Zaxby’s ist ein Fast-Food-Restaurant mit einer Auswahl an Chicken Fingers, Sandwiches und köstlichen Snacks, das für sein Hühnchen und die geheime Zax-Sauce bekannt ist. Auf der Speisekarte finden Sie zahlreiche frittierte Speisen, Gerichte mit butterigem Texas Toast und eine Vielzahl an Saucen und Dips, um Ihre Flügel ganz nach Ihrem Geschmack zuzubereiten. Bei Optionen wie diesen sind Sie möglicherweise nicht sicher, wie Sie sich in Bezug auf die Ernährung im Menü zurechtfinden sollen. Zaxby’s wird Ihnen zweifellos eine schmackhafte Mahlzeit bieten; Wenn Sie jedoch das Wohlbefinden im Auge behalten möchten, lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie bei Zaxby’s bessere Entscheidungen treffen können.
Unsere Liste der besten und schlechtesten Menüpunkte bei Zaxby’s informiert Sie über die Nährwertangaben Ihrer Lieblingsgerichte, Snacks und Desserts und hilft Ihnen dabei, Änderungen und Entscheidungen zu treffen, um eine gesündere Mahlzeit zuzubereiten. Gelegentlich kann es Teil einer ausgewogenen Ernährung sein, eine ihrer Mahlzeiten so zu genießen, wie sie ist. Wenn Sie die Durchfahrtsstraße jedoch häufig besuchen, denken Sie über unsere „besten“ Vorschläge und Modifikationen nach, um gesündere Mahlzeiten zu erhalten. An Protein mangelt es auf dieser Speisekarte bei so vielen Hühnchengerichten nicht, aber Sie werden feststellen, dass dieser Proteinschub mit erschreckend hohen Kalorien-, Natrium- und Fettwerten einhergehen kann.
Auch wenn die „besten“ Gerichte auf dieser Liste möglicherweise nicht so ausgewogen sind wie eine Mahlzeit, die Sie zu Hause zubereiten, sind sie doch die idealsten Optionen unter den Menüangeboten. Zusammen mit den folgenden Vorschlägen können Sie eine gesündere Zaxby’s-Mahlzeit zusammenstellen, indem Sie die Anzahl der frittierten Lebensmittel in Ihrer Bestellung begrenzen, Obst oder Gemüse von zu Hause anstelle der Beilagen verwenden und leere Kalorien aus zuckerhaltigen Getränken vermeiden. Hier sind die 16 besten und schlechtesten Bestellungen auf der Speisekarte von Zaxby.
Fingerz & Wing Mealz
Am besten: Big Zax Snak Meal
Obwohl diese Mahlzeit hat knapp 900 Kalorien und ist die beste Option in der Kategorie Fingers & Wing Mealz. Was diese Mahlzeit zu bieten hat, sind 6 Gramm Ballaststoffe, was eine ordentliche Menge für eine Mahlzeit ist und den niedrigsten Fettgehalt in dieser Kategorie aufweist. Zu dieser Mahlzeit gehören drei gebratene Hähnchenstäbchen, Zax-Sauce, Texas Toast, Crinkle-Pommes und ein Getränk. Machen Sie dies zu einer gesünderen Option, indem Sie Pommes durch Krautsalat ersetzen und ein kalorienfreies Getränk trinken.
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Das Schlimmste: Buffalo Traditional Wings & Things Meal
Bei über 1.400 Kalorien pro Mahlzeit ist das keine Überraschung diese Option hat es auf die „schlechteste“ Liste geschafft. Eine Kombination aus fünf Wings, drei Chicken Fingers, Texas Toast, Pommes Frites und einem kleinen Getränk ergibt eine Mahlzeit, die knapp 100 Gramm Fett enthält. Ganz zu schweigen davon, dass diese Mahlzeit mit Ranch- und Zax-Sauce geliefert wird, die allein mehrere hundert Kalorien hinzufügen kann. Die 80 Gramm Protein sind mehr, als Sie in einer einzigen Sitzung benötigen. Teilen Sie diese Mahlzeit also oder teilen Sie sie auf zwei oder drei Mahlzeiten auf, um sie zu einer günstigeren Option zu machen. Erwägen Sie auch, die Soßen wegzulassen, um auf einfache Weise 300 Kalorien, hauptsächlich aus Fett, einzusparen.
Am schlimmsten: Buffalo Chicken Finger Plate
Eine Platte mit 6 frittierten Hähnchenstäbchen in Büffelsoße ergibt eine Mahlzeit mit über 1.300 Kalorien und fast doppelt so viel Natrium, wie Sie an einem ganzen Tag benötigen. Diese Option enthält zwar 8 Gramm Ballaststoffe, was für eine Mahlzeit gut ist, sich aber bei den anderen schlechten Nährwertwerten nicht lohnt. Machen Sie diese Mahlzeit vernünftiger, indem Sie die dazugehörigen Pommes und Toast weglassen und nur Krautsalat als Beilage essen. Allein durch diese Änderung werden fast 500 Kalorien eingespart! Ersetzen Sie die Büffelsauce durch eine herkömmliche, um weitere 100 Kalorien in der Mahlzeit einzusparen.
