Die besten und schlechtesten Menüpunkte im Del Taco, laut einem Ernährungsberater

Del Taco ist eine landesweite Kette, die mexikanische Küche und klassische Fast-Food-Klassiker wie Burger, Pommes und Shakes anbietet. Das erste Geschäft wurde 1964 in Yermo, Kalifornien, eröffnet und mittlerweile gibt es fast 600 Standorte in 15 Bundesstaaten, hauptsächlich im Westen und Südosten der USA

Wie in den meisten Fast-Food-Restaurants kann es bei Del Taco eine Herausforderung sein, gesunde Mahlzeiten zu bestellen. Viele Menüpunkte von Del Taco enthalten einen hohen Anteil an Kalorien, gesättigten Fettsäuren und Natrium, daher müssen Sie eine Mahlzeit mit besseren Optionen für den ganzen Tag ausbalancieren. Mithilfe der folgenden Informationen können Sie in den meisten Kategorien der umfangreichen Speisekarte die besten Optionen finden.

Laut einem Ernährungsberater sind hier die 19 besten und schlechtesten Menüpunkte auf der Del Taco-Speisekarte.

Frühstück

Am besten: Eier-Käse-Frühstücksroller

Der Eier-Käse-Frühstücksroller ist die beste Wahl für ein proteinreiches Fastfood-Frühstück. Es hat einen bescheidenen Kaloriengehalt und ist eine der natriumärmeren Optionen. Es enthält außerdem 11 Gramm sättigendes Protein, das dazu beitragen kann, dass Sie satt bleiben, ohne Zucker zu sich zu nehmen.

VERWANDT: Die 10 besten proteinreichen Fast-Food-Frühstücksbestellungen

Am schlimmsten: Frühstücks-Burrito mit knusprigem Speck

Die Frühstücks-Burritos von Del Taco bieten je nach Option satte 16–30 Gramm Protein und enthalten wenig oder keinen Zucker; Doch trotz ihrer vorteilhaften Nährwerteigenschaften in den Bereichen Protein und Zucker gilt das Gleiche nicht für gesättigte Fettsäuren, Natrium und Kalorien. Der Crispy Bacon Burrito ist mit 520 Kalorien, 9 Gramm gesättigtem Fett (45 % Ihres empfohlenen Tagesbedarfs) und 1.540 Milligramm Natrium (67 % des Tagesbedarfs) der schlechteste der drei Geschmacksrichtungen von Del Taco.

Burger

Am besten: Del Cheeseburger

Del Taco hat drei Burger-Optionen, darunter den Del Cheeseburger. Dieser Burger wird mit Tomaten, Salat und Zwiebeln serviert, Sie können aber auch mehr LTO verlangen, um den Ballaststoffgehalt zu erhöhen. Natrium und gesättigte Fettsäuren sind immer noch hoch, daher sollten Sie bei Ihren anderen Mahlzeiten und Snacks natrium- und fettarme Lebensmittel zu sich nehmen, um diese Wahl auszugleichen.

Am schlimmsten: Bacon Double Del Cheeseburger

Dieser Burger ist die schlechteste Wahl, weil er zwei Rindfleischpastetchen, zwei Käsescheiben und knusprigen Speck enthält. Das Hauptproblem ist der Gehalt an gesättigten Fettsäuren, der 100 % der gesättigten Fettsäuren ausmacht, die Sie den ganzen Tag über zu sich nehmen sollten! Es enthält auch fast alles Natrium, das wir täglich zu uns nehmen sollten, maximal 2.300 Milligramm.

Quesadillas

Am besten: Cheddar-Quesadilla

Dies ist kein All-Star-Ernährungsrezept, aber es ist die beste Quesadilla-Option auf der Speisekarte. Es hat weniger Kalorien als die anderen Alternativen und enthält am wenigsten gesättigte Fettsäuren. Es wird eine Fülloption mit 29 Gramm Protein und 1 Gramm Ballaststoffen sein. Als Bonus, Diese Menüoption ist eines der natriumärmsten Lebensmittel, wird aber dennoch als natriumreich angesehen.

