Wenn Sie länger und besser leben möchten, sind Sie wahrscheinlich bereit, die richtigen Anpassungen Ihres Lebensstils vorzunehmen, um dieses Ziel zu erreichen. Leider gibt es keinen wirklichen Jungbrunnen, den Sie besuchen können, wann immer Sie möchten, aber Sie können Ihren Tagesablauf optimieren, um Ihre Chancen auf eine Verlängerung Ihrer Lebensspanne zu erhöhen. Tatsächlich, laut einem neuen Studie veröffentlicht in NaturnahrungEs gibt insbesondere eine Änderung des gesunden Lebensstils, die Ihr Leben um 10 Jahre verlängern kann. Wenn Sie neugierig sind, was diese gesunde Angewohnheit ist, lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren. Und wenn Sie fertig sind, verpassen Sie nicht „People Swear by the „3-2-1“ Method for a Slim Waist: „Changed My Life“.
Laut einer neuen Studie kann die Umsetzung dieser gesunden Ernährungsumstellungen in Ihren Alltag Ihr Leben um 10 Jahre verlängern.
Eine gesunde Ernährung ist ein Grundstein für einen rundum gesunden Lebensstil. Jedoch, Forschung Eine von den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) durchgeführte Studie zeigt, dass 36 % der Amerikaner regelmäßig Fast Food konsumieren. In einer anderen Umfrage der Cleveland-KlinikDas größte Hindernis, das Menschen davon abhält, sich gesünder zu ernähren, ist, dass 46 % der Amerikaner glauben, gesunde Lebensmittel seien teurer. Darüber hinaus geben 23 % der Amerikaner an, dass sie keine Zeit haben, gesund zu kochen, und 20 % wissen nicht einmal, wie man eine gesunde hausgemachte Mahlzeit zubereitet.
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Wenn Sie sich für Fast-Food-Mahlzeiten, zuckerhaltige Leckereien und stark verarbeitete Lebensmittel entscheiden, die Sie problemlos unterwegs zu sich nehmen können, tun Sie Ihrer Gesundheit – und Ihrer Lebenserwartung – keinen großen Gefallen. Diese neue Studie, die Daten der britischen Biobank nutzte, zeigt, dass der Verzicht auf ungesunde Ernährungsgewohnheiten und die Entscheidung für „Langlebigkeits-assoziierte Ernährungsgewohnheiten“ bei 40-jährigen Frauen und Männern mit einer Verlängerung der Lebenserwartung um 10,4 bzw. 10,8 Jahre verbunden ist.
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Einerseits umfasste das „Langlebigkeits-assoziierte Ernährungsmuster“ der Studie eine moderate Aufnahme von Obst, Vollkornprodukten, weißem Fleisch und Fisch; ein hoher Verzehr von Gemüse, Nüssen, Hülsenfrüchten sowie Milch und Milchprodukten; eine ziemlich geringe Aufnahme von rotem Fleisch, Eiern und zuckerhaltigen Getränken; und ein geringer Verzehr von verarbeitetem Fleisch und raffiniertem Getreide. Andererseits enthielt das „ungesunde Ernährungsmuster“, das mit der höchsten Sterblichkeit verbunden war, kein oder nur eine begrenzte Menge Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse, Fisch, weißes Fleisch sowie Milch und Milchprodukte , und beinhaltete einen hohen Verzehr von raffiniertem Getreide, verarbeitetem Fleisch, zuckerhaltigen Getränken und Eiern. Die Forscher fanden heraus, dass die größten Zuwächse erzielt werden, wenn mehr Früchte, Nüsse und Vollkornprodukte sowie weniger verarbeitetes Fleisch und zuckerhaltige Getränke konsumiert werden.
Wenn Sie Ihr Leben um 10 zusätzliche gesunde Jahre verlängern möchten, sollten Sie natürlich Ihre Ernährung überdenken und darauf achten, viel Obst, Nüsse und Vollkornprodukte zu sich zu nehmen.
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Der Beitrag „Diese eine Änderung des gesunden Lebensstils kann Ihr Leben um 10 Jahre verlängern“, wie eine neue Studie zeigt, erschien zuerst auf „Eat This Not That“.