Tag: Neujahrsherausforderung
Eine Cardio-HIIT-Routine, die Ihre Obliques sprengt und Sie ins Schwitzen bringt
In diesem Workout verwenden wir Cardio-HIIT-basiertes Training mit Intervallen, um Ihre Herzfrequenz wirklich zu steigern. Und dank der enthaltenen Übungen muss Ihr Kern – insbesondere Ihre Schrägmuskeln – der Herausforderung…
4 Unterkörperübungen bewegen sich zum Meister
Begrüßen Sie das heutige New Year’s Challenge-Workout mit vier Übungen für den Unterkörper, die Sie meistern müssen. Wir wissen, dass es nicht immer einfach ist, sich Zeit für das Training…
Ein Ganzkörpertraining voller einseitiger Übungen
Wenn es darum geht, die gesamte Körperkraft aufzubauen, braucht es ein wenig Gleichgewicht. Deshalb lieben wir einseitige Übungen, auf die wir uns heute konzentrieren werden. Beim traditionellen Krafttraining konzentrieren wir…
Dieses Armtraining wird Ihren gesamten Oberkörper treffen – sehen Sie es hier
Willkommen in Woche 2 der SELF New Year’s Challenge und bereiten Sie sich auf ein komplettes Oberkörper- und Armtraining vor! Wir werden gleich mit einer Wendung einsteigen, um Ihren zweiten…
Dieses HIIT Cardio- und Core-Workout wird Sie ins Schwitzen bringen
Für das heutige HIIT-Cardio- und Core-Workout bringst du mit dynamischen Tweaks bei vertrauten Bewegungen wie Kniebeugen und Plank richtig Schwung. Es ist ein kraftaufbauendes, herzpumpendes Training, das alles bietet. Das…
Ein Agility-Workout, das Sie ins Schwitzen bringt
Wenn Sie keinen Sport treiben (oder betreiben), ist ein Beweglichkeitstraining wahrscheinlich nicht etwas, das Sie regelmäßig machen. Aber Beweglichkeitsübungen, bei denen häufig schnell (und idealerweise mit Leichtigkeit) die Richtung geändert…
Dieses Schultertraining wird auch Ihren Rücken und Ihre Brust treffen, um Ihre Gelenke zu stabilisieren
Ein Schultertraining ist ein wichtiger Bestandteil jedes Kraftprogramms für den Oberkörper. Während viele Menschen dazu neigen, sich auf Bizeps und Trizeps zu konzentrieren, wenn der „Arm-Tag“ herumrollt, ist die Wahrheit,…
Ein Bein- und Schultertraining zum Kraftaufbau
Du hast es zum zweiten Ganzkörper-Krafttag der SELF New Year’s Challenge geschafft! Und Sie erwartet ein Vergnügen – ein Bein- und Schultertraining, das mehrere große Muskelgruppen anspricht. Wir wechseln zwischen…
Dieses Flexibilitätstraining trifft auch Ihren Kern
In diesem Flexibilitätstraining bekommst du ein Zwei-zu-Eins-Burn mit einer Mischung aus Cardio- und Core-Training. Was macht diese Kombi so toll? Es hilft Ihnen, Ihre Cardio-Ausdauer zu steigern und gleichzeitig eine…
Eine Übungsroutine für den Unterkörper, um Gleichgewicht und Kraft aufzubauen
Erraten Sie, was? Nach der heutigen Unterkörperübung haben Sie die Hälfte der Herausforderung erreicht. Herzlichen Glückwunsch! Das bedeutet, dass jetzt ein guter Zeitpunkt ist, bei sich selbst einzuchecken und zu…
Der offizielle Trainingskalender der SELF New Year’s Challenge
SELF bietet keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Alle auf dieser Website oder von dieser Marke veröffentlichten Informationen sind nicht als Ersatz für ärztlichen Rat gedacht, und Sie sollten keine…