VERWANDT: Die 9 besten und schlechtesten Mozzarella-Käsesorten, laut Ernährungsberatern

Am schlimmsten: Carne Asada Steak Cheddar Quesadilla

Diese Quesadilla-Option ist aufgrund seines übermäßigen Fett-, gesättigten Fett- und Natriumgehalts unsere schlechteste Wahl. Es enthält ungefähr alle gesättigten Fettsäuren, die Sie an einem ganzen Tag zu sich nehmen sollten, und 80 % des Natriums, das Sie benötigen. Noch ein Ding? Alle 550 Kalorien enthalten keine Ballaststoffe.

Epische Burritos

Am besten: Epischer Burrito mit gegrilltem Hühnchen und frischer Guacamole

Dies ist der epische Burrito mit den wenigsten Kalorien und gesättigten Fettsäuren auf der Speisekarte. Es enthält außerdem 10 Gramm Ballaststoffe und 37 Gramm hochwertiges Protein. Das Hauptproblem mit diese Option ist der hohe Natriumgehalt, mit nahezu Ihrem empfohlenen Tagesgrenzwert von 2.300 Milligramm in einem Menüpunkt.

Am schlimmsten: Epischer Cali Bacon Carne Asada Steak Burrito

Das ist klar Diätvernichter eines Burritos. Zunächst einmal hat es etwa die Hälfte der Kalorien, die die meisten Erwachsenen an einem ganzen Tag benötigen, und übersteigt Ihre gesamten täglichen Fett-, gesättigten Fett- und Natriumaufnahmegrenzen. Wenn das alles ist, was Sie an diesem Tag essen, probieren Sie es. Aber wenn nicht, denken Sie nicht einmal darüber nach.

VERWANDT: Die 10 besten und schlechtesten gefrorenen Frühstücks-Burritos, laut Ernährungsberatern

Klassische Burritos

Am besten: Würziger Burrito mit gegrilltem Hühnchen

Die besten Burrito-Optionen bei Del Taco sind die Burrito-Roller. Sie ähneln jedoch eher einem großen Snack und wiegen jeweils 250–280 Kalorien. Der Würziger gegrillter Hähnchen-Burrito ist eine großartige Wahl für eine vollwertige Mahlzeit. Es hat eine ausreichende Kalorienzahl und enthält weniger gesättigte Fettsäuren und Natrium als andere Menüpunkte. Es enthält außerdem 6 Gramm nützliche Ballaststoffe.

Am schlimmsten: Knuspriger Jumbo-Garnelen-Burrito

Wenn auf einer Speisekarte „knusprig“ steht, ist das ein gutes Zeichen dafür, dass das Gericht reich an Fett und Kalorien ist. Der Crispy Jumbo Shrimp Burrito hat fast die Hälfte der Kalorien, die viele Erwachsene an einem ganzen Tag benötigen, und den größten Teil ihres täglichen Fettanteils. Darüber hinaus liefert es bei 73 Gramm Kohlenhydraten nur 3 Gramm sättigende Ballaststoffe. Es ist definitiv ein Punkt, den man überspringen sollte.

Tacos

Am besten: Chicken Taco Del Carbon

Dabei handelt es sich um gegrilltes, mariniertes Hähnchen mit Zwiebeln, Koriander und grüner Soße in einer warmen Maistortilla. Was ist daran großartig? diese Option ist, dass es kalorienarm ist, relativ wenig Natrium enthält und 9 Gramm Protein enthält. Sie können zwei dieser Tacos essen, eine herzhafte Mahlzeit genießen und sich bei Ihrer gesunden Del Taco-Menüoption wohlfühlen.

Am besten: Gegrillter Hühnchen-Taco

Dieser Taco besteht ebenfalls aus gegrilltem, mariniertem Hähnchen und enthält geriebenen Salat und Cheddar-Käse in einer Mehl-Tortilla. Es ist eine gute Option, da es im Vergleich zu den anderen Taco-Optionen auch wenig Kalorien, gesättigte Fettsäuren und Natrium enthält. Es enthält außerdem 11 Gramm hochwertiges Protein, damit Sie satt bleiben.