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Am schlimmsten: Boneless Wings Meal (5)
Diese Mahlzeit ist mit 5 oder 8 Flügeln erhältlich, aber beide Optionen führen zu einer Mahlzeit mit mehr als 1000 Kalorien. Selbst mit nur 5 Flügeln enthält diese Mahlzeit die Tagesmenge an Natrium und Fett sowie einen hohen Kohlenhydratgehalt. Mit acht Flügeln werden diese Zahlen noch weiter steigen. Wenn Sie Wings möchten, genießen Sie sie pur und ohne Beilagen, die weniger nahrhafte Kalorien enthalten. Noch besser: Servieren Sie sie zu Hause mit einem großen Salat oder einer Beilage Gemüse, um eine ausgewogene Mahlzeit zu erhalten.
Sandwiches
Am besten: Gegrilltes Hähnchensandwich
Wenn Sie sich gesund ernähren möchten, ist ein Sandwich mit gegrilltem Hühnchen normalerweise eine gute Wahl auf einer Fast-Food-Speisekarte. Dieses Sandwich hat weniger als 500 Kalorien, was einem breiten Kalorienbedarf entspricht, und enthält fast 40 Gramm sättigendes Protein. Der niedrige Gehalt an gesättigten Fettsäuren macht dies auch zu einer gesünderen Option. Überspringen Sie die Ranch bei diesem Sandwich, um diese Zahl noch weiter zu reduzieren und Kalorien und Fett zu sparen. Wenn Sie dieses Sandwich in eine Mahlzeit verwandeln, werden Hunderte von Kalorien hinzugefügt. Genießen Sie das Sandwich also pur oder in Kombination mit Obst oder Gemüse von zu Hause.
Am besten: Nibblerz-Sandwiches
Sie werden vielleicht überrascht sein diese Option in der Kategorie „Beste“, aber hören Sie uns zu. Jedes Sandwich hat nur 340 Kalorien und ist somit perfekt für eine Mahlzeit. Ein einzelnes Sandwich liefert außerdem 14 Gramm Protein, sodass es auch sättigend ist. Genießen Sie ein oder zwei Sandwiches zu Ihrer Mahlzeit und bewahren Sie den Rest für ein anderes Mal auf. Um es noch gesünder zu machen, lassen Sie die Zax-Sauce weg und kombinieren Sie es mit Krautsalat oder Obst und Gemüse von zu Hause. Die Möglichkeit, Ihre Portion leicht zu kontrollieren, macht dies zu einer vernünftigen Wahl bei Zaxby’s
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Am schlimmsten: Kickin Chicken Sandwich
Dieses Sandwich Legt gebratene Hähnchenstäbchen mit scharfer Soße und Ranch-Dressing zwischen zwei Scheiben Texas Toast. Obwohl es sich um eine herzhafte Mahlzeit handelt, die wahrscheinlich satt macht, muss das Sättigungsgefühl nicht unbedingt mit 700 Kalorien und 40 Gramm Fett einhergehen. Lassen Sie die Soßen weg, um eine etwas gesündere Variante zu wählen, vielleicht ist es aber auch besser, ganz auf diese Wahl zu verzichten. Genießen Sie stattdessen die einfachen Hähnchenstäbchen pur oder entscheiden Sie sich für das magerere gegrillte Hähnchensandwich.
Am schlimmsten: Zaxby’s Spicy Signature Sandwich
Eine weitere Option für ein Brathähnchen-Sandwich: diese Wahl ist nicht viel besser als das Kickin Chicken Sandwich. Eine weitere Wahl, die man lieber auslassen sollte: Dieses Sandwich liefert die Natriummenge für einen Tag, ohne viel Ballaststoffe und mehr Fett, als in einer einzigen Sitzung sinnvoll ist. Wenn man die Soße und die Hälfte des Brötchens weglässt, ist dies etwas gesünder, aber immer noch nicht so gut wie die „besten“ Optionen in dieser Kategorie.
Große Zalads
Am besten: The Grilled House Zalad
A einfacher gegrillter Hühnersalat ist eine großartige Wahl, wenn Sie versuchen, sich in einem Fast-Food-Restaurant gesünder zu ernähren. Eine Basis aus Salat und Gemüse liefert die Ballaststoffe in dieser Mahlzeit und sorgt dafür, dass sie viel Volumen bei relativ wenigen Kalorien bietet. Gegrilltes Hühnchen ergibt eine Mahlzeit mit 400 Kalorien, und der enthaltene Käse und das Dressing verleihen Ihnen dennoch viel Geschmack. Wählen Sie die leichte Vinaigrette für die gesündeste Variante und lassen Sie einen Teil – oder den gesamten – Texas-Toast weg, um leere Kalorien zu vermeiden.
