat vielleicht nur 150 Kalorien, enthält aber 6 Gramm gesättigtes Fett (30 % des Tagesbedarfs) zusätzlich zu 500 mg Natrium (22 % des Tagesbedarfs)“, fügt Andrews hinzu. Bedenken Sie dies, wenn Sie glauben, dass Sie mehr als einen kleinen Keks zum Abendessen genießen möchten, da sich Fett und Natrium schnell summieren.
VERBUNDEN: Die 10 besten Sam’s Club-Lebensmittel zum Abnehmen
Real Good Foods mit Speck umwickeltes, mit Spinat und Artischocken gefülltes Hühnchen
Ich würde das vermeiden Real Good Foods mit Speck umwickeltes, mit Spinat und Artischocken gefülltes Hühnchen im Sam’s Club“, sagt Mandy Tyler, M.Ed. , RD, CSSD, LD. „Ein Stück Hühnchen liefert 440 Kalorien, 13 Gramm gesättigtes Fett und 1.090 mg Natrium“, sagt Tyler. Diäten mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren kann zu einem erhöhten LDL-Cholesterin führen, was das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle erhöht. Mit 65 % gesättigtem Fett aus Speck, Käse und Sahne ist es eine ungesunde Option zum Abendessen.
Mitglieds-Mark-Five-Cheese-Bacon-Makkaroni
Mitglieds-Mark-Five-Cheese-Bacon-Makkaroni ist eine dekadente Tiefkühlmahlzeit, die mit Speckstücken und einer cremigen Kombination aus 5 Käsesorten beladen ist. Mit all diesem Geschmack und dieser Cremigkeit sind in jeder Tasse 65 % DV gesättigtes Fett und 35 % DV Natrium enthalten. Wenn Sie dies als Beilage genießen, wird es nahezu unmöglich sein, Ihr Tageslimit für diese Nährstoffe einzuhalten.
VERBINDUNG: Die 10 ungesündesten Mac & Cheese-Gerichte in Amerika
Mark Tropical Trail Mix für Mitglieder
Studentenfutter kann eine ausgezeichnete Quelle für schnelle Energie, Eiweiß und hochwertige Kohlenhydrate sein, aber Mark Tropical Trail Mix für Mitglieder enthält zu viel Zucker und zu wenig Nährstoffe, die wir in einer Studentenfuttermischung haben wollen. Mit 11 Gramm zugesetztem Zucker in jeder ¼-Tasse-Portion und nur 1 Gramm Protein ist es wahrscheinlicher, dass diese Studentenfuttermischung Ihren Blutzucker in die Höhe treibt, als dass Sie die lang anhaltende Energie erhalten, die Sie sich von einer schnellen und praktischen Snackmischung wünschen.
Mitglieds Mark Chicken Pot Pie
Im Kern ist Chicken Pot Pie eine Mischung aus Hühnchen, Gemüse, Brühe und einer Schicht Tortenboden, was für ein Wohlfühlessen keine schlechte Wahl zu sein scheint. Mitglieds Mark Chicken Pot Pie enthält 12 Gramm oder 60 % DV gesättigtes Fett und 880 Milligramm Natrium in nur 1/12 des Kuchens. All das zusätzliche Salz und Backfett, das in dieser zubereiteten Chicken Pot Pie-Mahlzeit verwendet wird, veranlasst uns, nach gesünderen Alternativen zu suchen.
VERBUNDEN: Ich habe 8 gefrorene Pot Pies probiert und 2 Marken waren schwer zu schlagen
Hormel Mary Kitchen Corned Beef Hash
Hormel Mary Kitchen Corned Beef Hash macht es einfach, dieses beliebte Frühstücksessen an Feiertagen wie St. Patrick’s Day, Thanksgiving oder Weihnachten zu servieren, aber ein Blick auf die Nährwertkennzeichnung lässt uns nach gesünderen Alternativen suchen. Dieses beliebte Frühstücksnahrungsmittel enthält 50 % des Tagesbedarfs an gesättigten Fettsäuren und 40 % des Tagesbedarfs an Natrium. Wenn Sie Ihren Tag mit diesem Frühstücksessen beginnen, fällt es Ihnen schwer, den richtigen Start zu finden.
Wolf Brand „No Bean“ Chili
Wolf Brand „No Bean“ Chili ist eine Mischung aus Rindfleisch, Schweinefleisch, Tomaten und Hafer, was wie eine gesunde Kombination klingen mag. Und das ist vielleicht der Fall, abgesehen von den 950 Milligramm Natrium, die neben 11 Gramm gesättigtem Fett auch in jeder Tasse enthalten sind.
Mark Beef Franks vom Mitglied
Der Mark Beef Franks vom Mitglied gehören zu den ungesündesten Hot Dogs, mit über 50 % des DV für gesättigte Fettsäuren und 45 % des DV für Natrium in nur einem Link. Obwohl sie frei von MSG, Nebenprodukten oder künstlichen Farb- oder Geschmacksstoffen sind, ist es aufgrund des hohen Natriumgehalts schwierig, diese Franken in eine ausgewogene Ernährung zu integrieren.