VERWANDT: Die besten Fast-Food-Tacos, bewertet

Am schlimmsten: Der Crunchy Del Taco

Dieser Rindfleisch-Taco wird mit geriebenem Käse, Salat und Tomaten belegt und in eine knusprige Maisschale gelegt. Dies ist die schlechteste Wahl für einen Taco, da er reich an gesättigten Fettsäuren aus Rindfleisch und Käse ist.

Am schlimmsten: Habanero Crispy Chicken Guac’d Up Taco

Dieser Taco ist eine der schlechtesten Optionen, da das „knusprige“ Hähnchen den Fettgehalt erhöht. Auch geriebener Käse trägt zum Fett- und gesättigten Fettgehalt bei. Es hat auch den höchsten Natriumgehalt aller Taco-Optionen auf der Speisekarte.

Salate

Am besten: Gegrillter Hähnchen-Taco-Salat mit frischem Guac

Del Taco hat nur wenige Salatoptionen und keine davon gilt als „gesund“. Dieser Salat wird jedoch in einer Schüssel geliefert und besteht aus gegrilltem Hähnchen, Cheddar-Käse, frischem Guac, Pico de Gallo, hausgemachten Tortillachips und Sauerrahm, was ihn zu einer gesunden Wahl auf der Del Taco-Speisekarte macht. Der Salat ist kalorienmäßig moderat und proteinreich.

VERWANDT: Die gesündeste Bestellung Nr. 1 bei 7 beliebten Salatketten

Am schlimmsten: Rindfleisch-Taco-Salat mit frischem Guac

Dieser Salat wird aus gewürztem Rindfleisch und nicht aus mariniertem und gegrilltem Hähnchenfleisch hergestellt. Das Rindfleisch hat einen höheren Fett- und gesättigten Fettgehalt. Diese Mahlzeit hat einen hohen Proteingehalt, aber der himmelhohe Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Natrium macht es zu einer Option, sie wegzulassen.

Nachos

Am besten: 3-lagige Queso-Nachos

Dies ist die einfachere Nacho-Option auf der Speisekarte und die beste Option. Dazu gibt es frische Tortillachips mit langsam gegarten Bohnen, die den Ballaststoffgehalt erhöhen diese Option. Auch der Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Natrium ist im Vergleich zu den anderen Nacho-Optionen geringer.

Am schlimmsten: Mit Queso beladene, gewürzte Rindfleisch-Nachos

Diese Nachos werden mit Tortillachips, gewürztem Rindfleisch, Bohnen, Käse, Sauerrahm und anderen Belägen zubereitet. Die Kalorien, Fette, gesättigten Fettsäuren und Natrium sind alle himmelhoch. Ich würde es nicht empfehlen, selbst wenn Sie es mit zwei oder drei anderen teilen würden.

Fritten

Am besten: Kleine Crinkle-Cut-Pommes

Die kleinsten Pommes Frites sind die beste Option auf der Speisekarte, da sie im Vergleich zu den mittelgroßen oder großen Pommes eine bescheidene Anzahl an Kalorien und wenig gesättigtes Fett haben.

Am schlimmsten: Carne Asada Steak Fries

Del Tacos Carne Asada Steak Fries werden mit Carne Asada, Cheddar-Käse, herzhafter Secret-Sauce, frischer hausgemachter Guacamole und Tomaten belegt. Dadurch sind sie auch reich an Kalorien, Fett, gesättigten Fettsäuren (70 % des Tagesbedarfs) und Natrium (51 % des Tagesbedarfs). Wenn Sie diese ausprobieren möchten, teilen Sie sie mit einem Freund, um Kalorien und Fett unter Kontrolle zu halten.

Der Beitrag Die besten und schlechtesten Menüpunkte bei Del Taco, laut einem Ernährungsberater erschien zuerst auf Eat This Not That.

source site-49