Wenn Sie auf der Suche nach einer schnellen Lösung für Ihr Frühstück sind, ist Taco Bell eine beliebte Fast-Food-Option. Sie sind nicht nur für ihre Tacos, Burritos und Spezialitäten bekannt, sondern bieten auch eine anständige Frühstückskarte. Wenn Sie morgens auf der Suche nach Abwechslung sind oder Ihre Speisekammer etwas spärlich aussieht, ist ein Abstecher zu Taco Bell möglicherweise angebracht. Aber bevor Sie sich an der Durchfahrtsstraße anstellen, sollten Sie Folgendes wissen: Nicht alle Frühstücksangebote sind gleich. Sicher, sie strotzen alle vor Geschmack, aber wenn Sie auf der Suche nach einer gesunden Fast-Food-Frühstücksoption sind, sollten Sie sich die Taco Bell-Frühstückskarte genauer ansehen.
Bei der Wahl eines gesünderen Frühstücks bei Taco Bell sind einige Faktoren zu beachten. Beschränken Sie zunächst die Anzahl der frittierten Speisen wie Rösti und Donuts in Ihrer Bestellung. Sie mögen zwar verlockend sein, aber sie stecken voller Fett und Kalorien. Überspringen Sie als Nächstes die Combos. Eine Vorspeise mit einer Beilage und einem kalorienhaltigen Getränk kann zu einer Mahlzeit voller Zucker, Salz und Fett führen. Bestellen Sie lieber nur das Hauptgericht und wenn Sie immer noch hungrig sind, kombinieren Sie es mit etwas Obst von zu Hause. Und denken Sie daran, dass Sie Ihre Artikel individuell anpassen können. Fordern Sie weniger Käse an, verzichten Sie auf kalorienreiche Soßen und reduzieren Sie den Verzehr von fettem Fleisch, um eine gesündere Mahlzeit zu erhalten, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen.
Wenn Sie sich von den Möglichkeiten etwas überfordert fühlen, ist das kein Grund zur Sorge! Laut Ernährungsberatern haben wir für Sie die sechs besten und sechs schlechtesten Taco Bell-Frühstücksoptionen zusammengestellt. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, was Sie bei dieser beliebten Fast-Food-Kette bestellen können, sollten Sie laut einem Ernährungsberater die 8 besten und schlechtesten Tacos bei Taco Bell nicht verpassen.
Die 6 gesündesten Bestellungen auf der Frühstückskarte von Taco Bell
Am besten: Käse-geröstete Frühstücks-Burrito-Kartoffel
Dieser einfache Frühstücks-Burrito wird aus Eiern, Kartoffeln, Nacho-Käse und Tomaten zubereitet. Die Kalorienzahl sorgt für eine vernünftige Mahlzeit und sie enthält ausreichend Ballaststoffe für den Start in den Tag. Der Nachteil dieser Option ist die relativ geringe Proteinzahl. Mit nur 9 Gramm liefert es weniger Protein, als Sie in einer Mahlzeit zu sich nehmen sollten. Um dies zu verbessern, bitten Sie um ein zusätzliches Ei und lassen Sie den Nacho-Käse weg. Dadurch bleibt Ihre Kalorienzahl ungefähr gleich, während gleichzeitig die Proteinzufuhr gesteigert wird.
VERBINDUNG: 9 „gesündeste“ Fast-Food-Burritos, die Sie jetzt bestellen können
Am besten: Käse-geröstete Frühstücks-Burrito-Wurst
Hier ist ein anderes Burrito-Option für Fleischliebhaber, die ein herzhaftes Frühstück suchen. Allerdings mangelt es trotz der Beigabe von Wurst etwas an Protein. Um den Zufriedenheitsfaktor zu steigern, sollten Sie auf den Nacho-Käse verzichten und stattdessen ein zusätzliches Ei hinzufügen. Fügen Sie für einen kleinen Nährstoffschub ein paar Tomaten hinzu, und wenn Sie Kalorien übrig haben, fügen Sie Guacamole für einige gesunde Fette hinzu.
Am besten: Mit Käse gerösteter Frühstücks-Burrito-Speck
Mit satten 13 Gramm Protein ist dies das Burrito mit dem höchsten Proteingehalt Option unter 400 Kalorien. Beachten Sie jedoch, dass der Natriumgehalt im Vergleich zu anderen Eier-Burritos etwas höher ist. Berücksichtigen Sie also bei der Planung Ihrer Tagesmahlzeiten diese Natriumaufnahme und gleichen Sie sie später durch natriumarme Entscheidungen aus.
VERBINDUNG: Ich habe die typischen Burritos bei Taco Bell, Chipotle und Qdoba probiert – und nur einer ist sowohl geschmackvoll als auch sättigend
Am besten: Quesadilla-Steak zum Frühstück
Obwohl diese Frühstücks-Quesadilla hat einen hohen Fett- und gesättigten Fettgehalt, liefert 3 Gramm Ballaststoffe und ist vollgepackt mit 28 Gramm Protein. Dadurch erhalten Sie eine sättigende Mahlzeit, und wenn Sie sie bitten, den Käse „schonend“ zu verwenden, sparen Sie 100 Kalorien und mehrere Gramm Fett und gesättigte Fettsäuren. Fügen Sie Obst von zu Hause hinzu, um eine ausgewogene Mahlzeit zu erhalten.
