Die 10 ungesündesten Bestellungen aller großen Smoothie-Ketten – sortiert nach Zuckergehalt

Smoothies sind paradoxe Getränke – abhängig von ihren Zutaten sind sie entweder ein nahrhaftes, die Gewichtsabnahme unterstützendes Getränk oder ein kalorienreicher Leckerbissen. „Smoothies können zu einem der gesündesten Getränke zum Nippen oder zu einem der kalorienreichsten Getränke werden. Es hängt alles davon ab, was in den Mixer kommt!“ sagt Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDNein registrierter Ernährungsberater in Miami, Florida

Der Hauptverursacher ungesunder Smoothies ist zugesetzter Zucker, der sich in Sirupen, Säften, Honig und vielem mehr versteckt. Ehsani warnt jedoch davor, dass auch scheinbar harmlose Proteinpulver zu einer Zuckerüberladung beitragen können. Darüber hinaus kann der Fettgehalt eines Smoothies mit Vollmilch oder Sahne stark ansteigen.

“[Smoothies] kann einen hohen Gesamtfettgehalt haben und [saturated] Fett, wenn Vollmilch oder Sahnemittel wie Sahne oder Kokosmilch hinzugefügt werden“, erklärt Ehsani.

Auf der anderen Seite kann ein Smoothie ein nährstoffreiches Getränk sein, das Sie mit einer guten Quelle für Obst, Gemüse, Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und Proteine ​​versorgt. „Außerdem können Smoothies auch feuchtigkeitsspendend sein!“ fügt Ehsani hinzu.

Da Smoothies bekanntermaßen süß sind, ist es wichtig, den Zuckergehalt im Auge zu behalten, bevor Sie mit dem Trinken beginnen. Um diesen Aspekt zu beleuchten, haben wir einen Leitfaden zu den 10 ungesündesten Smoothie-Bestellungen bei großen Ketten zusammengestellt, sortiert nach ihrem Zuckergehalt. Lesen Sie weiter und erfahren Sie mehr darüber, was Sie trinken sollten: Die 7 gesündesten im Laden gekauften Smoothies – und die 4, die Sie meiden sollten.

Lebkuchen-Smoothie – Jamba-Saft

Dieser Feiertags-Smoothie ist voller Weihnachtsgeschmack – aber auch jede Menge Zucker.

„Wenn Sie sich für diesen Lebkuchen-Smoothie entscheiden, könnten Sie versucht sein, etwas mit Urlaubsstimmung zu schlürfen, aber er enthält fast den Tagesbedarf an gesättigten Fettsäuren und liegt außerdem über dem empfohlenen zugesetzten Zucker pro Tag“, sagt Ehsani.

VERBINDUNG: Die neue McDonald’s-Kette CosMc’s serviert „probiotische“ Getränke mit 108 Gramm Zucker

Pina Colada Julius – Orange Julius

Dieser tropische Smoothie ist reich an gesättigten Fettsäuren und Zucker.

„Dieser Smoothie enthält 4,5 Gramm gesättigtes Fett, ein Fett, das Sie auf ein Minimum reduzieren sollten, um die Herzgesundheit zu unterstützen“, sagt Ehsani. „Außerdem enthält es allein in der kleinen Größe 80 Gramm zugesetzten Zucker. Es ist recht arm an Ballaststoffen und Proteinen, sodass Sie danach auch nicht satt werden oder sich satt fühlen.“

Keksbrecher – Planet Smoothie

Das wird Sie wahrscheinlich nicht schockieren – aber mit „Cookie“ im Namen ist es eine Zuckerkatastrophe.

“Der Keksbrecher bei Planet Smoothie wird unter „Mahlzeitenersatz“ aufgeführt, was Sinn macht, da es die Kalorien einer Mahlzeit in einem 20-Unzen-Getränk vereint“, sagt Ehsani. „Ich würde dies jedoch nicht als gesunden Mahlzeitenersatz betrachten, da die erste Zutat Oreo-Kekse sind.“ Am besten wählen Sie ein Mahlzeitenersatzgetränk mit viel Obst und Gemüse.

VERWANDT: Die absolut beste Art, Kekse in einer Heißluftfritteuse zu backen

Tripleberry Julius – Orange Julius

Obwohl dieser Smoothie behauptet, voller Beeren zu sein, es gibt viel mehr Zucker als Obst.