Am schlimmsten: Der Fried Cobb Zalad
Dieser Cobb-Salat kombiniert gebratenes Hähnchen mit Salat, Gemüse, Käse, Speck, hartgekochtem Ei und Röstzwiebeln zu einer kalorienreichen Mahlzeit. Machen Sie diese Option gesünder, indem Sie das gebratene Hähnchen durch gegrilltes ersetzen, das leichte Dressing wählen und auf den Toast verzichten. Durch diese einfachen Änderungen können Sie Hunderte Kalorien einsparen und gleichzeitig einen Salat voller Zutaten erhalten.
Seiten, Fingerz, Flügel und Extras
Am besten: Krautsalat
Obwohl diese Nebenoption Obwohl es 11 Gramm Zucker enthält, ist es immer noch eine der besten Optionen. Sie erhalten eine Portion Gemüse, etwas Ballaststoffe und eine kalorienärmere Variante als alle anderen Beilagen. Außerdem hat es den niedrigsten Natriumgehalt, was es zu einer gesünderen Wahl macht.
Extra Chicken Finger
Wenn Sie Ihre eigene Mahlzeit zubereiten möchten, Das ist ein toller Ausgangspunkt. Ein paar Chicken Fingers liefern fast 20 Gramm sättigendes Protein bei weniger als 200 Kalorien. Lassen Sie die Soße weg und genießen Sie sie mit einer Beilage Krautsalat für eine Mahlzeit mit 300 Kalorien. Wenn Sie unterwegs einen schnellen, proteinreichen Snack benötigen, schnappen Sie sich ein einzelnes Chicken Finger und kombinieren Sie es mit einem Apfel oder einer Banane von zu Hause, um einen ausgewogenen und sättigenden Snack zu erhalten.
Am schlimmsten: Chicken Bacon Ranch Loaded Fries
Da der Name „Bacon“ und „Ranch“ enthält, werden Sie wahrscheinlich nicht überrascht sein diese beladenen Pommes auf der schlechtesten Liste. Crinkle-Pommes mit gebratenem Hühnchen, Käse, Speck und Ranch-Dressing ergeben eine Beilage mit fast 1300 Kalorien. Mit dieser Wahl erhalten Sie etwas Ballaststoffe und Proteine, aber der Verzehr von mehr als ein paar Bissen wird sehr schnell zu einer kalorienreichen Beilage. Überspringen Sie diese Option, und wenn Sie Lust auf Pommes haben, nehmen Sie eine normale Beilage mit 330 Kalorien und tunken Sie als bessere Alternative sparsam Ranch-Dressing.
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Am schlimmsten: Gebratene Gurken
Obwohl es auch andere Seiten mit einem höheren Kaloriengehalt gibt, die gebratenen Gurken landeten aufgrund ihres niedrigen Protein- und hohen Fettgehalts auf der „schlechtesten“ Liste. Die frittierten weißen Cheddar-Häppchen haben zwar 700 Kalorien, liefern aber immerhin auch 27 Gramm Protein, um sie sättigender zu machen. Wenn Sie den Geschmack von Gurken lieben, bestellen Sie zu Ihrer Mahlzeit einfache Gurken als Beilage, um den Geschmack ohne den Kalorienschub zu genießen.
Nachspeisen
Am besten: Chocolate Chip Cookie
Wenn Sie Ihre Mahlzeit mit etwas Süßem ausklingen lassen möchten, dann ist das die richtige Wahl Schokoladenkekse enthält eine angemessene Anzahl an Kalorien für ein Fast-Food-Dessert. Sie erhalten 15 Gramm zugesetzten Zucker, was einen hohen Prozentsatz dessen ausmacht, was Sie an einem Tag zu sich nehmen sollten, aber besser ist als der erhältliche Trichterkuchen. Genießen Sie den Keks gelegentlich und holen Sie sich stattdessen ein Stück dunkle Schokolade oder Obst von zu Hause für gesündere Dessertoptionen mit weniger Zucker.
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Am schlimmsten: Trichterkuchen mit Karamellsauce
540 Kalorien; Vollständige Nährwertangaben nicht verfügbar.
Frittierter Teig mit Puderzucker und Karamellsauce macht dies zu einem köstlichen Dessert. Obwohl die Portionsgröße angemessener ist als der Trichterkuchen, den Sie auf Ihrem örtlichen Jahrmarkt sehen, dieses Dessert hat immer noch über 500 Kalorien. Wenn Sie auf die Karamellsauce verzichten, sparen Sie zwar etwas zusätzlichen Zucker, aber nicht genug, um dieses Dessert einem einzelnen Keks vorzuziehen.
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