Ajinomoto-Schweinefleisch-Miso-Ramen-Schalen
Ajinomoto-Schweinefleisch-Miso-Ramen-Schalen Fügen Sie alle Toppings wie Schweinefleisch, Gemüse und Sesam hinzu, die alle in Miso-Brühe und Ramen schwimmen, aber auf Kosten einer Menge Natrium. Eine Portion dieser Suppe enthält 1.820 Milligramm Natrium oder 79 % der Menge, die Sie an nur einem Tag zu sich nehmen sollten. Macht nicht nur zu viel Natrium führt zu Bluthochdruckaber es wirkt sich auch auf die Gesundheit der Blutgefäße, des Herzens, der Nieren und des Gehirns aus.
Member’s Mark Süßkartoffelauflauf
Süßkartoffeln sind reich an Vitamin A, einschließlich des starken Antioxidans Beta-Carotin Member’s Mark Süßkartoffelauflauf hat zu viel Zucker, um als gesunde Wahl zu gelten. Nur eine halbe Tasse Portion enthält 27 Gramm zugesetzten Zucker, mehr als 50 % der empfohlenen Tagesdosis.
Jimmy Dean Sweet Maple Griddle Cake Frühstückssandwich
Jimmy Dean Sweet Maple Griddle Cake Frühstückssandwich Mit Wurst, Ei und Käse in einem Pfannkuchen eingewickelt mag es eine praktische Frühstücksoption sein, aber es ist alles andere als gesund. Mit 35 % DV-gesättigtem Fett, 30 % DV-Natrium und 20 % DV-Zusatzzucker sollten Sie Ihr Frühstückssandwich lieber zu Hause selbst zubereiten.
VERWANDT: Hier erfahren Sie, wie viele Kalorien Sie zum Frühstück zu sich nehmen sollten, um Gewicht zu verlieren
Mitgliedsmarke Honig-Vanille-Griechischer Joghurt
Joghurt ist ein unglaublich gesundes und wohltuendes Lebensmittel mit seinen lebenden, aktiven Kulturen, die zur Unterstützung eines gesunden Darmmikrobioms beitragen. Mitgliedsmarke Honig-Vanille-Griechischer Joghurt ist einer der ungesündesten Joghurts, die Sie bei Sam’s Club kaufen können, da ihm unglaublich viel Zucker zugesetzt wird. Nur eine ⅔-Tasse-Portion enthält 15 Gramm zugesetzten Zucker und nur 7 Gramm Protein. Wählen Sie stattdessen einen Joghurt mit weniger als 5 Gramm zugesetztem Zucker und eine Sorte wie Greek oder Skyr, die einen höheren Proteingehalt hat und dadurch ein ausgewogenerer Snack ist.
Joyba Bubble Grüntee-Sortenpaket
Einige der ungesündesten Lebensmittel werden so getarnt, dass sie wie gesunde Entscheidungen aussehen Joyba Bubble Grüntee-Sortenpaket Ist einer von ihnen. Mit Aussagen wie „Keine künstlichen Aromen oder Süßstoffe“ und „GVO- und BPA-frei“ auf der Verpackung könnten Sie zu der Annahme verleitet werden, dass es sich bei diesem Grüntee-Getränk um ein gesundes Getränk handelt. Aber ein Blick auf das Etikett zeigt, dass es nicht viel anders ist, als wenn man eine Flasche Limonade trinkt. Jede Portion enthält 30 Gramm zugesetzten Zucker oder 60 % dessen, was Sie an einem Tag zu sich nehmen sollten.
Mitglieds-Hühnchen-Dip nach Mark-Buffalo-Art
Mitglieds-Hühnchen-Dip nach Mark-Buffalo-Art Wenn man einen Blick auf das Etikett wirft, sieht es vielleicht unschuldig aus, aber nur zwei Esslöffel enthalten jeweils 13 % des Tagesbedarfs an Natrium und gesättigten Fettsäuren. Nach den Dip-Maßstäben der meisten Leute reicht das aus, um mit nur ein paar Chips zu schöpfen. Wenn Sie vorhaben, mehr als eine kleine Kugel zu essen, summieren sich Natrium und Fett in diesem Dip schnell.
Mitgliedsmarke Chicken Enchiladas
Sie denken vielleicht, dass Fertiggerichte eine gesündere Wahl sind als tiefgekühlte Fertiggerichte, aber sie können genauso viel Fett oder Natrium enthalten. Mitgliedsmarke Chicken Enchiladas sind einer der schlimmsten Übeltäter, wenn es um Natrium und gesättigte Fettsäuren geht. Nur die Hälfte einer Enchilada enthält 60 % DV an gesättigten Fettsäuren und 68 % DV an Natrium.
Melden Sie sich für unseren Newsletter an!
Der Beitrag Die 15 ungesündesten Lebensmittel bei Sam’s Club, sagen Diätassistenten, erschien zuerst auf Eat This Not That.