„Der Tripleberry Julius von Orange Julius hat 460 Kalorien in einer kleinen Größe, 100 Gramm Kohlenhydrate und 92 Gramm Zucker. Er enthält viel zu viel Zucker und enthält nur 1 Gramm Ballaststoffe und 2 Gramm Protein, was nicht geht „Sie sind zufrieden, nachdem Sie diesen Smoothie genossen haben“, erklärt Ehsani. „Es ist besser, Ihren eigenen Beeren-Smoothie zu Hause zuzubereiten, indem Sie ganze Beeren (frisch oder gefroren) verwenden, um reichlich sättigende Ballaststoffe zu erhalten, und eine Tasse griechischen Joghurt oder eine Kugel Proteinpulver hinzufügen, um ihn sättigender zu machen.“

PB + Bananenprotein (Whey) Smoothie – Jamba-Saft

Außer dem Zucker sollten Sie vorsichtig sein dieser Smoothie Kaloriengehalt.

„Dieser Smoothie ist einer der kalorienreichsten Smoothies auf der Speisekarte in der kleinsten Größe und enthält 560 Kalorien“, sagt Ehsani. „Wenn Sie diesen Smoothie als Mahlzeitenersatz zu sich nehmen, könnte es funktionieren, aber wenn Sie ihn nur als Snack oder Snack nach dem Training zu sich nehmen, enthält er die Kalorien einer Mahlzeit in einem Getränk.“

PBJ – Planet Smoothie

Dieser kleine Smoothie ist alles andere als das – mit 20 Unzen hat es eine Menge Kalorien, Fett und Zucker.

„Auf den PBJ-Smoothie bei Planet Smoothie sollte man verzichten“, sagt Ehsani. „Es enthält 600 Kalorien mit 51 Gramm Zucker, was den Kalorien einer Mahlzeit und dem Zuckerzusatz pro Tag in einer Tasse entspricht.“

Der Hulk Espresso – Smoothie King

Dieses Getränk auf Kaffeebasis enthält wahnsinnig viel Zucker und praktisch keine Ballaststoffe.

„Der Hulk Espresso bei Smoothie King 20 oz (die kleinste Größe) ist reich an Gesamtkalorien, Gesamtfett, Natrium, Kohlenhydraten und zugesetztem Zucker“, sagt Ehsani. „Es enthält satte 90 Gramm Zucker, in der kleinsten Größe, was viel zu viel ist, um es pro Tag zu konsumieren! Die tägliche Empfehlung der Ernährungsrichtlinien ist nicht mehr als 50 Gramm Zucker (für jemanden, der eine 2000-Kalorien-Diät einhält), während die American Heart Association empfiehlt sogar nicht mehr als 24-36 Gramm pro Tag.

Chia Banana Boost – Tropischer Smoothie

Die Zutaten in dieser Smoothie Das klingt zwar gesund, täuscht aber, denn es enthält 91 Gramm Zucker.

„Wenn Sie sich die Zutaten dieses Smoothies ansehen, denken Sie vielleicht, dass Chiasamen, Bananen, Mandeln und Hafer für mich gesund sind, und Sie könnten versucht sein, diesen Smoothie zu bestellen – aber dieser Smoothie ist das Gegenteil einer gesunden Option“, sagt er Ehsani. „Es enthält fast 800 Kalorien, mehr Kalorien als eine durchschnittlich große Mahlzeit, plus 128 Gramm Kohlenhydrate, wovon 91 Gramm aus zugesetztem Zucker stammen!“

VERBINDUNG: Das gesündeste Nudelgericht Nr. 1 bei 10 großen Restaurantketten

Die Hulk-Erdbeere – Smoothie-König

Wenngleich dieser Smoothie Obwohl es auf Früchten basiert, enthält es immer noch wahnsinnige 91 Gramm Zucker.

„Der Hulk-Erdbeer-Smoothie enthält fast 900 Kalorien in einem Getränk! Er ist mit Abstand einer der kalorienreichsten Smoothies, die Sie finden können“, sagt Ehsani. „Es enthält außerdem 91 Gramm zugesetzten Zucker und 146 Gramm Kohlenhydrate, was fast der doppelten Menge an zugesetztem Zucker entspricht, die pro Tag empfohlen wird. Schließlich ist es zu reich an gesättigten Fettsäuren und enthält 16 Gramm gesättigtes Fett pro Tasse liegt über den von der American Heart Association empfohlenen 13 Gramm.

Und der Smoothie mit dem höchsten Zuckergehalt ist… der Peanut Butter Cup – Tropical Smoothie Café

Erdnussbutterbecher machen diesen Smoothie eher zu einem Milchshake.

„Erdnussbutterliebhaber werden traurig sein, das zu erfahren dieser Smoothie ist etwas, das man vermeiden sollte“, sagt Ehsani. „In nur einer Portion sind 108 Gramm Zucker enthalten, was mehr als dem Doppelten der empfohlenen Zuckermenge für einen Tag entspricht.“

Der Beitrag „Die 10 ungesündesten Bestellungen aller großen Smoothie-Ketten – sortiert nach Zuckergehalt“ erschien zuerst auf Eat This Not That.

source site-49