Manche Leute gehen vielleicht davon aus, dass man zum Abnehmen kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen muss, aber das muss nicht der Fall sein. Mit den richtigen Mahlzeiten zur Gewichtsreduktion können Sie nährstoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen, die Ihnen ein Sättigungsgefühl und ein Sättigungsgefühl vermitteln, während Ihre Gesamtkalorienmenge dennoch niedrig bleibt. Dies sind genau die Arten von Mahlzeiten, die Ilana Muhlstein MS, RDN für ihr Kochbuch erstellt Das Essen, das dich liebt– 100 Rezepte, die große Portionen und super nahrhaftes Essen servieren.
In ihrem Buch spricht Muhlstein darüber, wie sie lernte, „intelligenter und nicht weniger zu essen“, was ihr dabei half, Gewicht zu verlieren und ihre Gesundheit zu verbessern. Die Gerichte in diesem Buch enthalten alles, was Sie sich vorstellen können, von Salaten, Pfannkuchen, Brot, Gemüse, Nudelgerichten, Saucen und Dips bis hin zu Desserts. Sie werden in großen, nährstoffreichen Portionen serviert, die Ihnen beim Abnehmen helfen können, ohne sich Sorgen machen zu müssen über das Gefühl von Hunger und Unzufriedenheit.
Wir haben einige unserer Lieblingsrezepte aus dem Buch herausgesucht, darunter Mahlzeiten zum Frühstück, Mittag- und Abendessen. Lesen Sie weiter und schauen Sie sich dann 45 gemütliche Comfort-Food-Rezepte zum Abnehmen an.
Protein-Haferflocken
Eine der besten Möglichkeiten, den Morgen zu beginnen, ist ein Proteinschub, und diese Haferflocken können genau dabei helfen. Wenn Sie Ihrer Schüssel Haferflocken proteinreiche Zutaten wie Milch und Eiweiß hinzufügen, werden Sie bis zur Mittagszeit satt, und Sie können Ihre Lieblingszutaten wie Nüsse, Früchte, Samen oder etwas Honig hinzufügen.
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Übergroßes Rührei und Toast
Dieses Rührei-Toast-Frühstück ist die perfekte Wahl für alle, die eine proteinreiche Morgenmahlzeit wünschen, die sie in weniger als 10 Minuten zubereiten können. Wählen Sie Ihr Lieblingsbrot wie Vollkornsauerteig oder einen Vollkorn-Englisch-Muffin und runden Sie Ihre Eier mit zusätzlichem Geschmack von Schnittlauch oder roten Chiliflocken ab. Sie arbeiten nicht nur auf Ihre Tagesziele für Eiweiß, Ballaststoffe und gesunde Fette hin, sondern fühlen sich auch bis zur nächsten Mahlzeit satt.
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Rezept für Spaghettikürbis Cacio E Pepe
Cacio E Pepe ist ein klassisches Nudelgericht aus Rom und da es traditionell aus Nudeln und viel Käse zubereitet wird, ist es normalerweise ein kalorienreiches Gericht. Für eine kalorien- und fettärmere Version dieses beliebten Gerichts probieren Sie stattdessen dieses Spaghettikürbis-Cacio-E-Pepe-Rezept. Die beste Nachricht ist, dass Sie eine enorme Portion dieser Mahlzeit genießen und gleichzeitig Ihren Abnehmplan einhalten können.
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„Oh Grünkohl, ja!!“ Salat
Salate müssen nicht langweilig sein oder hungrig machen. Sie können hell, farbenfroh, voller Geschmack und voller nahrhafter Zutaten sein, die Sie bis zur nächsten Mahlzeit satt machen. Dieser Grünkohlsalat ist so lecker, dass er zu einem Ihrer Lieblingsgerichte wird, und die große Portionsgröße sorgt dafür, dass Sie sich satt und zufrieden fühlen.
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Wolkenbrot-Zimt-Pfannkuchen
Wolkenbrot – das aus Maisstärke und Eiweiß hergestellt wird – ist eine Möglichkeit, die Flauschigkeit von Brot ohne Gluten oder raffiniertes Mehl zu genießen. Ilana Muhlstein hat einige ihrer Lieblingsrezepte für Wolkenbrot entwickelt, wie einen Wolkenbrot-Burrito, Pizza, Zimtschnecken und diese köstlichen Zimtpfannkuchen. Mit diesen Wolkenbrot-Zimt-Pfannkuchen können Sie sich nach Ihrer Morgenmahlzeit verwöhnen und satt fühlen, während Sie gleichzeitig an Ihren Gesundheitszielen festhalten.
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Blumenkohl-Nachos
Sie kennen vielleicht Blumenkohlfice, aber haben Sie schon einmal Blumenkohl-Nachos probiert? Dieses Rezept ist eine der köstlichsten Möglichkeiten, dieses herzhafte Gemüse zu genießen, und da es reich an Nährstoffen, aber wenig Kalorien ist, können Sie große Portionen servieren und Ihre Abnehmziele für den Tag einhalten.
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Go-To-Thunfisch
Die meisten Menschen lieben einen cremigen Thunfischsalat, aber wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr im Auge behalten, haben Sie manchmal das Gefühl, dass Sie nicht die Menge erreichen können, die Sie wirklich essen möchten. Mit Muhlsteins gesünderem „Go-To Tuna“-Rezept können Sie jedoch nach Herzenslust essen.
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Der Beitrag „7 Abnehmrezepte mit riesigen Portionsgrößen“ erschien zuerst auf Eat This Not That.