Am besten: Grande Toasted Breakfast Burrito Steak
Obwohl 570 Kalorien möglicherweise mehr sind, als manche in einer einzelnen Mahlzeit benötigen, können einfache Modifikationen diesen Burrito auf weniger als 500 Kalorien bringen. Glücklicherweise hat es von Anfang an einen guten Protein- und Ballaststoffgehalt, was es ihm ermöglicht, es auf die „Besten“-Liste zu schaffen. Um Fett zu reduzieren diese Mahlzeit, fragen Sie nach „einfachem“ Käse und Steak. Dadurch wird der Proteingehalt leicht reduziert, Ihre Mahlzeit hat jedoch weniger als 500 Kalorien, ohne dass die Ballaststoffe reduziert werden.
Am besten: Frühstücks-Quesadilla-Speck
Die Frühstücks-Quesadillas haben aufgrund des Käsegehalts einen hohen Fettgehalt, sind aber dennoch besser als viele andere Gerichte auf der Taco Bell-Frühstückskarte. Um diese Reihenfolge zu verbessern, lassen Sie den Speck weg. Dadurch sparen Sie etwa 60 Kalorien und mehrere Gramm Fett und gesättigte Fettsäuren. Es bleiben ausreichend Käse und Eier für eine sättigende Mahlzeit übrig. Fügen Sie Tomaten für zusätzliche Nährstoffe hinzu oder packen Sie Obst von zu Hause ein, um Ihre Mahlzeit abzurunden.
Die 6 ungesündesten Bestellungen auf der Frühstückskarte von Taco Bell
Am schlimmsten: Cinnabon Delights® 12er Pack
Diese mundgerechten Leckereien Sie mögen zwar klein sein, enthalten aber eine schockierende Menge an Kalorien und Zucker. Diese einzelne Bestellung liefert mehr Zucker, als Sie an einem ganzen Tag zu sich nehmen sollten! Wenn Sie nur eines essen und den Rest teilen können, können diese Teil eines vernünftigen Frühstücks sein. Wenn Sie jedoch dazu verleitet werden, zu viel zu essen, verzichten Sie darauf, sie alle zusammen zu bestellen.
VERBINDUNG: Die 30 ungesündesten Snacks der Welt
Am schlimmsten: Frühstücks-Crunchwrap-Wurst
Obwohl diese Option liefert reichlich Eiweiß für eine Mahlzeit und weist zudem einen hohen Fettgehalt auf. Wenn Sie die Wurstpastete weglassen oder den Käse sparsam verwenden, können Sie einiges an Fett einsparen. Sie können die Rösti auch weglassen, um 160 Kalorien zu sparen. Wenn Sie für diese Änderungen nicht bereit sind, sollten Sie diesen Frühstücksartikel besser weglassen.
Am schlimmsten: Frühstücks-Crunchwrap-Speck
Obwohl dieser Crunchwrap liefert 80 Kalorien weniger als die Wurstsorte, hat aber dennoch einen hohen Kalorien-, Fett- und gesättigten Fettgehalt. Wenn Sie auf die cremige Jalapeno-Sauce und die Rösti verzichten, sparen Sie über 200 Kalorien und zahlreiche Gramm Fett. Mit diesen Modifikationen bleibt Ihnen praktisch nur noch eine Speck-Frühstücks-Quesadilla übrig, also ist es besser, zunächst mit dieser Reihenfolge zu beginnen.
Am schlimmsten: Cinnabon® Delights
Kaffee-Eis
Auf die beiden Cinnabon-Kaffeegetränke auf der Frühstückskarte sollten Sie lieber verzichten. Dieser Eiskaffee enthält 22 Gramm zugesetzten Zucker und kann aus einem vernünftigen Frühstück ein Frühstück voller leerer Kalorien machen. Wenn Sie Lust auf Eiskaffee haben, entscheiden Sie sich für die normale Variante mit Kaffeesahne, die nur 45 Kalorien und 7 Gramm Zucker enthält.
VERBINDUNG: Die 11 ungesündesten Kaffeegetränke in Flaschen – sortiert nach Zucker
Das Schlimmste: California Crunchwrap zum Frühstück
Obwohl es eine gesündere Option als die anderen Crunchwraps auf der Speisekarte ist, diese fleischlose Sorte hat immer noch einen hohen Kaloriengehalt. Es ist auch eines der natriumreichsten Lebensmittel auf der Frühstückskarte. Durch den Verzicht auf das Rösti ist das Frühstück viel vernünftiger und ermöglicht es, einen guten Proteingehalt und gesunde Fette aus der Avocado beizubehalten. Mit diesen Modifikationen haben Sie eine gute Frühstücksoption.
Am schlimmsten: Hash Brown
Das Rösti kann aus Gemüse hergestellt werden, aber lassen Sie sich dadurch nicht davon überzeugen, dass es eine gesunde Option ist. Da nur 1 Gramm Ballaststoffe vorhanden sind und der Großteil der Kalorien aus dem Fett im Frittieröl stammt, ist diese Beilage eine Quelle leerer Kalorien und fügt Ihrer Mahlzeit keinen großen Nährwert hinzu. Wenn Sie Lust auf Kartoffeln haben, wählen Sie den Frühstücks-Burrito, der Kartoffeln für einen Bruchteil der Kalorien und Fett enthält.
Melden Sie sich für unseren Newsletter an!
Der Beitrag Die 12 besten und schlechtesten Taco-Bell-Frühstücksbestellungen laut Ernährungsberatern erschien zuerst auf Eat This Not That.